Italok és cukorbetegség - mit ihatok?

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Az inni választásakor figyelembe kell venni a cukorbetegség szempontjából néhány fő szempontot.

Az első szempont az, hogy az ital befolyásolja-e vagy mennyire befolyásolja a vércukorszintet

A másik fő szempont, amely valamennyire releváns lesz mindannyiunk számára, de különös jelentőséggel bír a testsúlyunkat figyelők számára, az italok kalóriatartalmának figyelembevétele.

Víz

A tiszta vízzel nem lehet túl nagy baj. Biztosítja a testének szükséges hidratálást, és természetesen nulla szénhidrátot és nulla kalóriát tartalmaz.

Mérsékelt szénhidráttartalom, amellyel számolni kell, különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, ha 100 ml-nél közelebb vagy annál többet isznak.

A tej általában jó energiaforrás, és az embereknek, akik figyelni akarnak a testsúlyukra, figyelembe kell venniük a tej kalóriatartalmát. A sovány tejben általában a kalória fele van.

Gyümölcslé

A gyümölcslét általában egészséges lehetőségnek tekintik, de meg kell jegyezni, hogy a gyümölcslevek viszonylag magas szénhidráttartalmúak. A gyümölcslé kalóriatartalma hasonló a fölözött tejéhez.

Annak ellenére, hogy elég magas a szénhidráttartalma, a gyümölcslevet nem kell teljesen elkerülni, és jó választás lehet a tartós testedzés előtt, mivel a tevékenység segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszint emelkedését a gyümölcsléből.

Annak érdekében, hogy a gyümölcslé jó tápértéket kapjon, gondoskodjon arról, hogy valódi, cukrozatlan gyümölcslé legyen.

Gyümölcsös tök és szív

A gyümölcsös tököt és a szíveket általában édesítik, de néhány cukormentes változat elérhető lehet. A tök és a szívvirágok nem hordozzák az igazi gyümölcslé táplálkozási előnyeit, de alacsonyabb szénhidráttartalmú és alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát jelenthetnek a cukor üdítők számára.

Cukros üdítők

A cukros üdítők magas szénhidrát- és kalóriatartalmúak, és általában nem tartalmaznak tápértéket az energián kívül, ami több energia beviteléhez vezethet, mint amennyire a testnek szüksége van, vagy oda vezethet, hogy nem vesznek be elegendő vitamint és ásványi anyagot.

A cukros üdítőket általában a legjobb elkerülni, de hasznosak lehetnek, ha kifejezetten meg kell emelnie a vércukorszintjét, például edzés előtt, alatt vagy után, vagy a hipo kezelésére.

Diétás üdítők

A diétás üdítők általában népszerűek a cukorbetegek körében, mivel alacsony szénhidráttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak.

A diétás üdítők általában mesterséges édesítőszereket és más mesterséges szereket használnak édesség, íz és szín biztosítására. Míg az üdítőitalokat a fogyasztás szempontjából biztonságosnak ismerik el, a kutatás felvetett néhány kérdést a lehetséges egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és egyesek elővigyázatosságból inkább korlátozni vagy elkerülni az üdítőitaloknak való kitettséget.

A nem tejszerű tea hatásainak kutatása számos egészségügyi előnyöt azonosított, beleértve az inzulinérzékenység javítását és az egészséges vérnyomás fenntartását. A teában lévő tej szerelmesei csalódottak lesznek, ha tudják, hogy az egészségre gyakorolt előnyök általában nem valósulnak meg, amikor tejet adnak a teához

Kávé

Valószínűleg kevés olyan étel vagy ital van, amely a jó és a rossz címsorok ilyen keverékét kapja, mint a kávé. Zavaros módon a kávét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott és csökkent kockázatával is összefüggésbe hozták.

A mérsékelt kávéfogyasztást (napi 2-3 csésze) vizsgáló tanulmányok bizonyos egészségügyi előnyöket mutattak ki, köztük alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, míg a magas kávéfogyasztás (napi 5 vagy több csésze) magasabb kockázattal volt összefüggésben.

Ne feledje, hogy a tejszerű kávék, például a lattes, sok kalóriát tartalmazhatnak, a nagyobb lattek néha 100 és 300 kalória között változhatnak.

Cukor forró italokban

Sokan élvezik a cukrot forró italokban, de a cukorbetegeknek jobb, ha cukor nélküli italokat fogyasztanak, mivel ez lehetséges, mivel egy-egy teáskanál cukor egy ital során egy nap alatt összeadódhat.

2 kanál cukor napi 5 forró italban annyi kalória és szénhidrát, mint egy doboz teljes cukorkás kóla.

Alkoholos italok

Az alkoholfogyasztás során néhány szempontot figyelembe kell venni:

Hogyan befolyásolja az ital a vércukorszintet
Az ital kalóriatartalma
Hogy az alkohol kölcsönhatásba lép-e bármilyen szedett gyógyszerrel

Az alkoholos italok felelősek lehetnek a vércukorszint emeléséért és csökkentéséért, ezért hasznos megérteni, hogy a különböző alkoholos italok hogyan befolyásolhatják a cukorszintet.

Azok számára, akik szemmel tartják a testsúlyukat, fontos megjegyezni, hogy az alkohol jelentős kalóriaforrás. Például egyetlen korsó rendes sör 200 kalóriát tartalmaz, ami annyi kalória, mint egy nagy szelet pizza.

Egyes gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek az alkohollal. Célszerű ellenőrizni a gyógyszerhez mellékelt betegtájékoztatót, és további kérdéseivel forduljon orvosához.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.