Itt van, amit Tom Holland tett, hogy bekerüljön a Pókember alakjába

Tom Holland vadállat, ha edzésre van szükség. Nemrégiben kihívta hollywoodi társait, megmutatva kézálló képességeit.

Egész egyszerűen: Tom Holland vadállat, amikor edzésre van szükség. Nemrégiben kihívta hollywoodi társait, megmutatva kézálló képességeit. Tom csak annyira mozgékony, köszönhetően a gimnasztikai hátterének. Pókemberként jól használta ki ezeket a készségeket, de mégis fárasztó edzéseket kellett végrehajtania.

A cikkben megnézzük mindazt, amit Holland tett annak érdekében, hogy Pókember alakjába kerüljön. Bár edzése Dwayne Johnson-stílusú volt, a legnehezebb a diéta volt. Amint a cikk során rájössz, Holland kénytelen volt néhányszor drasztikusan megváltoztatni a kalóriáját, miközben felkészült a filmre - ami valójában nem könnyű.

Minden további szó nélkül vessünk egy pillantást arra, mit tett Tom Holland, hogy Pókember alakot kapjon, mind az edzőteremben, mind azon kívül. Élvezd!

11 Speciális elektronikus képzés

Holland másfajta kiképzést tapasztalt. Kjersti Flaával leülve megbeszélte, hogy egy speciális elektronikus rendszerrel tanult. Párnákat viselt, amelyek sokkokat okoztak az edzések során.

Annak ellenére, hogy rendhagyónak tűnik, Holland kijelentette, hogy az edzések hatékonyak. Ezen edzések elvégzése után azonban még két napig sem tudott lehajolni, tekintettel arra, hogy mennyire fáj.

10 Funkcionális mobilitási mozgás

Pókember szerepében Hollandnak fürgének kellett lennie. Ez nem jelentett problémát, mivel a tornával rendelkezett. Holland különféle funkcionális mozgásokat is alkalmazna. Az effajta mozgások megkönnyítették számára, hogy még nagyobb mozgékonyságot alakítson ki a szerep iránt.

9 Kemény körverseny

A Men's Journal bepillantást engedett Holland edzésprogramjába, és mondjuk úgy, hogy ez valóban nem séta a parkban. Az edzések négy gyakorlatot tartalmaznak, amelyek között csak 30 másodperces pihenés van.

A pályán egy kicsit minden megtalálható, a funkcionális mozgásoktól kezdve a fárasztó testsúlygyakorlatokig.

8 Folyamatosan eszik/14 fontot szed

Ez volt az egyik küzdelem Holland számára, mivel testének felépítését izom hozzáadásával kellett felépítenie. Bár ez könnyen hangozhat, a súlygyarapodás és az izomgyarapodás teljesen más dolog.

Hollandnak ezt egészséges ételekkel és sűrű fehérjékkel kellett megtennie. Túlzott élelemhez vezetett, amivel egyszerűen nem tudott lépést tartani.

7 kellett hízni, majd lefogyni

Ez volt az egész iróniája. Az izomtömeg megszerzésétől a visszavágásig ment, hogy karcsú megjelenést teremtsen a forgatás során. Holland megvitatta a formába kerülés véget nem érő nehézségeit; túlságosan tele volt üres gyomorral. Ennek oka a vágó étrend volt.

6 Kiegyensúlyozott étkezés

A legfontosabb étkezés Tom számára az edzés után következett be, a megfelelő utánpótlás érdekében, különösen az ömlesztési szakaszában, amikor hízni próbált.

Holland étkezésének egyensúlya megfelelő volt, amely általában fehérje adagot, néhány zöldséget és tisztességes szénhidrátot tartalmazott. Az izomépítés során a tiszta szénhidrátok ugyanolyan kulcsfontosságúak, mint a fehérje.

5 Az edzés utáni megfelelő helyreállítás az asztalon

Legtöbbünk számára az edzés megfelelő helyreállítása táplálkozásból és alvásminőségből áll. A fene egy jó szundit sok ember számára elegendő gyógyulásnak számít.

Holland egy lépéssel tovább lépett - alapvetően sportolóként edzett, és az asztalon végzett munkát, edzés utáni munkát végzett. A cél az volt, hogy Hollandia mozgékony maradjon, és hogy az ízületei fellazuljanak a nehéz edzések után.

4 Testtömeg-gyakorlatok

A testtömeg-gyakorlatok szerepet játszanának Tom edzésprogramjában is. Mintha a saját súlyának felhúzása nem lenne elég nehéz, Holland is hozzáadna némi súlyellenállást a mozgásokhoz.

Egy kör alatt megmártózott, miközben némi extra súlyt (az ölében) tett hozzá, amikor lement az ismétlésekért.

3 Intenzív kardió

Holland elkövette azt a hibát, hogy Jake Gyllenhaal mellett dolgozott. Kondicionálását egy másik szinten tesztelték. Még az edzés megkezdése előtt ketten futottak pár mérföldet.

Holland úgy gondolta, hogy képes lépést tartani - azonban durva ébredés érte, amikor a lábnapja társsztársa mellett kezdődött. Holland elismerte, hogy még az edzést sem tudta átvészelni.

2 fokozatos csalás napja

Nem számít, milyen étrend és cél, az alagút végén fénynek kell lennie, és ez a csalás.

Diétáját követve Hollandnak azt tanácsolta, hogy ne fröcsköljön túl sokat. Állítólag fokozatosan folytatta a csalásait. Természetesen a fiatal nem hallgatott a tanácsokra, és rettenetes gyomorfájás maradt.

1 zászlórudak

- Zászlóoszlop a zászlórúdon. Ez volt a felirat Holland IG posztján. Ez a mozgás óriási erőt és rugalmasságot igényel.

A srác valóban megtestesíti a Pókembert, és amint ez a lista bizonyítja, nagyon komolyan vette az edzést. Ki tudja - talán látni fogjuk, ahogy egy soron következő MCU-filmben ringatja a zászlórudat!