Az ízfaktor felpumpálása: A South Beach Diet „Extrái” magyarázata

ételeit

A South Beach Diet, nagyon megismeri az étkezési tervet alkotó főbb élelmiszercsoportokat: fehérjéket, egészséges zsírokat, zöldségeket, jó szénhidrátokat és gyümölcsöket. Ezek az ételek a terv gerincét képezik, és snackek és „Csináld magad” alapanyagaként használják (Barkács) étkezés. Van azonban egy kevésbé ismert kiegészítés, amely komoly ízt ad az ételének, és nagy durranást adhat Önnek, hogy úgy mondjam:!

Az extrák a végső módja annak, hogy extra ízt és ízt adjon a barkácsolási ételeinek. Ezek tartalmazhatnak választható fűszereket, fűszereket, fűszereket - és szó szerint a tejszínt a kávéhoz. Extráknak hívjuk őket, mert felhasználhatók egy kis „extra” hozzáadásához az ételekhez - extra íz, extra textúra, extra élvezet.

6 South Beach Diet szuperélelmiszer, amelyet meg kell ennie

Olvassa el a teljes útmutatót az extrákról és azok beépítéséről a South Beach Diet-be:

Ismerje meg az extrákat

A South Beach-csomagban technikailag kétféle kiegészítő található, az Extrák és az Ingyenes ételek. Íme a sovány ezeken az egyszerű ízfokozókon:

Extrák

Az extrák bármi lehetnek 10-35 kalória és legfeljebb 3 gramm nettó szénhidrát adagonként. Ezekre korlátozódnak napi három adag a terveden. Az alábbiakban felsoroltunk néhány kedvenceinket, de bátran alkothasson kreativitást, és saját maga készítse el az Extrákat ezen irányelvek használatával!

  • Balzsamecet, 1 evőkanál.
  • Vaj pótló, 1 tk.
  • Krém, teljes tej vagy fele és fele, 1 evőkanál.
  • Salsa, 2 evőkanál.
  • Magok, chia, tök, szezám, napraforgó, 1 teáskanál.
  • Tejföl, 1 evőkanál.
  • Cukrozatlan mandulatej, 1 csésze

Ingyenes ételek

Az ingyenes ételek mindenből állnak kevesebb, mint 10 kalória és legfeljebb egy gramm nettó szénhidrát adagonként, és ahogy a neve is mutatja, „szabadok” - vagy korlátlan - a terved szerint, így bármennyire élvezheti ezeket a tárgyakat. Íme néhány az ingyenes ételek közül, amelyekhez leggyakrabban eljutunk, hogy ízesítsük ételeinket:

  • Marhahús, csirke vagy zöldségleves
  • Kapribogyó
  • Gyógynövények, frissen vagy szárítva
  • Citrom vagy lime juice
  • Mustár (de nem mézes mustár)
  • Természetes, kalóriamentes édesítőszerek
  • Szója szósz, alacsony nátrium tartalom
  • Fűszerek és fűszerkeverékek, alacsony nátrium tartalom
  • Ecet, minden típus, kivéve a balzsamot

Hogyan kell használni őket

Mivel a zöldségek korlátlan mennyiségűek a South Beach Diet-en (ismerjék meg a keményítőtartalmú zöldség-adagokat!), Tökéletesek párosítani az extrákkal vagy az ingyenes ételekkel. Élvezheti, ha minden nap két-három extrát ad hozzá. Folytassa a lehető legtöbb ingyenes étel használatát a nap folyamán is.

Tehát folytassa - fűszerezze a dolgokat! Az extrák és az ingyenes ételek lehetővé teszik, hogy kreatívabb legyen South Beach ételeivel, barkácsolási ételeivel és rágcsálnivalóival, és valóban ízlés szerint testre szabhatja az ízeket.