10 tea, amely egy óra edzésnél több fogyást eredményezhet

A fogyás nem jön könnyen; vér, verejték, könny és vas akarat szükséges a megvalósításához. Vannak, akik évente több ezer dollárt költenek súlycsökkentő kiegészítőkre, porokra és más, eredményt ígérő termékekre, de nem kell bedőlni ezeknek a trükköknek. Ha hiszed, ha nem, akkor sem kell órákat tölteni az edzőteremben.

Valójában a tanulmányok ezt bizonyították a diéta sokkal inkább elősegíti a fogyást, mint a testmozgás, mert a kalóriák csökkentése kevesebb időt vesz igénybe és fenntarthatóbb, mint az edzés. Miért? Nos, a dolgok perspektívájába helyezéséhez 3500 kalória kalóriadeficitre van szükség ahhoz, hogy heti egy fontot leadjon. Holly Lofton, MD, orvostudományi adjunktus és a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának súlykezelési programjának igazgatója szerint hetente tíz mérföldet kell futnia, hogy heti egy fontot fogyjon. Ugyanezen fogyás étrenden keresztül történő elérése érdekében egyszerűen kivághatja a szódavizet, fagylaltot vagy más magas kalóriatartalmú ételeket vagy italokat.

Ráadásul a mindennapi erőteljes edzés növeli a legtöbb ember étvágyát, ami gátolja a fogyást, és akár súlygyarapodáshoz is vezethet. Ez nem azt jelenti, hogy a testmozgás nem fontos, mert a test mozgatása elősegíti a betegségek megelőzését, valamint a csontok és izmok megfelelő működését. A fogyás szempontjából azonban a kutatások újra és újra bebizonyítják, hogy a legtöbb ember pozitív eredményeket fog elérni étrendjének finomhangolásával.

Az egészségesebb ételek fogyasztása és a rosszak kivágása mellett a teafogyasztás is hozzájárulhat a fogyás eléréséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a tea elősegítheti az anyagcserét, a zsírégetést és a fogyást. Az alábbiakban áttekintjük, hogy a fogyáshoz melyik teát kell inni, amely még jobban segít a testmozgásnál.

Íme 10 tea, amely több fogyást eredményez, mint egy órás edzés:

1. Zöld tea

A zöld tea az egyik legnépszerűbb teafajta a világon. A fogyás szempontjából bizonyítottan hatásos, mert magas a katekinek szintje, amelyek természetes antioxidánsok, amelyek növelhetik az anyagcserét és a zsírégető hormonokat. A zöld tea koffeint és EGCG-t is tartalmaz, amelyek még jobban fokozhatják az anyagcserét.

2. Puerh tea

Ez a fajta tea nem biztos, hogy népszerű a zöld tea, de mindenképpen megérdemli a reflektorfényt. A Yunnan tartomány Pu-erh városáról nevezték el, a fekete tea családjába tartozik.

Néhány tanulmány mind az embereken, mind az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a Puerh tea elnyomja a zsírsavszintézist, ami a lipogenezis folyamatát eredményezi, és a zsírt energiává alakítja. Nem csak a fogyást segíti elő, hanem csökkentheti a vércukorszintet és a trigliceridszintet is.

3. Fekete tea

A fekete tea, egy másik népszerű, tápanyagokkal teli tea szintén segíthet a fogyásban. Flavonoidoknak nevezett antioxidánsokkal, más néven polifenolokkal, a fekete tea segíti a bélben a rövid láncú zsírsavak termelését, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a kávé vagy tea fogyasztása kiküszöböli a II. Típusú cukorbetegség kockázatát. Valójában legalább három csésze napi ital elfogyasztása 42% -kal csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.

4. Oolong tea

A hagyományos kínai teáról, az oolong teáról leírták, hogy gyümölcsillata és egyedi íze van. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a többi említett teához hasonlóan az ebben a teaben található polifenolok és antioxidánsok is elősegíthetik a fogyást az anyagcsere felgyorsításával. Az oolong tea tartalmaz katechint és koffeint is, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban is.

5. Fehér tea

6. Rooibos tea

Megállapították, hogy a Rooibos tea, a dél-afrikai bokros növényből származó Aspalathus linearis nevű gyógytea segíti a fogyást. Gazdag antioxidánsokban, mint az aszpalatin és a nothofagin, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben lévő szabad gyököket, semlegesíteni a vércukorszintet és egyensúlyba hozni az inzulinszintet. Ez viszont segíthet a vágyakozás megfékezésében és az étvágy csökkentésében, mivel az inzulinszint stabil marad.

7. Matcha tea

A Matcha tea ugyanabból a növényből származik, mint a zöld tea, de másképp kerül feldolgozásra. Por alakú formában kerül forgalomba, és csak három kalóriát tartalmaz egy grammra. Ez az erős ital segíthet az étvágy csökkentésében és a vágyakozás csökkentésében, ugyanakkor a fogyásban is. Kutatások arra utalnak, hogy a matcha teában sokkal nagyobb lehet a hagyományos zöld teában található katekinek koncentrációja, amelyek elősegítik az anyagcserét és elősegítik a fogyást. Ez a tea fokozhatja az immunrendszert és csökkentheti a gyulladást.

8. Citromfű tea

A citromfű tea nagyon nyugtató, nyugtató tea, amely segíthet csökkenteni a szorongást és elősegítheti a pihenést. A citromfű tea a stressz csökkentése és az alvás elősegítése mellett az emésztést is javíthatja. És ha javult a bél egészsége, sokkal könnyebben hallgathatja éhségjelzéseit és saját testét. Ez elősegíti a fogyás elérését, valamint az emésztőrendszer jobb állapotát.

9. Fahéjas tea

A fahéj segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami kevesebb inzulincsúcsot eredményez, amelyek nem kívánt éhséget és fokozott étvágyat okoznak. A fahéjaldehid nevű anyagban gazdag fahéj nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek elősegítik az általános egészséget. A fahéj valójában a harmadik legmagasabb antioxidáns-tartalommal rendelkezik az összes gyógynövény és fűszer között, ami azt jelenti, hogy ez egy erőmű összetevő, amelyet meg kell győződnie arról, hogy a napi teát tartalmazza.

10. Kurkuma tea

A kurkuma leginkább a curryben és más indiai és ázsiai ételekben való felhasználásáról híres. Ezenkívül nagy egészségügyi előnyökkel járhat az antioxidáns kurkumin jelenlétének köszönhetően, amely egy erős gyulladáscsökkentő és betegség elleni harcos. Számos olyan anyagcsere-állapotot képes kezelni, amelyek súlygyarapodást okoznak, hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához, sőt elpusztíthatják a szabad gyököket, amelyek rák kialakulásához vezethetnek. Ennek köszönhetően könnyű választás a fogyás és az egészség útján.

Végső gondolatok

Bár a pozitív gondolkodás minden bizonnyal segít, szigorú étrendet is meg kell tartania a fogyás és az egészség érdekében. Ezek a fogyókúrás teák segíthetnek a céljaid elérésében, miközben egészségüket számos más módon is fokozhatják!