Itt van miért küzd a fogyásért (és hogyan lehet ezt kijavítani!)

Ha a fogyásért küzdöttél, akkor lehet, hogy rossz okokból csinálod. Így javíthatja és elérheti a fogyás céljait!

A legtöbb ember tudja, hogyan kell fogyni.

Tudják, hogy több egészséges ételt, kevesebb egészségtelen ételt kell fogyasztaniuk, többet kell mozogniuk és kevésbé kell ülőnek lenniük a nap folyamán.

De annak ellenére, hogy rendelkeznek ezzel a tudással, évekig küzdenek, és több száz különböző étrend-tervet próbálnak ki, és ugyanazon a régi cikluson indulnak, hogy néhány héten belül elkezdjék és abbahagyják.

Nos, mivel igazán szeretném látni, hogy sikerrel jársz és eléred a céljaidat, most kegyetlenül őszinte leszek veled.

Azért nem fogyott, mert nem vállalt felelősséget és nem vállalta el teljes mértékben.

Ez nem az információ problémája. Ez az alkalmazás problémája. Ez a betartás problémája.

A jó hír azonban az, hogy a probléma megoldása egyszerűen egy mentális kapcsoló megfordításáról és az egészségedért való teljes felelősségvállalásról szól.

Miután ezt megtette és kiküszöbölte azokat a mentális akadályokat, amelyek a fogyókúra örökös ciklusában tartották, rájön, hogy teljes ellenőrzése alatt áll a fogyás útja.

Te vagy az, aki eldöntheti, hogy eléri-e céljait vagy sem.

Semmi és senki sem állíthat meg.

A cikk elolvasása után meg fogja érteni, mi kell ahhoz, hogy teljes mértékben irányítsa a fogyás eredményeit.

Miért küzdött olyan sokáig a fogyásért

Mint fentebb említettem, annak az oka, hogy ennyi ember küzd a fogyással, kevésbé kapcsolódik az általuk követett testmozgáshoz és étrendhez, és inkább a belüli küzdelmekhez.

Íme néhány a legnagyobb ok, amely miatt az emberek kudarcot vallanak.

Házas vagy a fogyókúra egyik módjával

"a kenyér meghízik minket!"

"a diétás szóda elhízást okoz!"

Könnyű beszippantani a fentiekhez hasonló mutatós állításokat.

A fene, talán követte a tanácsot, és eltávolította a kenyeret és a mesterségesen édesített üdítőket az étrendből, és néhány kilót leadott.

Természetesen valószínűleg nem tartott sokáig a fogyás abbahagyása vagy a kilók újbóli visszahelyezése.

Ennek ellenére, minden alkalommal, amikor elkapja a fogyás hibáját, és megpróbálja újra egészséges lenni, visszatérsz arra, ami a múltban bevált annak ellenére, hogy az eredmények ideiglenesek voltak.

Az, hogy valami sorta-kinda-talán működött, még nem jelenti azt, hogy hosszú távú eredményekre hatékony.

Az egyetlen módja annak, hogy összhangban maradjon az étrenddel, ha élvezi a megközelítést, és ez jól működik a mindennapi életében.

Fontban méred a problémát

Megszállottja vagy a mérleg súlya? Gondolod, hogy az "X" font elvesztése a megoldás minden bajodra?

Játsszunk egy gyors játékot:

Mit gondolsz, kik mentálisan küzdenek a legjobban?

A személy - 20 kilót akar lefogyni

B személy - 50 kilót akar lefogyni

C személy - 100 fontot akar leadni

D személy - nem akar fogyni vagy hízni

Ez valójában egy kicsit trükkös kérdés.

A megadott információk alapján nem tudjuk megtudni, hogy melyik ember mentálisan küzd a legjobban.

Ha abban reménykedsz, hogy egy adott súlycsökkenés a válasz a problémáidra, akkor még nagyobb csalódás elé állítod magad.

A sikert és a boldogságot nem fontban vagy megjelenésben mérik; tudatos döntések, amelyeket el kell döntenünk.

Vannak olyan ügyfeleim, akik haladnak, de továbbra is túlsúlyosak, akik eksztázisban vannak attól, hogy milyen messzire jutottak és mit teljesítettek.

Másrészről ismerek olyan embereket, akik elaprított hasi hasat és a "tökéletes" testfelépítést értek, akik utálják a testüket és panaszkodnak minden apró hiányosságra.

Azt hittem, hogy a fogyás lesz a válasz minden problémámra.

"Ha egyszer lefogyok, AKKOR boldog leszek. Ha egyszer lefogyok, AKKOR jól érzem magam a saját testemben."

Olyan egyszerű megoldásnak tűnt számomra.

Sajnos minél nagyobb súlyt vesztettem, annál nyomorultabb lettem.

Amikor elértem a több mint 140 font elvesztését célzó célomat, végül még jobban utáltam a megjelenésemet, mint korábban!

Csak akkor jöttem rá, amikor rájöttem, hogy a testemmel való boldogság és kényelem a választás, értékelni tudtam az elért eredményeket.

Félreértés ne essék, a célsúly vagy az elérni kívánt megjelenés nem rossz. A probléma akkor jelentkezik, amikor identitásodat és boldogságodat összekapcsolod egy adott fizikai eredmény elérésével.

Ne kövesse el ezt a hibát. Rájön, hogy most már elég jó vagy.

Most már boldog lehetsz.

Meg fog lepődni, mennyivel könnyebb elveszíteni és fenntartani a karcsú és egészséges testet, ha megengeded magadnak, hogy bármilyen súlynál boldogabb légy.

Várja, hogy az élet letelepedjen

"Nagyon szeretnék lefogyni, de most túl elfoglalt vagyok. Csak megvárom, amíg [beillesztheti a dátumot] a kezdésig."

Nem tudom megszámolni, hányszor hallottam ilyesmit.

Itt az üzlet: az élet mindig elfoglalt lesz. Mindig lesz oka arra, hogy a fogyás céljait a hátsó égőre helyezze.

Neked kell álljon meg várva a "tökéletes" pillanatot a fogyás megkezdéséhez. Nem létezik. Az egyetlen módja annak, hogy sikerüljön abbahagyni a várakozást, és egészségét ma prioritássá tenni életében.

Nem akar fogyni

Ez kissé furcsán hangozhat, de gyakoribb, mint gondolnád.

Sokszor azért akarnak fogyni az emberek, mert valaki más mondott vagy tett velük. Valaki közvetlenül vagy közvetetten közölte velük, hogy kövérek, vagy úgy gondolják, hogy a fogyás hatással lesz egy adott emberre, akit csodálnak.

A mások által elismert külső érvényesítés elsőre erős motivációt jelenthet, de ez nem fog tartani.

Miért? Mert neked kell betöltened a munkaórákat - nem nekik. Önnek kell megterveznie, előkészítenie és figyelnie az étrendjét - nem nekik.

A fogyás és a távol tartás egyetlen módja a belső motiváció. Magának kell akarnia. Ha nem, akkor a végén kiég, és feladja.

Hogyan lehet legyőzni a küzdelmet, és végre elkötelezni magát a fogyás mellett

Mint látható, a legtöbb ember rossz okok miatt kezd fogyni. Olyan külső tényezőkre támaszkodnak, mint a fizikai megjelenés és a társadalmi érvényesülés, hogy motiválják őket.

A külső motivátorok segíthetnek az indulásban, de amíg nem találja meg és nem azonosítja a fogyás belső motivációját, addig a diétás kerékpározás hosszú és rögös útján áll.

Szóval, hogyan találhatja meg a belső meghajtót a siker érdekében? Íme néhány tipp, amelyek segítenek!

Ne fogyókúrázzon. Komolyan

A "diéta" szót az évek során súlyosan verték és morfondírozták.

Manapság a fogyókúrát az étkezési szokások átmeneti változásával társítjuk, csak a fogyás érdekében.

Itt a probléma.

Ha azzal a gondolkodásmóddal indul, hogy az étrend és a testmozgás ideiglenes, akkor garantáltan kudarcot vall.

Lehet, hogy a fogyás átmeneti, de a karcsúság és az egészség megőrzése egy életen át tartó törekvés.

Az egyetlen módja annak, hogy sikeresen ledobja a zsírt és tartsa távol, az, ha véglegesen megváltoztatja az étkezés és a mozgás módját.

Tudom, hogy félelmetesen hangzik, de valójában nem is olyan rossz, mint gondolnád.

Észrevettem, hogy online ügyfeleimnél ismét megjelenik a téma .

Mindegyikük néhány hónap múlva élvezi új és jobb táplálkozási és testmozgási szokásait. Valójában gyakran számolnak be arról, hogy több energiájuk van és boldogabbak ezek az egészséges változások közvetlen következményei!

Találja ki magját "Miért?"

Tényleg tudja, miért akar fogyni? Úgy értem, őszintén töltötted-e az időt annak elemzésével, hogy miért döntesz az egészséged javítása érdekében?

Mint korábban tárgyaltuk, sokan pusztán azért kezdik el fogyni, hogy mások lenyűgözni akarják, vagy mások tiszteletét szeretnék megszerezni.

Gyakrabban nem ez a legfontosabb "miért".

Ha ez lenne, nem látnánk, hogy olyan sok ember folyamatosan küzdene a fogyásért, valamint a boldog és egészséges élet fenntartásáért.

Úgy tűnik, könnyű lenne azonosítani a fogyás iránti valódi okokat, de valójában meglehetősen nehéz feladat lehet. Szerencsére van egy mentális gyakorlat, amely segítségével gyorsan azonosíthatja a fogyás alapvető „miértjét”.

"5 Miért van"?

Így teheti meg:

Kérdezd meg magadtól, hogy miért szeretnél fogyni (használd az első választ, ami a fejedbe pattan). Most kérdezd meg magadtól: "miért akarom elérni ezt az eredményt?" Tegye ezt még háromszor, és olyan válaszra jut, amely megegyezik a fogyás iránti vágy és őszinte okával.

Példa alapján bemutatom ezt a gyakorlatot:

Cindy 50 éves kétgyermekes anya. Egész felnőttkora súlyával küzdött, és végre készen áll arra, hogy megszabadítsa a felesleges zsírt és újra egészséges legyen.

Amikor Cindy feltette magának a kérdést, miért akar fogyni, az első dolog, amire gondolt, az ismét az esküvői ruhába illik.

A többiek így játszottak a fejében:

Miért akarok elférni a régi esküvői ruhámban? Mert azt akarom, hogy a férjem büszke legyen rám.
Miért akarom, hogy a férjem büszke legyen rám? Mert ettől magabiztosabb leszek.
Miért akarok magabiztosabbnak érezni magam? Mert tudni akarom, hogy elég erős vagyok a sikerem fenntartásához.
Miért akarom fenntartani a sikeremet? Mert szeretnék élni, ameddig csak lehet.
Miért akarok élni, ameddig csak lehet?Mert szeretnék ott lenni, hogy lássam, hogy gyermekeim és unokáim saját családot teremtenek, valamint hogy egészségesnek és erősnek érezzem magamat az úton!

Cindy azzal kezdte, hogy egyszerűen be akar illeszkedni a régi menyasszonyi ruhájába.

De miután még néhányszor feltette a kérdést magának, arra a kérdésre érkezett a válasz, hogy mit akar valójában: egészségesnek lennie és elég sokáig élnie ahhoz, hogy gyermekei és unokái idősebbek legyenek.

Nem tudok rólad, de azt mondanám, hogy az 5. "miért" sokkal belsőleg motiválóbb, mint az első!

Kövesse és kövesse nyomon a tervet

Szóval, megtalálta a legfontosabb "miért" a fogyást? Excellentio! A következő lépés egy terv megtalálása, a terv követése és az eredmények nyomon követése.

Bár sokféle étrend és testmozgás van, egy dolgot meg kell tennie, függetlenül attól, hogy melyik megközelítést alkalmazza.

KELL követnie a fitnesz utadat.

Valamilyen módon figyelemmel kell kísérnie és naplóznia kell a táplálékfelvételt.

Naplóznia kell az edzését, hogy javíthasson az út során.

Nyomon kell követnie a test statisztikáit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban közelebb kerül-e a céljához.