Andrew Ginsberg megígéri, hogy meg fog nevetni - és segít a fogyásban

Nyárra be akarsz illeszkedni a motorodba? Akkor szerezz be újat! Vagy vegye fontolóra a Pumping Irony-t Andrew Ginsberg íróval, fitneszedzővel és standup-képregénnyel, aki most adta ki új, viccesen feltöltött fitneszkönyvét: Hogyan lehet izomzatot felépíteni, lefogyni és utoljára nevetni, néhány huncut ismétléssel.

Nézz szembe, mindannyian tudjuk, hogy meg kell tennünk, de nem. Lehetséges, hogy az egyhangúság ismétlés után ismétlés után, és az, hogy 10 másodpercenként nem tudja ellenőrizni az iPhone készülékét, elriasztja az embereket attól, hogy edzőterembe járjanak - mondja Ginsberg. "Ráadásul az izmokat a kudarcig kell nyomnod, és a maximális energiát kell kifejtened - hasonlítsd össze azzal, hogy nézed a Netflixet egy kandallóval, és megvan Dante Kilencedik Pokolköre."

Ha nem tud levezetni a kanapéról, valószínűleg ragaszkodik hozzá és az iPhone-jához. Ragaszkodjon hozzá, és nevessen ki utoljára, ha a megfelelő edzésen és étrenden edz, amely idővel fenntartható. Ginsberg a fitneszipart megrontó szemetet veszi célba - „a diéták divatjai, az olyan trükkös veszélyes edzések, mint a CrossFit, és az átlagos jógi lelki elitizmusa. Tíz évvel ezelőtt szerettem a jógát, amikor azt nyújtásnak hívták. ”

Arra készül, hogy oktassa és felszámolja a téves információkat: "Csak kapcsolja be a híreket, vagy olvassa el az újságot, és napról napra változik - a brokkoli rákkal küzd, a brokkoli rákot gyógyít, a brokkoli rák!" - mondja Ginsberg, aki az Eat the Yolk című legújabb lemeze az iTunes Comedy Chart top 10-ben debütált.

Maradjon távol minden olyan diétás hirdetéstől vagy kiegészítéstől, amely „10 nap alatt fogyjon el 10 fontot” vagy „napnyugtával 6 csomag abs” -ot ígér. Amilyen biztosan lemegy a nap, „az egész baromság. Nincs varázsgolyó. Idő és kemény munka kell, mint bármi más. Keményen lejön a bioélelmiszerekről. „Több tízezer biogazdaság működik, és nagyon kevés cég tanúsítja. Tehát a vadnyugatról van szó, és valójában senki sem tudja, mit teszteltek rovarirtókra és hormonokra, annak ellenére, hogy ökológiai jelöléssel és ökológiai áron ötszörös áron értékesítik őket. "

Vigyázzon a hamis ígéretekkel, a hamis bioélelmiszer-állításokkal és a személyi edzőkkel: „Miért alkalmazna bárki kövér személyi edzőt? Ez olyan, mint ha öngyilkos életedzőhöz járna! Ha kövér edzőm lenne, egy szót sem hinnék el, amit mondott. Olyan lenne, mint ’Csinálj 10 fekvőtámaszt!’, Én pedig úgy, hogy ’Nem leszek kövér, ugye?’ ”

Eközben érdemes lehet sírni, de a lényeg az, hogy időt kell fektetnie az erőnléti izomzatba: heti 40 napon 40 perc súlyt és heti három napon 20-30 perc kardiót. Mindig végezzen súlyzást a kardió előtt, és használja a szuperhalmazokat a súlyzós edzés során, ahol az egyik gyakorlattól a másikig megy, közben nincs pihenés. „A legtöbb ember túl sokáig pihen a készletek között - YouTube-videókat néz és SMS-t küld barátainak. Kapjon lélegzetet, és térjen vissza azonnal vissza ”- mondja Ginsberg, aki számos természetes testépítő címet nyert azzal, hogy egészséges módon csinálta - valóban ételt fogyasztott, és elkerülte a kockázatos kiegészítőket vagy drogokat.

Ginsburg arról szól, hogy az egyes testalkatokat művészeti projektként kezelje - „a test a vászon, a súlyok az ecsetek és az ételek a festék”. Ha már az élelemről beszélünk, akkor egészségtelen ételek mellett heti egy csalási nap megengedett. Ne feledje, hogy az öt legrosszabb étel, amelyet megehet:

Tso tábornok csirkéje

Feldolgozott húsok, azaz virsli, kolbász, szalonna

Lehet, hogy nem szeretjük az edzőtermet, de mindannyian szeretjük az emojikat!

Messze nem pusztán digitális ikonok, mindenhol színpadra lépnek, még a The Emoji Movie is megjelenik.

Ezek a népszerű grafikai kifejezések még Dr. Monica A. Riordan kutatási forrását jelentik, aki szerint a játék érzetét és örömét kölcsönözik szövegeinknek. Legutóbbi tanulmánya, az Emojis mint az érzelmi munka eszközei: Az affektus kommunikálása a szöveges üzenetekben, a nem arckifejezéseket vizsgálta a szöveges üzenetekben, és összességében megállapította, hogy ezek pozitív affektust, különösen örömet kommunikálnak. Az emojik használatához szükséges idő és erőfeszítés segíthet fenntartani és javítani a társas kapcsolatokat.

Az emojik elbűvölnek minket, mert végtelenül rugalmasak a jelentésükben. "A játék egyik formájává válnak, és értelmezési játékba kevernek minket" - teszi hozzá Riordan, a pittsburghi Chatham Egyetemtől.

A hangulatjelek lehetővé teszik az érzelmek átadását, amelyeket általában az arckifejezésekből vagy a testtartásból veszünk - teszi hozzá Dr. Pamela Rutledge, a Média Pszichológiai Kutatóközpont munkatársa. "Lehetővé teszik a rövid formájú üzenetküldés finomságát, és segítenek elkerülni a félreértéseket, és növelik a kapcsolatot, nem pedig távolságot teremtenek."

Ne feledje, hogy amikor randevú kapcsolatokról van szó, akkor nem te, hanem a hangulatjeled! A Clover társkereső alkalmazás algoritmikusan megvizsgálta 3 millió felhasználó 90 millió üzenetét, hogy lássa, befolyásolják-e a hangulatjelek a válaszadási arányokat a két felhasználó közötti első kapcsolatfelvétel során. "Figyelembe véve felhasználóink 82% -át 18-34 évesek, eléggé meglepődtünk, amikor megtudtuk, hogy a nyitó üzeneteknek csak 10% -a tartalmaz hangulatjeleket" - mondja Isaac Raichyk, a Clover vezérigazgatója. "Megállapításaink alapján azt javasoljuk, hogy a kislemezek használják a hangulatjeleket a jég megtörésére és a siker esélyeinek javítására." Csak egy vagy kettő üzenetenként, a többiek használata negatívan befolyásolja a válaszarányt, és nézze meg az infográfot a legjobb hangulatjelek kiválasztásához.