14 infúziós vízrecept a hidratálás érdekében

south

A tavaszt és a nyarat napsütés, friss virágok és szórakoztató szabadtéri tevékenységek töltik meg. Ha azonban nem vagy óvatos, akkor dehidratált napokkal is kitölthető, amelyek fejfájáshoz, kimerültséghez és éhséghez vezetnek. Tartsa magát boldognak, egészségesnek és hidratáltnak, kortyolgatva néhány frissítő infúziós víz receptjét!

A South Beach Diet, javasoljuk, hogy testsúlyának felét fogyassza minden nap unciában. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez csak egy ajánlás, és tevékenységi szintje vagy más tényezők alapján többé-kevésbé folyadékra lehet szüksége. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően hidratál-e az Ön speciális igényeinek megfelelően.

A friss gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a gyógynövényeken és fűszereken át nagyon sokféleképpen töltheti be természetes vízzel a H2O-t. Ha a miénk Keto-barát program, tartsa meg az 50 grammot naponta nettó szénhidrát korlátokat szem előtt tartva az összetevők kiválasztásakor. Olvassa tovább a könnyen követhető útmutatónkat a saját infúziós vízkészítmények elkészítéséről, majd próbálja meg elkészíteni 14 ízletes ötletünket az induláshoz!

Növelje hidratáltságát 5 egyszerű tipp segítségével

Nézze meg egyszerű, lépésenkénti útmutatónkat a saját infúziós víz létrehozásához:

1. lépés: Válasszon gyümölcsöt és/vagy zöldséget

Ezek lesznek azok az ízek, amelyek leginkább feltűnnek, ezért mindenképpen válassza ki azokat a lehetőségeket, amelyeket szeret. Ne féljen azonban szórakozni és kipróbálni új dolgokat. Lehet, hogy nem szereti a grapefruitot önmagában, de ha ízletes gyógynövényekkel, például mentával párosítja, könnyen új kedvenc lehet. Az alábbi listán válasszon egy vagy két (vagy néhány) gyümölcsöt és zöldséget az infúziós alkotásaihoz:

  • Málna
  • Áfonya
  • Eper
  • Grapefruit
  • Citrom
  • Mész
  • narancssárga
  • Cseresznye
  • Uborka
  • Gránátalma
  • Paradicsom
  • Őszibarack
  • alma
  • Körte
  • Spenót
  • Zeller

2. lépés: Válasszon néhány friss gyógynövényt

A friss fűszernövények teljesen új szintre emelhetik az infúzióban lévő vizet. Legtöbben élvezünk egy pohár sima citrom vizet. Néhány friss rozmaring vagy levendula hozzáadásával ez az átlagos ital valami különlegessé válhat. Ha vendégeket szolgál fel, a friss fűszernövények hozzáadása azt az érzést kelti, mintha egy kis plusz időt töltött volna a főzete elkészítésével. Bármilyen fűszernövényt használhat, amely csak tetszik! Íme néhány népszerű ötlet:

  • Menta
  • Rozmaring
  • Kakukkfű
  • Bazsalikom
  • Petrezselyem
  • Levendula
  • Kapor
  • Borsmenta
  • Zsálya
  • Citrombalzsam
  • Oregano
  • Fodormenta

5 egyszerű módja annak, hogy több vízbe kerüljön

3. lépés: Válasszon egy Opcionális kiegészítést

Ezek az opcionális kiegészítések csak ezek: nem kötelező. Seltzerben vagy habzó vízben cserélve az infúzióban lévő víz úgy érezheti magát, mint egy szénsavas mocktail, nulla kalóriával. A chia mag néhány extra rostot és egyedi csavart adhat a tipikus gyümölcsös italhoz. A szeletelt szuperételes gyökerek, például a gyömbér vagy a kurkuma még több táplálékot adhatnak az amúgy is egészséges italhoz. Akár fel is ütheti a kamráját, és szórhat néhány kiegészítő fűszert kortyjába.

  • Seltzer vagy szénsavas víz
  • Nulla kalóriatartalmú édesítőszerek
  • Gyömbér gyökér
  • Kurkuma gyökér
  • Chia mag
  • Szeletelt aloe
  • Tea
  • Fűszerek - cayenne, fahéj stb.

4. lépés: Mossa meg az összetevőket

Még akkor is, ha biotermékeket vásárol, elengedhetetlen a megfelelő mosás. A washingtoni Állami Egészségügyi Minisztérium elmagyarázza, hogy az ökológiai és helyben termesztett ételeket baktériumok szennyezhetik a termesztési, betakarítási és terjesztési folyamat során. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint a termékek egyszerű leöblítése vagy dörzsölése egyszerű folyó víz alatt tisztává teszi őket. A szappan és a drága termékek nem ajánlottak.

5. lépés: Adja be!

A víz infúzió folyamata meglehetősen egyszerű. Szeletelje fel a gyümölcsét (vagy ne), és dobja a vízbe friss fűszernövényekkel és egyéb extrákkal. Minél tovább hagyja keverékét „beönteni”, annál erősebb lesz az íze. Ne hagyja, hogy az italai 12 óránál hosszabb ideig töltsenek be infúziót. A hűtött, ízesített fajták körülbelül három-négy napig bírják a hűtőszekrényben. A Living Well Nutrition Center szerint ízesített, szobahőmérsékletű vizet kell fogyasztani az elkészítésének napján. Ha kissé keserű az ital, próbálja meg eltávolítani a héjat vagy a bőrt a gyümölcsökből és zöldségekből.

9 házi ital az egészségért és a wellnessért

Segítségre van szüksége az induláshoz? Érezd jól magad és maradj hidratálva ezzel a 14 finom kombinációval:

1. Grapefruit és rozmaring

A keserédes grapefruit és a lágyszárú rozmaring erős, mégis frissítő pár ebben a színes koktélban. Nyugodtan adjon hozzá nulla kalóriatartalmú édesítőszert, ha az íze kissé túl intenzív. Nézze meg a mi oldalunkat Keto-barát útmutató édesítőszerekhez némi segítségért a kiválasztásban!

2. Uborka, citrom és menta

Itt van egy klasszikus párosítás, amelyet már korábban kortyolhatott. A keto-barát uborka és citrom alacsony szénhidráttartalmú, ezért valószínűleg már kéznél vannak. Ha még nem termeszted meg a saját mentádat, akkor ez az infúzióban lévő víz elrohan a helyi kerti boltba növényt szedni! A mentát beltérben viszonylag könnyű termeszteni, és sok vizet szeret. Új kiegészítést keres ehhez az ízletes kombóhoz? Próbáljon hozzá egy szeletelt aloe-t egy hidratáló csavarhoz.

3. Narancs és bazsalikom

Élvezze ezt a napsütést egy pohárban! A bazsalikom élénk, édes és enyhén mentás ízt ad hozzá, amely tökéletesen párosul egy olyan citrusfélével, mint a narancs. Az egészséges, opcionális kiegészítés érdekében próbáljon fel szeletelni néhány friss kurkuma gyökeret. Az arany szín és a mély íz gyönyörűen párosul az édes narancs szeletekkel.

4. Mész és kakukkfű

A mész és a kakukkfű nemcsak rímel (nézze meg, mit csináltunk ott?) ... ízük is a tökéletes pár. Adjon hozzá néhány szeletelt gyömbérgyökeret ehhez a frissítő infúziós italhoz, hogy egyszerű és egészséges módon maradjon hidratált a melegben.

6 jel, hogy nem iszol elég vizet

5. Eper, bazsalikom és chia mag

A friss bazsalikom összetett ízprofilt hoz létre, ha eperrel töltött vízhez adják. Ez a dinamikus duó sikoltozik a nyáron, és édes csemege a hő legyőzésében. Ráadásul mindkét meleg időjárású növényt könnyen meg lehet termeszteni közvetlenül az otthoni kertben. Ha részt vesz a keto-barát programunkon, valószínűleg chia mag vár a kamrájában. Adjon hozzá egy szórást egy egyedi csavarhoz, amely magas zsírtartalmú és táplálkozási erővel bír.

6. Levendula és citrom

Ha véletlenül hozzáfér a friss levendulához, akkor ezt ki kell próbálni! Az egyszerű citromvizet ínyenc italokká alakítják. Kapcsolja be keto-barát limonádévá, nulla kalóriatartalmú édesítőszerrel. Öntsön befőttesüvegekbe, és tálalja fel ezt a színes italt a következő piknikjén. Ez biztosan lenyűgözi vendégeit!

7. Málna, mész és fodormenta

Mojitóra vágyik kalória nélkül? Összekever egy kis mentát friss málnával és mészszeletekkel. Nem találja a fodormentát? Cseréljen be egy másik fajtát! Az infúzióval előállított víz készítése rugalmas folyamat, és ezeknek a recepteknek a bármelyikét beállíthatja a rendelkezésre álló lehetőségekkel. Kapcsolja be ezt az édes-savanyú kortyot habos meglepetéssé némi seltzerrel vagy habzó vízzel.

8. Áfonya, narancs és gyömbér

Ez a színes ital mindenképpen elkészíti a nyári menüt! A friss áfonya vékonyra szeletelt narancs körül ugrál egy pohár hideg vízben. Az áfonya ízének maximalizálása érdekében próbálkozzon a bogyók elkeverésével vagy összetörésével, miután hozzáadta őket a vízhez.

10 módszer a nyári test visszaszerzésére

9. Citrus és petrezselyem

Ez most egy fényes ital! A petrezselyemnek nagyon enyhe íze van, amely feldobja minden hozzáadott ételt (vagy italt). Az édes, szeletelt citrusfélék csökkentik ennek az egészséges gyógynövénynek a keserűségét. A friss lime-tól és a citromtól a narancsig és a grapefruitig minden tetszés szerinti citrus hozzáadható ehhez az egyedülálló infúziós vízhez.

10. Gránátalma, menta és Seltzer

Szóval vettél egy gránátalmát. Most mi? Ez a gyönyörű gyümölcs megfélemlítő lehet, ha még soha nem küzdött meg ilyennel. Azonban, ha feltöred és kiteszed azokat a gyönyörű rubin drágaköveket, akkor megragad! Az infúzióval ellátott víz tökéletes módja ennek a finom gyümölcsnek a kipróbálására. Párosítson friss mentával és sima seltzer vízzel egy szórakoztató, szénsavas italhoz, amely minden alkalomhoz tökéletes.

11. Őszibarack, citrom és kakukkfű

Semmi sem mondja a nyarat, mint az őszibarack! Hozzon létre egy barackos ízű italt úgy, hogy friss szeleteket citrommal és kakukkfűvel tölt be. Csináljon barackos jeges teává egy zacskó fekete vagy zöld tea hozzáadásával! Végül is a tea technikailag infúziós víz.

Miért kellene ennél több C-vitamint?

12. Alma, körte és fahéj

Élvezze az almás pite friss ízeit sütés nélkül (vagy a legtöbb kalóriát)! Adjon H2O-t friss almával és fahéjjal édes és fűszeres ital készítéséhez. Ha van néhány körte, azok tökéletesen párosulnak a többi hozzávalóval. Akár bátran adhat hozzá frissen szeletelt gyömbérgyökeret egy extra cipzárhoz!

13. Kiwi, eper és uborka

Együtt a kivi és az eper a nyár meghatározása. Dobja be egyik kedvenc keto nyári zöldségünket, az uborkát, megkapja a végső pohár jóságot. Úgy tűnik, hogy a chia mag kivételesen jól passzol a bogyókhoz, és nagyszerű opcionális kiegészítést jelentene.

14. Nagyon vega

Lehet, hogy ez az utolsó infúziós víz receptje nem mindenkinek való. Azok számára azonban, akik élvezik a friss zöldségek lényegét, ez finom módja annak, hogy élvezzék a vizet. Szeletelje fel a paradicsomot, az uborkát, a sárgarépát, a brokkolit, a zellert vagy bármilyen más zöldséget, amely csak kéznél van. Dobjon be néhány leveles zöldséget vagy friss fűszernövényt, és kortyoljon bele ebből a sós infúzióból, amely olyan ízű, mint a nyári veteményeskertje.

6 Keto étkezési előkészítő cikk, amelyet mindig raktáron kell tartani