Mi a Jane Plan Diet?

A Jane Plan diéta sokak körében népszerű a kényelmes kézbesítési szolgáltatás miatt. Ez azt jelenti, hogy nem csábíthat csemegékkel, amikor vásárol, mert ételei közvetlenül az ajtódhoz érkeznek!

A Jane Plan diéta magában foglalja az étkezés házhoz szállítását, és egyszerű, hatékony fogyókúrás programnak minősül, amelyet az Ön igényeihez lehet igazítani.

Mert legyünk őszinték, a diétákkal kapcsolatban gyakran tapasztaltuk, hogy könnyen kezelhetjük magunkat egy szabadnapdal, amely egy hét szabadsággá válik, és hát, tudod, hogy ez a gyakorlat. Semmiféle csintalan finomságot nem kézbesítenek = nincs mód a kezünkbe kerülésre. Egyszerű jobb?

A Jane tervet Jane Michell táplálkozási és fogyásszakértő dolgozta ki. Jane valójában azzal kezdte, hogy éttermeket készített a barátok számára (Waitrose alapanyagokból, nem kevesebb!), Amikor rájött, hogy hiányosságok vannak a piacon az egyszerű, ugyanakkor egészséges és egészséges diétás ételek számára. És a legjobb kicsit? Nincs hóbort a láthatáron.

Az egyes adagok kalóriakontrolljával, valamint egészséges ételekkel és harapnivalókkal Jane több ezer embernek segített leadni a fontokat. Valójában maga Jane használta az étrendet a fogyáshoz, és azóta is elégedett alakjával.

Mi a Jane Plan Diet?

A Jane Plan egy diéta kézbesítési szolgáltatás, mentor támogatási szempontokkal is. Az ételeket házhoz szállítják, és reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaznak. Ezután hozzáad néhány friss gyümölcsöt vagy zöldséget, mielőtt „melegítené és elfogyasztaná” az ételeket, hogy gyorsan és egyszerűen válaszoljon a szokásos éhségérzetre, amelyet az étrend okozhat.

Hogyan működik?

Ez nem rakétatudomány, a Jane Plan Diet visszatér az alapokhoz: kalóriákat számlál és összpontosít a régi jó adagkontrollra - végül kiegyensúlyozott ételeket biztosít.

És az üzenet egyszerű: ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit a teste naponta éget, akkor lefogy. Mindig azt gondoltuk, hogy a józan ész alulértékelt, amikor a diétákról van szó!

Kinek jó a Jane Plan diéta?

A Jane-terv akkor tökéletes, ha nincs sok ideje a kezén, és arra törekszik, hogy stabil időtartam alatt fogyjon, és ne tartsa ki.

Vannak férfiak tervei is, hozzáadott kalóriákkal. Tehát ha párként diétázni próbálsz, ez tökéletes lehet.

A terv testreszabható, így ha allergiája vagy speciális igénye van (például gluténmentes), a Jane Plan csapata segíteni fog Önnek egy személyre szabott menü összeállításában.

Milyen eredményekre számíthatok?

A súlycsökkenés nyilvánvalóan sok tényezőtől függ, például attól, hogy mennyit akarsz lazítani, milyen az anyagcseréd, mennyi időd van edzeni stb. Ez azt állítja, hogy a Jane Plan jó eredményeket hoz, sok felhasználóval leadta a fontokat. Csak néhány valós életpélda ad képet arról, hogyan reagáltak az emberek Jane Planre.

A kedves Clare Combes, balra fent, gluténmentes Jane Plan diétát folytatott párjával, és sikerült 2 követ eltolnia, nagyon irigylésre méltó 8. méretre esve.?

Szeretjük Natasha Frampton történetét is, jobbra fent. Natasának a háziorvosa azt mondta, hogy súlya miatt nem lehet IVF-re utalni. Korábban 19 kőből Natasha hihetetlen 9 követ elveszített Jane Plan-nel. És a legjobb rész? Kisbabája decemberben született.

57 évesen Caroline elveszett egy jókora 2,5 követ, és csodálatosan néz ki. Caroline azt mondja, hogy Jane Plan segített neki véget vetni a jo-jo fogyókúráknak egy életen át, és visszatért a régi sportos önéletéhez - készen áll arra, hogy mindent felvállaljon az Everest hegymászástól kezdve a Battersea erőmű leereszkedéséig. Inkább te, mint mi Caroline!

Mik a profik?

Nos, a nyilvánvaló - a fentieken kívül - nem kell gondolkodni azon, hogy mi lesz a következő étkezéskor. Nincs mérlegelés, számítás vagy bonyolult nyomon követés, így az indulástól kezdve könnyű.

Sok ember számolt be hatalmas fogyásról, és sokan annyira szeretik, hogy akkor is a terven maradnak, ha elérik célsúlyukat, ami csak jó jel lehet.

A sikertörténetek között olyan hírességek szerepelnek, mint Chantelle Houghton, aki 16-os méretről 10-re csökkent, miközben a Jane Plan-nél szerepelt

Mik a hátrányai?

Nyilvánvalóan nem felelne meg egy egész családnak, ezért csak akkor alkalmas igazán, ha továbbra is hajlandó más ételt főzni a gyerekeknek. Ez azt jelenti, hogy az étel mellé készített zöldség köretek mindenképpen jók lennének a gyerekeknek is, így mégis megoszthatja ugyanazon étkezés néhány elemét.

Ez sem gyors megoldás, és a legtöbbször szigorúnak kell lennie. A terv arról szól, hogy a tartós eredmények egy éjszakán át nem csökkentik a ruhaméretet.

Mennyibe kerül a Jane Plan Diet?

Együttműködtünk a Jane Plan-lel, hogy olvasóink 25 fontot kapjanak az első hónapból. Ez azt jelenti, hogy több mint 100 fontot fog megtakarítani, és napi 5 fontnál kevesebbet kezdhet fogyni.

A beváltáshoz látogasson el a www.janeplan.com webhelyre, vagy hívja a 0203 3489 4770 telefonszámot, és idézzen GTK25

Hogy néz ki egy tipikus nap?

A sok divatos étrenddel ellentétben ez nem bizonyos ételek kivágásáról vagy varázsitalokról szól, amelyek segítenek az egyik napról a másikra lefogyni. Az étkezési tervben fel fogja ismerni a kedvenceit, például a thai csirkecurryt és a házi pitét.

Egy példa menü egy nőnek így néz ki:

Reggeli: Karamella pekándió granola vagy bio müzli goji bogyókkal és áfonyával
Ebéd: Marokkói saláta vadlazac és bulgur búza vagy curry édesburgonya és vajmogyoró tök leves
Vacsora: Massaman sertés curry vagy lassan főtt marhahús ale-ben, gyökérzöldségpép mellé
Falatozás: Fűszeres gyömbéres süti vagy luxus csokoládé

Jane Plan receptek

Kiváló vega lasagne

Kis Butternut tök (850g)
60g parmezán sajt (vagy vegetáriánus kemény sajt)
100g Cheddar sajt
100g baba spenót
350g friss lasagne lap
100 g érett vegyes színű koktélparadicsom

20g szárított vargánya
4 gerezd fokhagyma
250g vegyes gomba
1 ág friss rozmaringot
2 ág friss kakukkfű
500ml egyetlen krém
50 g parmezán (vagy vegetáriánus kemény sajt)

2 sárgarépa
2 hagyma
2 bot zeller
néhány szál friss kakukkfű, rozmaring, zsálya kötegbe kötve
2 friss babérlevél
2 x 400 g doboz minőségi szilva paradicsom
2 x 400 g konzervdoboz bab, például kannellini, borlotti, paszuly
2 cukkini

Decadent Butternut Squash rizottó

Hozzávalók:
1 Butternut Squash
2 fokhagymagerezd
2 evőkanál olívaolaj
10 - 15 Zsályalevél, durván apróra vágva
50g vaj (lehetőleg sózatlan)
2 pohár fehérbor
400g rizottó rizs (arborio)
1 hagyma (vagy 2 medvehagyma)
Parmezán sajt tálalásra.

Módszer:
1. Melegítse elő a sütőt 200 oC-ra.
2. A butternut tököt 8 ékre/darabra vágjuk, és bekenjük olívaolajjal, apróra vágott fokhagymával, a felaprított zsályalevél felével, sóval és borssal. Tegye a fűtött sütőbe 40-50-re, vagy amíg puha nem lesz, ha villával megütik.
3. Miután megsült, kaparja el a vajas tökhúst a bőrétől, enyhén pépesítse meg egy villával.
4. Az olívaolajban és egy gomb vajban megdinszteljük az apróra vágott hagymát és egy fokhagymagerezdet. Hozzáadjuk a rizst, és addig keverjük, amíg az összes szem be nem borul. Hozzáadjuk a két pohár bort, és addig keverjük, amíg a folyadék felszívódik.
5. Adja hozzá az alaplét egyszerre tele merőkanállal, és várja meg az egyes merőkanálok között, amíg a folyadék felszívódik a rizsbe. Győződjön meg arról, hogy a hő alacsony, adjuk hozzá a maradék apróra vágott zsályát és ízlés szerint sót és borsot. Körülbelül 15-20 után a rizst meg kell főzni, és laza, de krémes állagúnak kell lennie a keveréknek.
6. Kapcsolja le a hőt, és tegye hozzá a vajdarabot és a parmezánt. Ha az állaga túl sűrű, adjon még egy kis vajat a lazításhoz.
7. Tálaljuk rakétasalátával és élvezzük!

Sült zöldségsaláta Halloumival

300 kalória adagonként!

4 tálalás/15 perc előkészítés/30 perc főzés
Hozzávalók:
350g cékla ékre vágva
500g sárgarépa vastag szeletekre vágva
250g vöröshagyma szeletelve
250g spárga
1 evőkanál köménymag
3 evőkanál kókuszolaj (vagy olívaolaj)
250 g Halloumi sajt, 8-ra szeletelve
Juice + Zest 1 mész
25g petrezselyem (vagy választott gyógynövény, a Corriander is jó)
100g rakéta díszítéshez
Módszer:
1. Melegítse elő a sütőt 200 celciusra. Helyezzen apróra vágott zöldségeket, köménymagot és olajat a sütőtálcába, és dobja össze. 35-40 perc alatt puhára pároljuk.
2. Melegítsen fel 1 evőkanál olajat a tapadásmentes serpenyőben, és melegen helyezze be a Halloumit. Főzzük mindkét oldalon 2-3 percig, amíg aranyszínű nem lesz.
3. Sült zöldségeket tegyen egy nagy tálba. Helyezze a Halloumi-t Veg-re, és öntsön lime-levet, héjat, olívaolajat és petrezselymet. Osszuk el 4 lemez között egy-egy marék rakétával, és melegen tálaljuk!

Lencse és Butternut tök leves

Sütőtök és a sárgarépa leves krémmel a szürke kő háttér. Felülnézet

Hozzávalók:
1 közepes butternut tök
2 piros paprika (szeletelve)
1 póréhagyma (szeletelve)
1 fehér hagyma (kockára vágva)
3 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
1 tk kurkuma
1tsp chili pehely
2-3 evőkanál olívaolaj
1 ½ csésze vörös lencse (leöblítve)
1,5 liter zöldségalap
Fekete bors és tengeri só
1 teáskanál tökmag