Itt az ideje, hogy kizsákmányoljuk az ördög-angyal analógiát az egészségügyi magatartásról

Publikálva: 2017. szeptember 28

Utolsó frissítés dátuma: 2017. szeptember 28

Egészséges cselekedetek csataként érezhetik magukat az egyik vállon lévő angyal és a másik oldalon az ördög között. Az ördög arra kényszerít, hogy ebédre rendeljek szalonnás hamburgert, de az angyal a kezemet a saláta felé billenti.

Ez a kettõsség a nyugati gondolkodásban nyúlik vissza. Platón az ilyen döntések meghozatalának folyamatát ahhoz a lélek szekeréhez hasonlította, amely két lovat, az egyik „nemes”, a másik gonoszt parancsolja. Ez az allegória a történelem során különféle formákban visszhangzik. További kész példák: a görögök által leírt értelem és szenvedély, a bűn és megváltás közötti zsidó-keresztény harc, valamint Freud beszámolója a psziché szuperegójáról és id. Az egészséges viselkedésről alkotott megérzéseinket ez a történelem mélyen alakítja. Ráadásul a nehéz döntések egyszerűen azt érzik, hogy két irányba húznak minket.

Az egészséges magatartás kiváltó okainak megismerése fontos a tudomány számára, mivel ezek nagy részét alkotják az egyéni és a közegészségügynek. Az Egyesült Államokban a vezető halálokokat - többek között rákot, szívbetegségeket és légzőszervi megbetegedéseket - legalábbis részben a viselkedésünk okozza. Társadalomként csökkenthetjük e szenvedések megjelenését azáltal, hogy új módszereket tanulunk a viselkedésünk megváltoztatására.

Az intuíció ellenére az egészségügyi magatartás nem két ellentétes erő csatájának eredménye. Tehát mik ők? Kollégáimmal és nemrégiben azt javasoltuk, hogy ugyanazok, mint bármely más választás. Két erő harca helyett az egészségtelen impulzusok önuralma inkább egy sokoldalú tárgyaláshoz hasonlít. A választás egyes opcióinak különféle tulajdonságai egyesülnek, majd összehasonlítják az opciók összes értékét. Ez egyfajta divatos változata a „hasonlítsa össze az előnyöket és hátrányokat” modellnek.

Problémák a csata analógiájával

Manapság a pszichológusok a nyugati gondolkodásbeli kettősséget az egészségmagatartás „kettős folyamatú” modelljeiként emlegetik. Az ilyen modellek sokféle változatban kaphatók, de két figyelemre méltó tulajdonságuk van. Először a viselkedést két ellentétes erő közötti győztes-elvihető csataként írják le. Nincs kompromisszum. Amelyik erő erősebb, az diktálja a viselkedést.

Másodszor, azon túl, hogy egymással szemben állnak, az erőket erkölcsi hangnem is befolyásolja, az egyik jó, a másik gonosz. Az ördög rossz dolgokra készteti - mondja az angyal az erényesek felé. A pszichológusok a harcoló feleket impulzusnak és kontrollnak, vagy meleg és hideg folyamatnak nevezik .

A viselkedés a profik és kontra kontra szigorú értelemben intuitív, de lehet, hogy nem pontos. Végül is az elménk sokkal több, mint két rendszer. Ahogy Walt Whitman mondta: „sokaságot tartalmazok”.

Ráadásul az embereknek sokféleképpen választhatnak egészséges lehetőségeket, amelyek nem járnak csatával. Először is hatékony elkerülni a kísértést. Ha tudom, hogy gondom van a szalonnaburger megrendelésével, akkor választhatok, hogy elmegyek egy olyan étterembe, amelynek nincs menüje.

Szintén hatékony a tűz elleni tűzoltás azáltal, hogy izgul egy egészséges lehetőség miatt. És egészségesnek lenni nem kell moralizálni. A kényeztetés jó dolog lehet, például amikor jutalomként szolgál. Vannak, akik még előre megtervezik a kényeztetést, hogy szünetet adjanak maguknak. Az egészséges döntések tanulmányozása során a tudósok megtudták, hogy azok összetettebbek, mint azt korábban gondoltuk.

ideje
A legfontosabb pont itt az, hogy az embereknek számos oka lehet az egészséges vagy egészségtelen választásnak.

Az egészséges viselkedés mint választás gondolkodásának előnyei

Nézzük át a burger-vs-saláta példát. Persze, a hamburger íze jó („forró” tulajdonság), és tudja, hogy a saláta egészséges („hideg” tulajdonság). De sok más funkció is releváns lehet. Nem mindegyik esik egyértelműen a meleg-hideg kettősségbe. A saláta vonzóbbnak tűnik, ha lenyűgözni szeretné a barátait, akikkel együtt van, ha úgy gondolja, hogy értékelik az egészséget. Vagy talán „szalonnás embernek” gondolom magam, tehát tudom, hogy a hamburger megrendelése ezzel az öntetsel megerősíti az én-koncepcióm ezt a részét .

A legfontosabb pont itt az, hogy az embereknek számos oka lehet az egészséges vagy egészségtelen választásnak. Egy jó pszichológiai elmélet képes lesz figyelembe venni a motívumok ezen sokféleségét.

Azon túl, hogy reálisabb, mint a hideg-hideg modellek, számos módon lehet az egészséget választásként gondolni arra, hogy jobban megértsük azt. A különféle tudományterületeken dolgozó kutatók feltárták az általuk választott „anomáliáknak” nevezetteket. Ezek az anomáliák olyan furcsaságok, ahol a választás - kiszámíthatóan - eltér az optimálisól. Ha az egészség választás, akkor ezek a rendellenességek az egészségre is érvényesek.

Az egyik kedvencem a csalogató hatás. Vannak esetek, amikor a választás harmadik lehetősége, még az is, amelyet valaki soha nem választana, megváltoztathatja a viselkedést. Tegyük fel, hogy mindig jobban szeretem a hamburgert, mint a közepesen egészséges salátát. Egy étteremtulajdonos csalival választhatta az étlapot, például egy rendkívül egészséges SuperFood salátát, amely arra ösztönözne, hogy válasszam a közepesen egészséges salátát a hamburger helyett, amikor mindhárom lehetőséget megfontoltam. Ez a viselkedés rendellenes - miért befolyásolhatja az a lehetőség, amelyet soha nem választok, két másik között választani? - de hasznos az egészségügyi magatartás megváltoztatásában is.

Egy másik anomália, amely hasznos lehet az egészségügyi magatartás megváltoztatásában, az a felismerés, hogy valami jó értéke nem állandó. Ezt nevezzük a marginális haszon csökkenésének törvényének. Valami jó értéke attól függ, mennyit fogyasztott már abból a dologból.

Ez intuitív, de technikailag irracionális. Ha szeretem az M & Ms-t, akkor az első elfogyasztása (0-ról 1 M & Ms-ra megy) ugyanolyan jó érzés, mint a 104.-em (103-ról 104-re M & Ms). De mindannyian tudjuk, hogy nem ez a helyzet. Az olyan dolgok finomsága, mint az M & Ms, elfogy, miközben folyamatosan eszi őket - csökken a hasznosságuk. Okos tanulmánysorozatban a kutatók azt találták, hogy pusztán az a elképzelés, hogy ízletes ételeket esznek, mielőtt felszolgálják őket, csökkentette az emberek elfogyasztott mennyiségét. Úgy tűnik, az elképzelt evés miatt csökkent a hasznosságuk.

Az egészségügyi magatartás választásként történő meghatározása szintén segít tisztázni idegi alapjaikat. Az egyszerű választásban részt vevő agyi rendszereket egyre jobban megértik. A tudomány még eljutott odáig, hogy a kutatók a számítógépek segítségével megjósolhatják, hogy az emberek mit választanak, és mennyi ideig tart pontosan, milyen körülmények között. Ez a jobb megértés végül hatékonyabb beavatkozásokhoz vezet a viselkedés megváltoztatásához.

De várjon - ha az egészséges olyan, mint bármely más választás, miért érzi azt az érzést, mintha két irányba húznánk? Hajlamosak vagyunk moralizálni az egészségmagatartást társadalmunkban. Ennek az érzésnek egy része valószínűleg a „rossz” opció választásának várható bűnösségéhez kapcsolódik. És az erkölcsöt leszámítva a választási modellek azt mutatják, hogy az emberek szakadtnak érzik magukat, amikor preferenciáik ingadoznak a lehetőségek között.

Az, hogy két versengő lehetőség van, nem jelenti azt, hogy két versengő rendszer létezik. A konfliktusok és a határozatlanság érzése még egy olyan egyszerű választási rendszerben is felmerülhet, mint az itt leírt.

Ne felejtsd el, hogy egészséged nem tehetetlen a kísértés és a kegyelem közötti harc közepette. Ez a te választásod, és a tudomány megoldásokat kínál egy jobb elkészítésére.

Ezt a cikket eredetileg a beszélgetésnél tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket.

Elliot Berkman a pszichológia docense, az Oregoni Egyetem Szociális és Affektív Idegtudományi Laboratóriumának igazgatója. Kutatása a motivációról és a kognitív tényezőkről szól, amelyek hozzájárulnak a sikerekhez és kudarcokhoz a valós célokhoz, valamint az idegrendszerről, amelyek támogatják a cél elérését. A célkövetés működésének tanulmányozása mellett Dr. Berkman kutatásai olyan módszereket is keresnek, amelyek megkönnyítik az egészségügyi magatartás megváltoztatásának céljait, például a cigarettázás abbahagyását és a fogyókúrát. Ő irányítja a Berkman Consultants, LLC-t is. Kövesse őt a Twitteren @ Pszichológus .

Jogi nyilatkozat: A Psychreg elsősorban csak tájékoztatási célokat szolgál. A weboldalon található anyagok nem helyettesítik a szakmai tanácsadást, a diagnózist, az orvosi kezelést vagy a terápiát. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai pszichológiai vagy orvosi tanácsokat, és ne késleltesse a szakmai tanácsadás vagy kezelés igénybevételét valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Olvassa el a teljes felelősségkizárásunkat itt.