9 tápláló egzotikus gyümölcs, amelyért érdemes utazni

Trópusi tengerpartokról, buja pálmafákról és egzotikus étkezésekről álmodik? A nemzetközi utazások előnyei meghaladják a stresszcsökkentést, amely a nagyon szükséges nyaralással jár. Az utazás segít megismerni más kultúrákat, kapcsolatba lépni másokkal, meglátni a különböző perspektívákat és új célt találni. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az utazás pozitív hatással lehet egészségére, közérzetére, kapcsolataira és karrierjére.

Ja, és még egy előny: kaja! Ez magában foglalja a trópusi gyümölcsöket is, amelyek közül sok véletlenül tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal, amelyek segítenek a betegségek elleni küzdelemben és az egészség javításában. Olvassa el, hogy felfedezzen kilenc új gyümölcsöt, amelyekről még soha nem hallott, de mindenképpen érdemes elutaznia (még akkor is, ha csak egy szaküzletben van)!

Hol találom: Délkelet-Ázsia, olyan országokban, mint Indonézia, Thaiföld, Malajzia és a Fülöp-szigetek.

Táplálkozási előnyök: Délkelet-Ázsiában „a gyümölcsök királyaként” tisztelt durian a különálló csípős szagáról is híres. Ha túl tud jutni a szagon, rájön, hogy krémes belső húsa gazdag káliumban, rostokban, vasban és B-vitaminokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcs leginkább érett állapotban fogyasztható, magas antioxidáns tartalmának köszönhetően. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy tüskés külső héja köhögéscsillapító és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ha figyeli a testsúlyát, vigyázzon, ne fogyasszon belőle túl sokat, mivel ez is magas kalóriatartalommal rendelkezik.

Hol találom: Míg Malajziában és Indonéziában őshonos, ez a gyümölcs ma már Délkelet-Ázsiában megtalálható.

Táplálkozási előnyök: A licsi gyümölcs közeli rokona, a kicsinyített rambután - magvak, bőr és pép - magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, például flavonoidokat és polifenolokat, amelyek segíthetnek megvédeni a betegségeket, például a rákot. Első pillantásra ez a gyümölcs egy tüskés vörös külső héjú tengeri sünre emlékeztet. A fehér hús azonban krémes állagú, és történetesen vasban, kalciumban és foszforban is gazdag, minden ásványi anyagban, amelyek segítenek az erős csontok felépítésében.

Hol találom: Míg Közép-Amerikában őshonos, a pitaya (vagy sárkánygyümölcs) ma Vietnam egyik legjövedelmezőbb növénye. A Pitaya-t Thaiföldön, Új-Zélandon, Ausztráliában és Hawaiin is termesztik.

Táplálkozási előnyök: A pitaya hihetetlenül tápláló szuperélelmiszer, tele antioxidánsokkal, például karotinoidokkal, valamint rostokkal és C-vitaminnal. Egy 2010-es tanulmány szerint a pitaya-ban található antioxidánsok csökkenthetik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát. A gyümölcs élénk rózsaszínű héja likopint és polifenolokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében.

Hol találom: A Camu (vagy Myrciaria dubia) Brazília, Peru, Kolumbia és Venezuela Amazonas esőerdeiben növekszik.

Táplálkozási előnyök: Ezt a savanyú trópusi bogyót magas C-vitamin-tartalma miatt dicsérik, ami antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat ad a camu számára. A Journal of Cardiology egyik tanulmánya megállapította, hogy hét napig fogyasztva e bogyó leve csökkenti az oxidatív stresszt. A Camu ízű fagylalt és italok népszerűek Peruban, de általában por formájában fogyasztják, amit tehetünk turmixokhoz, joghurthoz vagy léhez.

Hol találom: Dél-Kínában őshonos licsi ma már egész Ázsiában, Afrikában, Közép- és Dél-Amerikában, valamint az Egyesült Államokban termesztik.

Táplálkozási előnyök: Ez az édes, illatos gyümölcs a polifenolok, vitaminok és rostok erőteljes ütéséről ismert. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a licsi valóban segíthet a hasi zsír levágásában: A gyümölcsben található oligonol nevű vegyület segíthet az elhízás megelőzésében és a zsigeri zsír csökkentésében. A gyümölcsnek rögös piros külső héja van, fehér belső húsa frissen vagy szárítva fogyasztható, a mazsolához hasonló állagú.

Hol találom: Kínában őshonos, a goji bogyók ma már Ázsiában és Európa egyes részein megtalálhatók.

Táplálkozási előnyök: Az élénk vöröses-narancssárga bogyó erőteljes táplálkozási ütést tartalmaz, köszönhetően magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának. Egy tanulmány megállapította, hogy a goji bogyóból származó gyümölcslé fogyasztása csökkentheti a fáradtságot és a stresszt, növelheti az összpontosítást és az éberséget, és javíthatja az általános jólét érzését is magas antioxidáns szintje miatt. A bogyókat nyersen, szárítva vagy gyümölcslé formájában fogyaszthatjuk, és hozzáadhatjuk turmixokhoz, gabonafélékhez, nyomkeverékhez stb.

Hol találom: Ez a gyümölcs elsősorban Délkelet-Ázsiában található meg, olyan országokban, mint Kína, Kambodzsa, Thaiföld, Malajzia és Indonézia.

Táplálkozási előnyök: A jellegzetes kemény lila héja, édes fehér húsa, keserű magokat és kérget használtak gyógyászati célokra. A hagyományos ázsiai orvoslásban a fertőzések leküzdésére és a sebek gyógyítására használják, és állítólag mindenben segítenek a húgyúti fertőzésektől és hasmenéstől az ekcémáig. C-vitaminnal csomagolva ez a gyümölcs nyersen élvezhető.

Hol találom: Az ősi gyümölcs Dél- és Közép-Amerikából ered, olyan országokból, mint Brazília és Belize.

Táplálkozási előnyök: Ez a merész bogyó az őshonos amazon törzsek számára évszázadok óta élelmiszer-alapanyag, de a közelmúltban szuperélelmiszer státuszt nyert az egészségtudatos számára, amint azt a legújabb „acai tál” trend is mutatja. És nem csoda: a gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Egyesek azt állítják, hogy az acai bogyó anyagcsere-fokozóként és súlycsökkentőként működik, bár ezek az állítások nem megalapozottak. Tanulmányok bizonyítják, hogy az acai növényben található magas antioxidáns szintek előnyösek, és egy tanulmány megállapította, hogy a bogyó ellensúlyozza az oxidatív stresszt és meghosszabbítja a gyümölcslegyek élettartamát. Bár ez nem jelenti azt, hogy meghosszabbítja az emberek életét, az American Chemical Society egy másik tanulmánya azt találta, hogy az olyan bogyók fogyasztása, mint az acai, hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez és a mentális hanyatlás megelőzéséhez.

Hol találom: Míg a jackfruit Indiában őshonos, ma már Délkelet-Ázsiában is megtalálható. A gyümölcsöt Közép- és Kelet-Afrikában, valamint Brazíliában is termesztik.

Táplálkozási előnyök: A világ egyik legnagyobb faalapú gyümölcse (szórakoztató tény: egy jackfruit több mint 80 fontot érhet el!) Ez a trópusi snack tele van rostokkal, amelyek elősegítik az egészséges emésztést, és jóllaknak is. A gyümölcs édes, vajas húsa antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. A magok közben jó B-vitamin-források, például tiamin és riboflavin, amelyek hozzájárulnak a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzéséhez. Míg a gyümölcs magjai nyersen fogyaszthatók, maga a gyümölcs fagylalt tetejére helyezhető, vagy ropogós jackfruit chips-be készíthető.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2016. január 12-én