Itt vannak a legjobb (és a legrosszabb) ételek, amelyek üres gyomorra fogyaszthatók

Tankoljon anélkül, hogy felborítaná a gyomrát.

Ha az étrendre gondolunk, akkor általában arra koncentrálunk, hogy mit eszünk, nem pedig arra, hogyan és mikor együnk. A jó emésztés azonban fontos az egészségünk számára, és annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, maximalizáljuk a tápanyagok felszívódását és a testünkben mindent egyensúlyban tartsunk, érdemes odafigyelni arra, hogyan eszel bizonyos ételeket. Ezért fontos tudni, hogy mi a legjobb a gyomrodnak - különösen, ha üres.

Függetlenül attól, hogy reggel először ébred, vagy egy hosszú nap után órák óta nem evett, íme a legjobb és legrosszabb ételek az éhgyomorra.

1. Diófélék

A dió nagyszerű választás, különösen, ha különösen éhes vagy. Az olyan választások, mint a mandula és a dió, nem csak töltelék, de tele vannak szívre egészséges zsírokkal és más fontos tápanyagokkal, és általában nem irritálják a gyomrot.

2. Zöldségek

Számos zöldség üres gyomorbarát, különösen, ha főtt, ami csökkenti a későbbi gázfogyasztás esélyét. Ha érzékeny a gázra vagy a puffadásra, kerülje el a keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit, karfiolt és kelbimbót, és ragaszkodjon más, könnyebben emészthető zöldségekhez, például sárgarépához.

3. Szelet sajt

Ha valaki könnyen emésztési zavaroktól vagy gyomorégéstől szenved, akkor jó, ha van egy kis tejterméke, amikor semmi más nincs a pocakjában. Ha érzékeny a tejtermékekre, az emésztés megkönnyítése érdekében segíthet megenni egy kis kekszet a sajttal.

1. Fűszeres ételek

A fűszeres ételek biztosan ízletesek, de nem olyan könnyű a gyomorban, ha semmi más nincs bent. A meleg étel megégetheti a gyomor belső bélését és emésztési zavarokat okozhat, ezért a legjobb, ha mást eszel, mielőtt ráönted a forró mártást.

2. Cukros gyümölcsök

Ha egy ideje nem evett ételt, akkor a gyümölcs nem biztos, hogy a legjobb megoldás, mivel természetes cukrai drasztikus tüskét okozhatnak és csökkenhetnek a vércukorszintben. A magas cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik a füge, a narancs, a szőlő és a mangó.

3. Citrusfélék

A citrusfélék magas cukortartalmuk mellett nagyon savasak is, amelyek nehezen hatnak a gyomorra. A citromsav, amely különösen magas a citromban és a lime-ban, gyomorgörcsöket vagy fájdalmat, sőt egyes esetekben akár hányingert is okozhat.

4. Koffein

Nem ritka, hogy az emberek reggel először kávéznak vagy teáznak, de érdemes várni reggelig, hogy élvezhesse kedvenc italát. Az olyan italok, mint a kávé, stimulálhatják a savtermelést, amely étel hiányában káros lehet a gyomor nyálkahártyájára. Ez gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat Önnek, és étel jelenléte nélkül nagyobb valószínűséggel érezheti a versenyző szívverést vagy a koffein.