Ízületi fájdalom: Kerülje el ezt a népszerű italt az ízületek védelme érdekében

Ízületi fájdalom: A kávé és a nagy hatású gyakorlatok kerülése javasolt

KÖNNYEN az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalom e népszerű ital elkerülésével. Az ízületekre nyomást gyakorló nagy hatású gyakorlatok, például a kocogás és az aerobik elkerülése szintén segít a betegség okozta kellemetlenségek enyhítésében.

A ma reggeli Dr. Chris tanácsot ad az ízületi gyulladással kapcsolatban

Az ízületi gyulladásos fájdalom több mint 10 millió embert érint az Egyesült Királyságban.

A gyakori tünetek közé tartozik az ízületi fájdalom, a merevség és a mozgás korlátozása.

Tanulmányok kimutatták, hogy a szenvedőknek kétszer is át kell gondolniuk a reggeli csésze kávéjukat, mivel a koffein gyengítheti a csontokat és súlyosbíthatja az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmat.

"A WebMD szerint a koffein a csontokból mossa ki a kalciumot, kihasználva azok erejét".

Kapcsolódó cikkek

Egy csésze kávé körülbelül 100 milligramm koffeint tartalmaz, ugyanannyit, mint sok energiaital. Egy doboz kóla ennek körülbelül egyharmadát tartalmazza.

Az egyik tipp a koffein csökkentésére az, hogy elválasztja magát a kávé szokásától, ha minden második csészéhez koffeinmenteset választ.

Ügyeljen arra is, hogy kerülje a magas koffein tartalmú üdítőket és az energiaitalokat, és mindig válasszon teát a kávé helyett.

A WebMD megjegyzi, hogy bár a tea koffeint is tartalmaz, a tanulmányok szerint ez nem károsítja a csontsűrűséget, és valóban segíthet az idősebb nők sűrűségében. Ennek oka lehet, hogy a tea növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek védik a csontot.

Arthritis: Hét kézgyakorlat az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére

A zöld, a fekete, az oolong és a fehér tea gazdag polifenolokban - olyan növényi vegyületekben, amelyek fokozzák az immunrendszert és segítenek a gyulladás leküzdésében - amelyeket az ízületi gyulladásban szenvedőknek ajánlottak az ízületi fájdalmak enyhítésére.

Az Arthritis Alapítvány azt is tanácsolja, hogy kerüljék a nagy hatású, az ízületekre nehezedő gyakorlatokat a megterhelés csökkentése érdekében.

„A kutatások azt mutatják, hogy az olyan dübörgő gyakorlatok, mint a kick-box és a step aerobic, kemények lehetnek az ízületekben. Váltson olyan alacsony hatású tevékenységekre, mint a kerékpározás és az úszás, amelyek ugyanolyan kalóriaégető előnyöket kínálnak a fájdalmas dübörgés nélkül ”- áll.

Javasolnak egyszerű nyújtási gyakorlatokat is, hogy az izmok rugalmasak és a lehető legjobb módon működjenek.

Ízületi fájdalom: A koffein gyengíti a csontokat, ami súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat

Még akkor is, ha ízületei fájdalmasak, fontos a mozgás folytatása - állítja az alapítvány. "Ha lehetséges, váltogassa az ülést és az állást, hogy megakadályozza a merevséget és a megerőltetést."

Azt is javasolják, hogy a nők árasszák el a magas sarkú cipőt. Amellett, hogy súlyosbítja az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban szenvedőknél, a sarok extra stresszt jelent a térde számára, és növelheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát.

„Keressen olyan rugalmas, támogató cipőket, amelyek négyzetesek vagy lekerekítettek a lábujjnál, hogy a lábujjaik mozogni tudjanak. A gumitalpú cipő több párnát ad. Győződjön meg arról, hogy a cipője hajlékony-e a lábánál, ahol ellöki.

A napi omega-3-kiegészítők szedése szintén megkönnyítheti az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmat, gyulladást és merevséget.