A rizs jó neked? A rizs fogyasztásának 10 elképesztő egészségügyi előnye

Legtöbben tudjuk, hogy a rizsfogyasztásnak számos előnye van, de amit a legtöbben nem tudnak, az pontosan mi ezek az előnyök. Bár a rizs pontos előnyeinek ismerete nem biztos, hogy közismert dolog, egy biztos: finom! Aki nem szereti a rizst enni?

neked

Ez egy fantasztikus köret vagy főtányér, és mindenhez fogyasztható, beleértve a húst, tofut, zöldségeket és még sok mást! Az egészséges táplálkozók vagy azok számára, akik egyszerűen szeretik a kiváló minőségű, magas fehérjetartalmú rizst fogyasztani, nem akarja abbahagyni, és meg fogjuk mondani, hogy miért. Olvassa tovább, hogy megismerje a rizs rendszeres fogyasztásának 10 egészségügyi előnyét!

1. Természetes gyulladáscsökkentő és gluténmentes

Szenved gluténérzékenység? A rizs nemcsak remek, de gluténmentes is!

Tudta, hogy a legnépszerűbb gluténmentes gabona a rizs? Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik celiakia betegségben szenvednek. Természetes gyulladáscsökkentő hatású testünk számára, ami mindig nagy előny.

Ha bármilyen érzékenysége van a gluténnel szemben, akkor a rizs gond nélkül hozzáadható étrendjéhez. Mivel gluténmentes, a bélben nem lesz gyulladás. Fontos, hogy mindig keressük a gyulladáscsökkentés módját az egész testünkben, és ezért a rizs minden diéta nagyszerű tulajdonsága.

2. Javítja az idegrendszer egészségét

Szüksége van valamilyen támogatásra az idegrendszeréhez? A rizs tökéletes segítség!

Testünk idegrendszere a különböző B-vitaminok használatától függ a zökkenőmentes működéshez és a megfelelő működéshez. Különböző típusú B-vitaminok segítik a neurotranszmitterek előállítását. A neurotranszmitterek segítenek szabályozni a biológiai folyamatokat.

A rizs a különféle B-vitaminok csodálatos forrása. Mivel a rizs nagyon gazdag B-vitaminokban, ennek fogyasztása javítja az idegrendszer egészségét.

3. Jó energiaforrás

Fáradtnak érzi magát és lefut? Fogj egy tál barna vagy fehér rizst!

Testünk jó mennyiségű szénhidrátra támaszkodik üzemanyagként. Amikor a szénhidrátok bejutnak a rendszerünkbe, testünk azon dolgozik, hogy ezeket a jó szénhidrátokat energiává alakítsa. De a rizsben található egészséges szénhidrátok nem csak energiává válnak.

Ez is segít a megfelelő agyműködés biztosításában, mivel az agy veszi ezt az energiaforrást és felhasználja is. A rizsben található egyéb komponensek, például az összes ásványi anyag, vitamin és még sok minden más elősegíti a test összes szervének metabolikus aktivitását. Ennek során testünk megemelte az energiaszintet.

4. Vízhajtó és emésztőrendszeri tulajdonságok: Megakadályozza a székrekedést

Emésztési problémákat tapasztalt? A rizs fogyasztása az emésztőrendszer szabályozásának biztos módja.

Csak egy uncia nyers rizskorpában 6 gramm rost található. A rizs magas rosttartalmú összetétele elengedhetetlen a székrekedés csökkentéséhez és az emésztőrendszer szabályozásához. A rizs természetes vízhajtóként is működik, amely segít eltávolítani a vizet a szervezetből.

Ez előnyös azok számára, akiknek magas a vérnyomása és egyéb állapotai vannak. A víz eltávolítása a testből azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, ami segít megszabadítani a testet a húgysavtól, és még a fogyásban is segít! Cserébe a veséid kihasználják az előnyöket.

Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, mivel azonban a szervezete több vizet fog öblíteni, tisztességes vízmennyiségre lesz szüksége a testben.

5. Segíthet csökkenteni a rák kockázatát

Arra törekszik, hogy proaktív maradjon a rákkockázatok leküzdésében? A magas rosttartalmú ételek, például a rizs fogyasztása csökkenti a rákos megbetegedések esélyét!

A rizs magas rosttartalmú tulajdonságai elősegítik az emésztést és csökkentik a vérnyomást. Cserébe egészségesebb a teste. Az egészséges emésztőrendszer megőrzése pedig azt jelenti, hogy a test hulladékai hosszú ideig nem ülnek.

Az áramlás mozgásban tartásával kisebb az esély arra, hogy ez a hulladék kölcsönhatásba lépjen a test egészséges sejtjeivel. Ez jó a bélrák és a vastagbélrák elleni küzdelemben és megelőzésben. De a rizs ott nem fejezi be a rák elleni harcot.

A rizs vitaminokban is gazdag. Ezek a vitaminok tartalmaznak antioxidánsokat, például az A-vitamint és a C-vitamint. Ezek segítenek megszabadítani a testet a szabad gyököktől.

6. Megakadályozza az elhízást

Volt már törekvésed fogyni, de nem biztos abban, hogy mely ételek segítenek ebben? Ne keressen tovább, mint egy egészséges rizstányér!

Mivel a rizs alacsony nátrium-, zsír- és koleszterinmennyiséget tartalmaz, nagy segítség az elhízás csökkentésében. Tápanyagokban gazdag, és nincs jelentős negatív hatása az ember egészségére. Természetesen magas rosttartalma hozzájárul az elhízás csökkentéséhez is.

7. Használható bőrápolásra

Természetes bőrápolási terméket keres, de nem tudja, hol kezdje? Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a rizs valóban kiváló bőrápolási termékként működik!

A rizst a bőr ápolására helyileg és fogyasztásával egyaránt használják. Ha helyi megoldást keres, vegye a rizst porított formában, és kenje be a bőrre. Ez a helyi megoldás nagyszerű a gyulladt bőr számára, mivel a por segít csökkenteni a gyulladást.

Helyileg alkalmazzák más bőrbetegségek gyógyítására is. A rizsvíz a rizs helyi megoldásként történő alkalmazásának másik módja a bőrápolásban. A rizsvizet a gyulladt bőr hűtésére használják.

A barna rizst fenolos vegyületei miatt gyakrabban használják. Ezek a vegyületek csökkentik a bőrpírt és csillapítják az irritációt. A rizsben található összes antioxidáns miatt a rizs lelassítja az öregedési folyamatot, amely hatással lehet a bőrre, és késlelteti a ráncok megjelenését.

8. Jó fehérjeforrás

Ön vallási tornaterem látogató? Vegán életmódot élsz? Ha igen, akkor a rizs nagyszerű fehérjeforrás, amire szüksége van!

A magas fehérjetartalmú rizs - akár fehér, akár barna - fogyasztása jó módszer arra, hogy a fehérje szintjét ott tartsa, ahol lennie kell, ha állandóan dolgozik, vagy ragaszkodik a vegán vagy vegetáriánus étrendhez. 1/4 csésze ilyen szárított barna rizsben 6 gramm fehérje van. 5 gramm fehérje van 1/4 csészében ebben a szárított fehér rizsben.

Olyan élelmiszerek megtalálása, amelyekben magas a fehérjetartalom, de mégis vegánnak vagy vegetáriánusnak számítanak, néha nehézségekbe ütközik. A magas fehérjetartalmú rizs fogyasztása ideális módszer más fehérjetartalmú vegán vagy vegetáriánus ételek kiegészítésére.

9. Elősegíti a szív egészségét

Ötleteket keresett szívének egészségének javítására szolgáló természetes módszerekkel? Ha voltál, akkor a rizs rendszeres fogyasztása lehet a válasz, amit keresett!

Mint korábban említettük, a rizs természetes gyulladáscsökkentő. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni az érfal falai között az érelmeszesedéses lepedék lerakódási sebességét. Ez csökkenti a súlyos szívbetegségek, például a szívroham vagy agyvérzés kockázatát.

Bár a barna és a fehér rizsnek is vannak ilyen előnyei, a barna rizs előnyösebb. Ennek oka a héjat tartalmazó barna rizs, ahol a tápanyagok nagy része megtalálható. A rizskorpaolaj egy másik nagyszerű forrás a szív egészségének elősegítésére.

A rizskorpaolaj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét, és végső soron elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.

10. Szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást

Magas vérnyomásban szenved? Természetes módszereket keres a vérnyomásának kordában tartására? Ha igen, akkor érdemes megfontolni a rizs bevitelét az étrendbe!

A vérnyomás szabályozása

Bárki számára, aki hipertóniában szenved, a rizs fogyasztása jó módszer a leküzdésére. Nagyon alacsony nátriummennyiséget tartalmaz. A nátrium a test artériáinak és vénáinak összehúzódásáról ismert.

Ezzel növeli a szív- és érrendszerre nehezedő stressz vagy megterhelés mértékét, miközben a vérnyomása emelkedik. Hosszú távon a nátrium hatással lehet a szívre, és több szívbetegséget okozhat. Az alacsony nátriumtartalmú élelmiszerekhez való ragaszkodás csökkenti ezeket a kockázatokat.

A vércukorszint szabályozása

De a rizs csökkenti a vércukorszintet is. A barna rizs és a fehér rizs egyaránt vércukorszint-szabályozóként működik, de a barna rizs a jobb választás erre az előnyre. Mivel a héjban több rost található, a barna rizs jobb munkát végez a glükóz felszívódásának lelassításában a szervezetben.

A glükóznak a testbe való lassulása időt ad a test inzulinjának ahhoz, hogy a glükóz megfelelően eloszlasson magában.

A rizs rendszeres fogyasztásának sok előnye

A rizs rendszeres fogyasztásának számos előnye van. Akár fehérjében gazdag ételt keres vegán, akár vegetáriánus étrendjéhez, vagy félelmetes edzés előtti ételt keres, a magas fehérjetartalmú rizs ideális jelölt! A barna és a fehér rizs sok szempontból javítja testének általános egészségi állapotát.

Ha többet szeretne megtudni a magas fehérjetartalmú rizsről és arról, hogy miként lehetünk nem GMO-k, keresse fel most blogunkat. És ne felejtse el meglátogatni termékeink oldalt, hogy többet tudjon meg a magas fehérjetartalmú rizsünkről és arról, hogy miként kaphatja meg ma a sajátját.