Intuitív étkezési utazásom:
Egy kliens története

Kezdődik a szerelem a cukorral

Szeretem a cukrot. Biztos vagyok benne, hogy mindig is. Emlékszem, gyerek voltam, és a sarki boltba mentem (mielőtt 7-11 és Plaid Pantry betört volna a környékre) csodálkoztam az összes cukorka lehetőségen, és igyekeztem kiválasztani a megfelelőt. Leginkább azért, mert mindet szerettem volna. Nem voltam válogatós ... a cukor bármely formája működni fog, de az édesség különösen tökéletes volt. Amikor édesanyám megrendelte születésnapi süteményeinket a süteményes hölgytől a munkahelyemen - a kedvencem egy 3-D panda volt bevonva a cukormázzal, ülve egy kocsóban, zselés babokkal. Torta és cukorka! Tökéletes.

Körülbelül 8 éves koromban a dolgok kezdtek változni ... Körülbelül ekkor kezdtem el zabálni, és bármi cukor volt a legjobb, ami eszembe jutott. Bármilyen esélyem szerint vásárolnék cukorkát, beleértve szórakoztató méretű bárokból álló zsákokat vagy king méretű cukorkákat. A Halloween és a húsvét volt a kedvenc ünnepem a cukorkák miatt (beleértve mindazt, amit csak tudtam venni a napig). A szüleim nem korlátoznák a hozzáférésemet, ezért kihasználtam és megettem az egészet.

Sugar és én mindig keresztnéven alapultunk.

A cukor érzelmi sáv lett

Amikor középiskolába költöztem, közvetlenül a 16. születésnapom előtt, a barátom adott nekem egy nagy zacskó zselés babot. Emlékszem, hogy egyedül ültem az ideiglenes lakásunkban, egyedül éreztem magam, és untam, hogy zselés babot ettem zselés bab után. Hittem, hogy boldog vagyok, ha megettem az édességemet. Nem társítottam az érzelmeimet és a magányomat azzal a vágyal, hogy továbbra is egyem a zselés babot. Emlékszem, hogy vettem egy tortát, és magam ettem meg az egészet - villával. A szégyen erős volt, és ekkorra megtanultam magányosan önteni. Sajnos mindez egy ciklus része volt. Amikor magányosnak éreztem magam, megéheztem a cukoron, amitől szégyent éreztem, ami arra késztetett, hogy elszigetelődjek és újra meginnam magam.

Emlékszem, hogy vettem egy tortát, és magam ettem meg az egészet - villával. A szégyen erős volt, és ekkorra megtanultam magányosan önteni.

Kezdődik a fogyókúra hullámvasút

Végül belementem a fogyókúrába. Körülbelül 5-6 napig „tanfolyamon” maradnék, majd a “mérlegelés napja” után azonnal falatoznék. Tervezném, mit fogok enni egész héten át. Általában valami édes volt: fagylalt, sütemény, cukorka. Megnevezed, megettem. Az édességeket az irodai fiókomban tartanám, vagy meglátogatnám mások édességes üvegeit (amiről ismertté váltam). Csak be kellett szereznem a cukrot. Egy vagy két dolog elfogyasztása nem tönkreteszi az "étrendemet", igaz?

Mindig próbál vékony lenni.

Cukor-függőség?

Miután évekig ezt tettem, és kipróbáltam az összes diétás divatot, elkezdtem táplálkozási tanácsadóhoz fordulni. Ekkor hallottam először a „cukor-függőség” szavakat. Azt hittem, ez az én problémám. Mi más magyarázhatja, miért akartam folyamatosan cukrot enni? Csak ez jutott eszembe. Nyilvánvaló, hogy ez függőség volt (vagy legalábbis gondoltam), és nem sok mást tehettem, csak levágtam magam a hideg pulykáról.

Amit megpróbáltam megtenni. Van egy bizonyos „megtisztító” típusú kihívás, amely állítólag 30 napig tart, és amelynek célja a cukorfüggőségek segítése. Szóval kipróbáltam - és nem sikerült. Aztán újra megpróbáltam - és nem sikerült. Aztán kipróbáltam egy harmadik alkalmat, és az egész 30 napot cukor nélkül készítettem el! Aztán az első, amit ettem a 30 nap után: CANDY! Elmentem a világpiacra, kivettem valamit és megettem. Nem volt izgalmas. Baromságnak éreztem magam. De megettem. Aztán elkezdtem fogyasztani az összes többi dolgot, amit kivágtam a 30 nap alatt.

Átmenet az intuitív étkezéshez

Körülbelül egy évvel ezelőtt rájöttem, hogy le kell mennem erről a fogyókúrázás és falatozás véget nem érő történetéről. Nem működött. Megőrjített. Biztos volt valamilyen módja annak, hogy abbahagyja a falatozást és csak fogyjon, igaz? Ekkor kezdtem meglátogatni az étkezési rendellenességekre szakosodott terapeutát, majd a rendezetlen táplálkozásra is szakosodott táplálkozási szakembert (Lynae). E két nagy egyén révén elkezdtem megismerni a BS-t, amelyet folyamatosan torkunkon löknek (néha szó szerint), és szemgolyóinkba égetnek a „diétákról” és hogy a diéták nem működnek.

Az egyetlen dolog, ami bevált, az intuitív evés és odafigyelés. Ez nem segített a fogyásban. Nem. Ez volt a BS, amelyet a vállalatok nagyon keményen dolgoztak, hogy megpróbálják éreztetni velem, hogy meg kell tennem. Szerencsére kezdtem rájönni, hogy nem. Nem volt könnyű átmenet, és nem egyik napról a másikra történt.

Az első 3-4 hónapban sok időt töltöttem azzal a belső hanggal küzdve, amely azt mondta, hogy ezt nem ehetem. Vagy ha EZT eszem, akkor máshol kell takarékoskodnom. Aztán elkezdtem olyan könyveket olvasni, mint az „Intuitív étkezés” és az „Egészség és minden méret”, és rájöttem, hogy igazuk van. Minden alkalommal, amikor „diétáztam”, lefogytam, hogy visszaszerezzem, majd röviddel később. Kezdtem azt gondolni, hogy talán nem velem van a probléma, talán valami mással. Megnéztem az “Ölelés” című filmet is, amelyet ha még nem láttál, nézd meg (elérhető az Amazon Prime-on). Elképesztő és szívszorító.

Rájöttem, hogy nincs sok nő, aki szereti a testét. Hogy szinte mindenkinek van „problémás területe”. De miért? Mert vizuálisan és hallhatóan bántalmaznak minket képek, filmek, tévéműsorok, hirdetések; mind azt mondja nekünk, hogy meg kell néznünk és egy bizonyos utat kell mutatnunk. Kivéve, hogy SENKI nem illik ehhez a képhez. Egyáltalán senki. Senki sem elégedett a testével, függetlenül attól, hogy nézett ki. Akkor miért kerestem ezt? Mi lenne, ha megállíthatnám a szorongást minden ételfalat miatt, amit a számba teszek? Mi lenne, ha valóban békében lennék az étellel? Lassan kezdtem változtatni a gondolkodásmódomon.

Békét teremteni az étellel

Kezdtem rájönni, hogy az étel nem jó és nem is rossz. Az ételnek nincs értéke. Rájöttem, hogy az étel üzemanyag a test számára, és ha odafigyel arra, mire vágyik a test, akkor kitalálhatja, mire van szüksége. Edzés után fehérjére és szénhidrátra vágyom. Tehát fehérjét és szénhidrátot eszem. Néha vágyom uborkára; aztán uborkát eszem. Néha nagyon szeretnék egy darab csokoládét. Szóval megeszek egy darab csokoládét. Kezdtem rájönni, hogy nem vagyok cukorfüggő.

Kételyeim voltak a folyamat során. Végül is szinte minden diétát kipróbáltam odakinn, és egy ideig működtek, de végül újabb kudarcot okoznak. Akkor miért lenne más az intuitív étkezés? Mi lenne, ha ez olyan divat lenne, mint a többiek? Sokat küzdöttem ezzel, és erről beszéltem Lynae-val. Arra a következtetésre jutottam, hogy valóban, nem számít. Nekem bevált. Már nem volt szorongásom az étel körül. Az ételt már nem láttam ellenségnek.

Mint valami harc, vagy fenntartani a teljes és teljes összpontosítást. Úgy tűnt, már nincs hatalma felettem, mint valaha. Ez elég volt ahhoz, hogy elfogadjam az intuitív étkezést. Figyelem a testemre és a vágyakozás meghallgatása, valamint azon gondolkodás, miért vágyom egy ételre, számomra minden másnál értelmesebb volt.

Intuitív étkezési folyamatom

Végre engedélyem volt. Most ehettem, amit szerettem volna, feltéve, hogy:

Jelentkezem magamnál, hogy megállapítsam, valóban éhes vagyok-e? Vagy valami másról volt szó?
Bejelentkezem, és arra gondolok, mit akarok enni ebben a pillanatban? Találja ki, és határozza meg, hogy mi lesz.
Miután egy ideig ettem, és valóban megkóstoltam és élveztem az ételeket, bejelentkezem, jóllakok? Még mindig megkóstolom az ételt? Tisztában vagyok azzal, hogy mit eszem (vagy másképp fogalmazva, megnéztem és csak azért eszem, mert ott van?)?
Utána bejelentkezem, és átgondolom, hogy érzem magam. Fejfájást okozott nekem ez az étel? Gyomorrontást okozhat? Furcsának érzem magam? Túl tele vagyok?

És az öröm öröme, engedélyem volt cukorkát enni. Amit csak akarok. Valójában Lynae azt mondta nekem, hogy menjek el a boltba, és szerezzek be bármilyen édességet, amit szeretek. Ha meg akarja venni, és megvan, egye meg! Érdekes, hogy ha engedélyem volt, a nyomasztó szükséglet már nem volt fenn. Megvettem az édességet. Az irodámban volt. Még mindig van cukorka az irodámban. Alkalmanként eszek néhányat. Van sütim, süteményem, fagylaltom. Ennyi cukorka, annyi csemege otthon a kamrámban. Időnként eszek egy keveset. Szeretek új dolgokat kipróbálni. Nem számít, mik ők, szeretek kipróbálni. Tehát megveszem és hazahozom. És általában ott ül, amíg meg nem eszem. Vagy ne. A csemegék nem hívnak fel. A cukor egyike sem hív felém. Akkor eszem, amikor akarom. Rájöttem, hogy NEM vagyok cukorfüggő.

Mindig is tökéletes volt? Teljesen abbahagyta az édességet? Nem. Az ünnepek nehézek, mint a legtöbb ember számára. Túl sokáig volt a családom a hálaadás ideje alatt. A feleségem azt követően hétfőn indult munkába. Egyedül voltam, érzelmileg és fizikailag is kimerültem, aztán az édesség elkezdett hívni. Rájöttem, hogy elsõ éjszakára tervezek egy falatot, a feleségem elment. És megálltam. Próbáltam rájönni, mi történik még. A cukor hívása végül abbamaradt. De nehéz volt.

Azóta rendben vannak a dolgok. Valamilyen formában valószínűleg minden nap eszem cukrot. Általában cukorka. De nem harapok rá. Éppen tegnap kipróbáltam néhány új kekszes ízt, és volt néhány fahéjas cukorral bevont gumicukor (Valentine's candy is good 🙂). Öntöttem mindkettőből egy kis tálba, és ültem és ettem. És akkor rájöttem, hogy jó vagyok. Már nem akartam. Valójában visszatettem az édességet.

Soha nem gondoltam volna, hogy megeszek egy fél cukorkát, visszahelyezem az édességet, nem köszönök és valójában komolyan gondolom. De nekem van. Soha nem gondoltam volna, hogy a kamrából felszólító édesség hangja el fog tűnni. De van. A nyugalom nagyszerű volt, és felismerve, hogy ez nem függőség vagy valami, amit meg kell gyógyítanom, valójában kevésbé tabuvá tette.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Ruby Team hogyan segíthet az utazásában, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az intuitív étkezésről és arról, hogyan segíthet enyhíteni a diétás küzdelem nyomását.

Intuitív étkezési utazásom: Egy kliens története