Taekwondo fogyás

Taekwondo a fogyásért

A harcművészeti órák nagyszerű módja a fogyásnak. Például a Mayo Klinika szerint egy 160 kilós ember óránként 730 kalóriát éget el a Taekwondóban. Azonban egy személynek hozzávetőlegesen 3500 kalóriát kell elégetnie (ez a mennyiség az ember méretétől és súlyától függően változik), hogy csak egy fontot fogyjon. Ezért ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, nagyjából heti 5 Taekwondo-osztályt kell elvégeznie. Vagy ha tíz kilót veszít, 2,5 hónapon keresztül hetente 5 taekwondo-órán kell részt vennie, vagy 50 taekwondo-osztályon kell részt vennie anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait (például ennél többet, mert éhes vagy az összes elégetett kalóriától).

A fogyni próbáló emberek sokféle étrenddel kísérleteznek (azaz húsdiétákkal vagy szénhidrát nélküli diétákkal). Gondolatom szerint azonban kevesebb kalória fogyasztása és/vagy több kalória elégetése jön létre. Hiszek abban, hogy az alap kevesebbet eszik (főleg a gyorsételeket) és többet gyakorolok (azaz több harcművészeti órán veszek részt) a fogyás filozófiájában.

FYI - Az évek során a Taekwondo segített 10 kg-nál kevesebb fogyásban, megerősítette a testemet és az arcomat, és 10 évvel fiatalabbnak látszom (oké, legalább néhány évvel fiatalabb!).

A Taekwondo sok kalóriát éget el, de ne "győzd le" ezt a kalóriaégetést, ha túl sok ócska ételt fogyasztasz. A teljes, egy órás Taekwondo-osztály által elégetett 730 kalória nagyjából megegyezik a következő ételekkel/italokkal:

Az egyik Taekwondo osztály 7-9 kis csokoládé aprósüteménynek felel meg.
Egy Taekwondo osztály 4-5 pohár sörnek felel meg.
Az egyik Taekwondo osztály 2-3 szelet pepperoni pizzának felel meg.
Egy Taekwondo osztály kevesebb, mint egy Big Mac, nagy krumpli és közepes koksz (730 kalória, szemben 1250 kalóriával).

Ezért a sütik, a sör és a McDonald's fogyasztása a héten a Taekwondo órák heteit jelentheti a felhalmozott kalóriák elégetése érdekében!

A Taekwondo óra szórakoztató, és ami még fontosabb, a kalóriák elégetésének „gyorsabb” módja, mint sok más tevékenység.

A Taekwondo egy órája (az elégetett kalóriák tekintetében) egyenlő a következő tevékenységekkel:

2 óra havat lapátolni
2 óra golf - MI. Semmiképpen. Nem hiszem, hogy a golf ennyi kalóriát éget el! 🙂 Komolyan, a golfkalória alapja a golfpálya járása és a golftáska cipelése.
2,5 óra a gyep gereblyézése
3 óra gyaloglás (2 mérföld per óra sebességgel)
3 óra takarítás
4 óra főzés
5,5 óra munka az íróasztalnál
13 óra tévénézés - Hmm ... Több kalóriát égetünk el, ha az UFC harcát nézzük? 🙂
16 óra alvás

Következtetés - Felejtsd el az Atkins-diétát, és csatlakozz egy Taekwondo osztályhoz!

Taekwondo Books

Otthon ragadt? A Taekwondo könyvek remek eszközök hogy kiegészítse a harcművészetek oktatója által tanított információkat (azaz minták és formák gyakorlása). Önnek külön költség nélkül kis jutalékot fizetünk, ha termékeket vásárol az alábbi leányvállalati linkeken keresztül. Amazon munkatársaként ez a weboldal minősített vásárlásokból (azaz harcművészeti könyvekből) keres.

Rúgás és sztrájk felszerelés

Dolgozni a rúgások és ütések erején és pontosságán? Ezután fedezze fel az alábbi kiváló minőségű sztrájktáskákat és felszereléseket. Önnek külön költség nélkül kis jutalékot fizetünk, ha termékeket vásárol az alábbi leányvállalati linkeken keresztül. Amazon munkatársaként ez a webhely minősített vásárlásokból (azaz harcművészeti felszerelésekből) keres.

Fókusz és lyukasztó kesztyűk - az ütések célpontjainak „mozgatása”.
Lapátok rúgása - Segíti a sebességet és a pontosságot.
Rebreakable Boards - A töréstechnikák gyakorlásához.
Edzőkesztyű - A kesztyű segít megvédeni a csülköket és a bőrt a nehéz táskák stb.
Taekwondo cipők - Taekwondo cipők nehéz táskák, stb.