Izomépítési terv

Nincs többé kemény edzés, és el kell veszítenie a pofáját, vagy egyenes vagy dobozos formát kell kapnia. Ez a terv tartalmazza az összes edzést és könnyen követhető egészséges, finom étkezési tervet ! Ez az összes egy szexi homokóra formázó útmutatóban!

Az elmúlt 15 évben együtt dolgoztam és segítettem átalakítani tízezer nő testét. De ezek az átalakításokhoz használt eszközök nem voltak könnyűek, valójában több mint egy évtizedbe telik ezek létrehozása és tökéletesítése. -> Még az első időkben nem értettem teljesen a nő testének formálásának alapelveit. Tudtam, hogy a kardió, a csökkentett cukorszint és az ellenállóképesség valakit karcsúbbá és tónusosabbá tesz, de az arányok, a típusok, a napszak stb. Még mindig hibátlanok voltak, és megpróbálták megszerezni a tökéletes homokóra alakot.

Tengerimalacként kezeltem magam, és túl nagy guggolással, lábnyomással, elhullott emeléssel és más egyéb nagy emeléssel edzettem egy nagyobb fenék céljával, és követtem szinte „testépítő” tökéletes étkezési terveket csirkével, spárgával, fehérje turmixokkal, bárok és egyéb „hajlékony és alakformáló ételek”, amelyek női sziluettről és nagy zsákmányról álmodnak. Egyáltalán nem ezt kaptam. Hatalmasan szétosztott combokkal és egy még laposabb bumbbal végeztem az összes fogyókúrás és összetett lábmozgástól, a kardio túlterhelésen kívül nem voltak „valódi farizomzáró gyakorlatok”.

E tökéletes kudarc után, amikor megpróbáltam megtenni a tökéletes Homokóra testet, mélységesen elszomorítottam, hogy a combom olyan nagy lett, hogy már egyik nadrágom sem passzolt! Sóhaj…. Szóval, újból kutattam, hogy megtudjam, a futás kihúzhatja a lábát. Tehát, a lábaim méretének csökkentésére irányuló feladatom során abbahagytam MINDEN alsó testtömeg-edzést, hogy megpróbáljam egyensúlyba hozni az izmos körteformámat és a napi 1-2 órás futást, és a „Cardio Queen” lettem! A combom sokkal kisebb lett, lábamonként 24,5 hüvelykről lábonként 19 hüvelykre. Valójában minden sokkal kisebb lett, beleértve a farizmaimat is, és bár szerettem karcsúbb lenni, mégsem éreztem magam kanyargósnak, ahogy szerettem volna, és nagyon időigényes volt, és aggódtam a kardió hosszú távú hatása miatt. az ellenállóképzés.

Ezért úgy döntöttem, hogy még egyszer visszatérek a rajztáblához. Elkezdtem kutatni az izolált farizom-specifikus mozgásokat, különféle szögeket a fenék mindkét oldalára, kombinált mozgások keverékét, amelyek keverhetők voltak a teljes lábformáláshoz, anélkül, hogy túlzottan táplálták volna az alsó felet, és a különböző típusú kardió, amely segíthet a -minden fenékfejlődés. Néhány évbe telt, mire a legjobb gyakorlatok, kombinációk, időtartamok, gyakorlatok sorrendje, az ellenállás típusai és a szív- és érrendszeri edzés típusai, a sovány, fitt, de nem terjedelmes lábak összege, a kerek zsákmány, a kicsi derék és fitt felsőtest.

Ezt a képzési tervet nemcsak az ügyfeleimre, hanem magamra is megvalósítottam. Mindegyik „kezdőtest-típusom” volt, alma, körte, sovány zsír, nehéz készlet stb. A különböző testtípusok eltérő edzésstílusokat és terveket igényeltek, ezért a kezdő testtípustól függően módosításokat hoztam létre, ahogyan a tervet szerettem volna a természetes testforma átalakításán kell alapulnia „homokóra alakformáló edzés” technikákkal, mindenki számára. Végül ezt tudományig éreztem, és pontosan megértettem, hogy mit kell tennem bármilyen testtípus átalakításáért, hogy testüket a szexi homokóra formázására képezzem.

Most a tökéletes „homokóra alakformáló edzés” és a holisztikus étkezési terv arzenáljával létrehoztam a Bibliát arról, hogyan lehet karcsú, szexi íveket elérni! Nagyon jól néztem ki és éreztem magam, ügyfeleim szerették új testüket, fitneszmodelljeim szinte minden bemutatón megnyerték, és jó részük fel akarta mondani karrierjéről orvosként, szakácsként, ingatlanügynökként, tanárként, nővérként stb. váljon oktatóvá. Szerették, hogy milyen jól érzik magukat, hogy most ők is meg akarták osztani, mivel ez lett az új „jó érzésük” szenvedélyük.

A program olyannyira keresett lett, hogy több mint 100 nő szerepel a személyes edzésvárakoztatási listámon és a hétvégi tanfolyamokon, hogy az ország minden részéből betöltenék a repülni vágyó nők várólistáit, és úgy döntöttem, hogy otthagyom a teljes munkaidős felügyeletemet a Toronto város önkormányzatának fitnesz tanszékére vonatkozó összes irányelv írása és saját homokóra edzőterem létrehozása. Jelenleg havonta nagyjából 150-200 nő van velem az óráimon, és azóta létrehoztam egy tanúsítványt a Homokóra képzésről, és igazoltam, hogy átalakításom nyertesei közül néhányan edzőket indítottak, hogy több stúdiót nyissanak. Jelenleg 11 homokóra edzőterem van, és nőtt a nők a Homokóra edzés programot követve, hogy egészséget szerezzenek és felépítsék ezeket a szexi görbéket. Elképesztő, és évente nagyjából 50 új transzformációs győztesünk van (három havonta tartok átalakítási kihívásokat ügyfeleimmel)! Lásd néhányukat a/után a www.HourglassWorkout.com/SuccessStories oldalon. Csodálatos út volt, és annyira áldottnak érzem magam, hogy alkalmam volt együtt dolgozni ezekkel a nőkkel.

Most, egy teljesen új szintű média figyelemmel, a Homokóra-formázási technikám a Steven & Chris Show-n, az ETalk, E! Entertainment, a Dr. 90210 és a Cosmopolitan Magazine, csak néhányat említve. Közösségi médiám jóval meghaladja az egymillió követőt, akik csak megosztják edzési tippjeimet és tanácsaimat. A világ minden tájáról érkező kérések fenomenális ütemben növekedtek! Végül úgy döntöttem, hogy létrehozok egy mindent befogadó programot, amelyet bárki megtehet az edzőtermében, ott, ahol él. Szeretem az edzésfelszereléseket, ezért tervezek otthoni program létrehozását, de úgy éreztem, hogy az első on-line edzésprogramom az edzőteremben lesz, mivel úgy érzem, hogy a tornaterem berendezései nyújtják a legjobb eredményt a megfelelő növekedéshez/fejlődéshez a fenék, amely hatalmas híve ennek a programnak. Egyenes lövész vagyok, és csak olyan termékeket fogok népszerűsíteni és létrehozni, amelyekről valóban úgy gondolom, hogy működni fognak, és 100% -ban hiszek abban a minőségben, amelyet ebből a programból az étkezési terv és az intenzív edzőtermi edzések betartásával kapsz! Ezek VALÓDI edzések, amelyeket tulajdonképpen magam és az ügyfeleimmel végzek. A program első napja az összes kliensem óriási kedvence… néhányan azt mondják, hogy a pofájuk csak egyszer növekszik, lol.

Hosszú út volt számomra az anorexiás testgyűlölő tinédzsertől a túlzott diétás fitnesz modellig, a lapos fenekű kardio queen-be, ahol ma szeretem és értem az ételeket, szeretem az edzésemet, és szeretem és elfogadom a testemet mindennel görbék és vastagság. A hibáimból való tanulás alábecsülést jelentett utam során, de annyira örülök mindennek, amiért mégis mentem, mert ez elért a mai megértésemhez. Nagyon boldog vagyok, hogy végre megoszthattam ezt a programot nővéreimmel szerte a világon. Az elmúlt 8 évben több ezer nő vett részt sikeresen torontói programomon, mióta létrehoztam a Homokóra edzést ™, így végül online elérhetővé téve, annyira boldoggá tesz. Tudom, hogy imádni fogod! Nagyon izgatott vagyok, hogy megkezdődik a homokóra test átalakítása. Ez nem egy úticél, hanem egy utazás, amely megtanulja a testét, hogyan kell enni és edzeni a legegészségesebbnek. Ez nem edzés, hanem életstílus, és remélem, csatlakozol hozzá.

Lyzabeth Lopezt látták

Safiya elfoglalt ügyvezető és hosszú ideje Személyi edzés, Homokóra edzés és TrainWithLyzabeth kliens, aki azért dolgozott, hogy testét tökéletesítse a színpadon és kívül. Safiya nem csak tökéletesen faragott Homokóra-testét hozta létre, Lyzabeth kereskedelmével - 6 csomag abs és buborék popsi, de több mint négy éve megőrzi a gyönyörű formát, és mostanra sok más lány számára inspirációt jelent. Safiya az igazi roham megtestesítője.