Ingyenes edzés útmutatók

7 napos Lilly Sabri x Linda Sun Challenge

Bemutatjuk az LS X LS útmutatót. Ön vállalja a Kihívást?

Élő edzések
Kérdések és válaszok Lilly & Lindával
Élő szakácsok Lilly & Lindával
6 egészséges recept
Napló és szokáskövető
Hatalmas LEAN zenekari ajándék. Nézze meg @lillysabri és @lindasunyt az Instagramon a belépéshez!

Ez minden, amire szükséged van a legegészségesebb és legboldogabb életmódhoz.
#lsxlschallenge az instagramon
Csináljuk!

Töltse le az útmutatót

14 napos otthoni edzés útmutató

A 14 napos otthoni edzés útmutató egy teljes testzsírégető program, amely az egész testet megcélozza, különböző stílusú edzésekkel 14 nap alatt. Lesznek élő edzések, Q és A, élő szakácsok, naplók, szokáskövető és új, ízletes, egészséges receptek.

14 napos otthoni edzés útmutató
Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések
Folyóirat
Habit Tracker
2 egészséges recept
Élő kérdések és válaszok és szakácsok

Töltse le az útmutatót

14 napos zárolási otthoni edzés útmutató

A 14 napos zárolási edzés útmutató a test összes izomcsoportját megcélozza, különböző stílusú edzésekkel 14 nap alatt. Lesznek élő edzések, Q és A, élő szakácsok, naplók, szokáskövető és új, ízletes, egészséges receptek.

14 napos otthoni edzés útmutató
Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések
Folyóirat
Habit Tracker
3 egészséges recept
Élő kérdések és válaszok és szakácsok

Töltse le az útmutatót

Fat Burn & Tone Bootcamp

Ezen a héten bemegyünk! Az egész testet megdolgoztatjuk, és ez intenzív lesz!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések

Töltse le az útmutatót

Sculpt & Burn Workout Challenge

Ezen a héten a teljes testre, az alakformálásra és a szobrászatra koncentrálunk sok Pilates programmal!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések

Töltse le az útmutatót

Lean Muscle Building Bootcamp

A LEAN Bootcamp második hete! Töltse le most, hogy megkapja az edzéseket és az ingyenes táplálkozási csomagot, amely segít elérni céljait és fenntartani azokat.

Optimális táplálkozási útmutató a tömegépítéshez
Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések

Töltse le az útmutatót

Sovány izom, zsírvesztés és tónusú bootcamp

Bemutatjuk az új LEAN Bootcamp-okat. Töltse le most, hogy megkapja az edzéseket és az ingyenes táplálkozási csomagot, amely segít elérni céljait és fenntartani azokat.

Optimális táplálkozási útmutató a test karbantartásához
Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzések

Töltse le az útmutatót

Booty Lift & Waist Sculpt Challenge

Ez a Booty Lift és a Waist Sculpt edzés kihívása! Készülj fel a feneked megmunkálására és a derekad formálására. Készülj fel az égésre!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Egészséges recept
Élő edzés

Töltse le az útmutatót

Lean Sculpt & Fat Burn Challenge

Ez a teljes test sovány faragott és zsírégető edzés kihívása izzasztani fog! Kész vagy?

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Egészséges recept
Élő edzés
Új Vlog

Töltse le az útmutatót

Lábak és alapvető edzés kihívás

Készülj fel, hogy megégeted a magodat és megformálod a lábad. Ezen a héten bemegyünk!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Egészséges recept
Új Vlog

Töltse le az útmutatót

Építsen egy homokóra alakú kihívást

Ez az edzés kihívás arra szolgál, hogy segítsen otthonról kialakítani egy homokóra formát!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend
Egészséges recept
Új Vlog

Töltse le az útmutatót

Teljes testre aprított és intenzív hasi kihívás

A Full Body and Abs Workout Challenge célja az egész test megformálása és a hasizmok elégetése!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend
Új Vlog

Töltse le az útmutatót

7 napos abs a legjobb kihívás legjobbja!

A 7 napos Abs of the Best Challenge célja, hogy segítsen égetni és meghúzódni a magjában!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend
Amit egy nap alatt eszem

Töltse le az útmutatót

7 napos legjobb kihívás!

A 7 napos legjobb kihívás célja az egész test munkája!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Amit egy nap alatt eszem

Töltse le az útmutatót

7 napos augusztus hasi kihívás!

A 7 napos Augusztus Abs Challenge célja, hogy segítsen égetni és meghúzódni a magjában!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend

Töltse le az útmutatót

7 napos zsírégetés és homokóra Sculpt Challenge

A 7 napos Fat Burn & Hourglass Sculpt Challenge célja a pulzus növelése, a zsírégetés és a sovány izomépítés, hogy homokóra keretbe formálódjon!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend
3 egészséges recept

Töltse le az útmutatót

14 napos nyári apró kihívás

Bemutatjuk a 14 napos nyári aprított kihívást. Vállalja a kihívást? Ne felejtsd el a # 14DaySummerShred hashtaget hozzászólásaidban feltüntetni!

Új előre rögzített események követik az edzéseket
Élő edzés menetrend
3 egészséges recept

Töltse le az útmutatót

A TELJES TEST TÍPUSÚ ZSÍROS VESZTESÉGEK EZTÉSI PROGRAMJA

A teljes testzsír-veszteség edzésprogramot úgy tervezték, hogy segítsen a zsír és a tónus elvesztésében karcsú testalkatba. Az Optimális Táplálkozás támogatásával létrehoztunk egy Programot, amely segíteni fog Önnek ebben a kihívásokkal teli időszakban az önálló elszigeteltségben.

Ez a program a következőket tartalmazza:

Napi Élő edzések velem
Extra kövesse az edzéseket
Egészséges önszigetelésre alkalmas receptek
Egészséges snack receptek
Élő Q és A foglalkozások a táplálkozásról, a fizioterápiáról és a gondolkodásmód edzéséről
Több ezer emberből álló közösség a világ minden táján, ugyanazon a dolgon megy keresztül, mint te.

Töltse le az útmutatót

ÖNISZOLÁCIÓS FITNESS ÚTMUTATÓ

Töltse le az útmutatót

40 NAPOS NYÁRI KIHÍVÁS

Üdvözöljük a Pre Summer Shred 40 napos kihívásodon. Ezt a kihívást úgy tervezték, hogy segítsen egy karcsú, tónusú test felépítésében és faragásában, és energikusnak és magabiztosnak érezze magát.

Hogyan működik a Kihívás?

Minden nap új edzést töltenek fel a YouTube-csatornámra. A legjobb eredmény elérése érdekében párosíthatja ezeket az edzéseket a Kihívás ütemezésében látható további ajánlott edzésekkel. A módosításokat az új edzések tartalmazzák.

Függetlenül attól, hogy milyen szinten van, hallgassa meg testét, ez a menetrend csak útmutató, és szükség esetén adaptálhatja az edzéseket.

AKAROM AZ INGYENES ÚTMUTATÓT!

28 NAPOS ZSÍRÉGETÉS ÉS SZIGETELT KIHÍVÁS

A test minden izomcsoportját megdolgoztatja, ez a kihívás feltámasztja és tonizálja a sovány lábakat, karokat, hasizmat, hátat és egy megemelt zsákmányt. 5 különféle edzésstílust tartalmaz, amelyek motiválják Önt és eredményeket érnek el: Fat Burn HIIT, AMRAP, Resistance, Pilates és Active Recovery. 28 x 28 perc Valós idejű edzés velem