Íme, ez a srác hogyan használta a gazda sétáját a fogyáshoz

Devan Naidoo azt mondja, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítései ellenére soha nem tudta tartani a súlyt, és mindig visszatette. Íme, mitől változott ezúttal:

Deven Naidoo, 30, Richards Bay, vezetői könyvelő

Súly: 17kg | Derék: 17cm | Mellkas: 7 cm

Zsír megsütése a gazda sétákkal
"A múltban a figyelmem és ki volt kapcsolva" - mondja Naidoo. - Rövid távon tennék olyan dolgokat, ahol inkább diéta lenne, vagy egy-két hét edzőterem. Nem volt következetes. Fogynék, majd a következő héten visszahíznék. De ebben a kihívásban minden nap volt egy célom. Segített összpontosítani és célt is adott. ”

Naidoo úgy véli, hogy bár fegyelemre van szüksége, de ne legyen túl kemény magával. A rossz étkezés vagy a testmozgás elvesztése nem tragédia. "Korábban stresszeltem emiatt, de ha rosszul eszem, akkor ez csak az egész hét 10% -a - tehát inkább a pozitívumokra koncentráltam, mint a negatívumokra."

A Naidoo legfontosabb tippjei
1. Legyen erősebb, gyorsabb
„Egy napos kardióval, egy nap erősítő edzéssel kezdtem. Főleg gépeket használtam, és amikor elegendő súlyt fogytam és kényelmesen éreztem magam, elkezdtem szabad súlyokat használni.

2. Aprítsa fel a zsírt sebességgel
"Nagyon sok szuper beállítást végeztem" - mondja Naidoo. "Csak futnék 10 percig, bemelegítés a futópadon, majd folytatom az erőgyakorlatokat." Ha az edzőterem megtelt, alkalmazkodjon fekvőtámaszokkal és ropogásokkal - tanácsolja.

3. Fegyverek faragása
„A kedvenc gyakorlatom a gazda séta, ahol sétálok és megállok, és néhány fekvőtámaszt végzek. Ez megerősítette a tricepszemet és a vállamat. ”