Szabadtéri tevékenységek a gyerekek aktív működéséhez

  • Szociális otthon
  • Az OAC közösségről
    • Az OAC közösségről
    • Hiedelmek és követelések
    • Bevonulás
    • Csatlakozzon a közösséghez
    • Prémium hozzáférésű tagság
    • Adományoz
    • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Fedezze fel oktatásunkat
    • Oktatási források
    • Nyilvános források
    • Keressen minősített szolgáltatót
    • Prémium hozzáférési források
    • Egészség és Wellness sarok
    • Érdekképviseleti források
  • Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
    • Közösségi perspektívák
    • Ossza meg történetét
    • Tagbeszélgetési fórum
    • Keressen egy támogató csoportot
  • OAC Akcióközpont
    • Tudjon meg többet a cselekvésről
    • Érdekképviseleti akcióközpont
  • Programok és események
    • OAC kampányok
    • OAC események
    • OAC programok
  • Adományoz
    • Hogyan segít az Ön támogatása
    • Adakozzon
    • Adás módjai
    • Elnöki Tanács
    • OAC ösztöndíjprogram
  • Közösségi hírek
  • Egészségügyi szakemberek forrásai
    • Források a HCP-k számára
    • Hogyan rendeljünk forrásokat
  • Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

A rendszeres fizikai aktivitás kiegészíti az egyenlőséget az elhízás és a túlsúly elleni küzdelemben. Ideális esetben a gyermekeket legalább 60 percig kell mérsékelt-intenzív intenzitású fizikai aktivitással tölteni minden nap. Az aktív tevékenységnek a szabadtéri és beltéri tevékenységek jó keverékének kell lennie, és a szülők fontos szerepet játszanak a gyermekek fizikai aktivitásának ösztönzésében.

Szabadtéri játék és részvétel
A gyerekek egyfajta tevékenysége a szabadtéri tevékenység. Számos szabadtéri játék létezik, amelyeknek a gyerekek jobban szórakozhatnak és érdekesek, mint a videojátékok szokásos részesedése. Néhány kipróbálható klasszikus játék közé tartozik a Hide and Seek, a Hokey Pokey, a Follow the Leader és a Tag. A gyerekek többsége aktívan tanul. Végül megtalálják a lelkesedést, hogy játsszanak ezeken a játékokon, mert ez meggyújthatja kíváncsiságukat és versenyképességüket. A Four Square és a Hopscotch például nemcsak arra ösztönzi a gyerekeket, hogy fizikailag aktívak és fittek legyenek, hanem ezek a játékok megtanítják őket arra is, hogyan kell számolni és hogyan kell számokkal dolgozni. A szabadtéri játék egyaránt lehet oktató és szabadidős.

Fektessen be egy játszótérbe
Alapján ChurchMag, a megfelelő felszerelés és a játszótér kialakítása fontos szerepet játszik a fizikai erőben és egyensúlyban. Azt is kínálja gyermekének, hogy fejlessze és fejlessze olyan alapvető készségeket, mint a képzelet és a kreativitás, a szociális készségek, a problémamegoldó és gondolkodási képességek, valamint az önérzet.

aktívan
Brittany Randolph képe a Flickr-en keresztül

A szülők befektethetnek egy játszótér kialakításába a külső téren. Ásd el a talajt és építs az árnyékok alá. A játszótérnek nem kell olyan nagynak lennie, mint az iskolákban és a bevásárlóközpontokban. A szülők a megfelelő alkatrészek segítségével egyszerűen tudják tartani. A legegyszerűbb dolgok, mint például a homokozó vagy a kert, képesek rá. A legfontosabb az, hogy olyan helyet kínáljunk a gyerekeknek, ahol inspirálják és ösztönzik őket arra, hogy fizikailag jobban részt vegyenek. A gyermekek csak akkor tanulnak megfelelően, ha megfelelő utat kapnak.

Menj Geocachingba
A technológiát mindig hibáztatják a gyermekek mozgáshiányáért, de ha belegondolunk, a szülők is alapvető szerepet játszanak a gyerekek technológiájának ellenőrzésében. Steve Jobs, az Apple korábbi vezérigazgatója köztudottan az volt alacsony technológiájú szülő. Szigorúan korlátozta gyermekei képernyő-idejét, és a gyerekeknek még nem volt alkalmuk megtapasztalni az iPad használatát, amikor az először megjelent a polcokon. A technika megfelelő irányításával a szülők békésen kialakíthatják egészséges életmódjukat gyermekeik számára.

A technológia remekül használható arra, hogy a család kimenjen a szabadba. A gyerekek sokkal jobban élvezhetik a túrázást, ha ez párosul a technológiával. A geocaching klubokhoz való csatlakozás izgalmas felfedezést és örömet okozhat a gyerekeknek, ha különböző helyeken találnak dolgokat. A geocaching a mobil eszköz GPS-jével keresi meg a gyorsítótárakat. A gyorsítótár általában egy kis vízálló tartály, amely kis játékokból áll. Ami még szórakoztatóbb, hogy a gyerekek nemcsak a gyorsítótárak vadászatának örömét lelhetik meg, hanem elrejthetik is őket.

Activity Challenge
A legtöbb ember fizikai aktivitásra ösztönzésére az a legjobb mód, ha kihívást jelent számukra. Ugyanez alkalmazható a gyermekekre is. Alapján NHS, a szülők megpróbálhatnak tevékenységi kihívásokat tenni gyermekeikkel az egészségesebb életorientáció érdekében. Például az egész család részt vehet egy szórakoztató futásban, vagy jótékonysági sétákat tehet. Ennek nem kell teljesnek lennie a maratonon vagy a versenyen - csak a jó szórakozás jegyében. Az ügy érdekében tett dolgok hosszú távon inspirálóak lehetnek a gyerekek számára is.

Vegye fel a kapcsolatot a természettel
Ültessen új ötleteket gyermeke fejébe azáltal, hogy megismerteti őket a kertészkedéssel. Kezdheti azzal, hogy elkészít egy témát az első kertjéhez. Például az összes mag tartalmazhatja a pizza készítését, vagy lehet olyan egyszerű, mint egy virágágyás, amely a kedvenc színében növényeket tartalmaz.

Kezdje azzal, hogy a gyerekeknek ad egy csomag magot, kertészeti eszközöket és egy helyet a kertben. Hadd ültessenek kedvük szerint, és érezzék jól magukat a növények gondozásával kapcsolatos felelősséggel kapcsolatban. Miután a vetőmag sikeresen megnőtt, hadd mutassa meg remekművét egészséges pizza készítésével vagy a virágok vázában való elhelyezésével, ahol mindenki láthatja.

Brooklyn Morgan képe az Unsplash-on keresztül

Szervezzen szabadtéri játékidőt
Készítsen heti focimeccset, és hagyja, hogy az egész család és a barátok csatlakozzanak a szórakozáshoz. 2-3 órás pickup játékok, például futball, baseball vagy foci részvétele jó edzést nyújt a gyerekeknek. Összeállhat a mamákkal, és más gyerekeket is bekapcsolhat a gyerekfoci barátságos mérkőzésébe.

Támogassa a gyermekeket a klubokba való belépéshez
A szülők arra is ösztönözhetik gyermekeiket, hogy csatlakozzanak sport- vagy tevékenységi klubokhoz, hogy elősegítsék érdeklődésüket az aktív életmód fenntartása iránt. A klub rendszeres érdeklődést és fegyelmet fejleszthet. Az iskolában sokféle csoport létezik, ahol a gyerekek részt vehetnek, többek között úszásban, teniszben, fociban és táncban. A gyerekek megtanulják a megfelelő testmozgást és a csapat elkötelezettségét is.

Szánjon időt a családi játékra
Amellett, hogy kihívja gyermekeit, hogy aktívak legyenek, időt kell fordítania arra, hogy kapcsolatba lépjen gyermekeivel és közösen vegyenek részt tevékenységekben. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia elnöke szerint Reginald Washington: "A gyerekek valóban utánozzák a szüleik tevékenységét - és ez magában foglalja a fizikai aktivitást is." A felnőtteknek példaképként kell viselkedniük a gyerekek számára, hogy átvegyék a gondolkodásmódot és gyakorolják a készségeket. "Vegyen magával gyermekeket olyan tevékenységekbe, mint például a séta vagy a kerékpározás együtt" - tette hozzá az orvos. A szülők által igénybe vett idő és erőfeszítés befolyásolja gyermekeik gondolkodásmódját és hajlamát.

A szerzőről:
Az Aby League kvalitatív kutató és szenvedélyes író. Újító és technológiai rajongó. Egészségügyről, pszichológiáról, lakásfelújításról és technológiáról írt. Ha jobban meg akarod ismerni, kövesd @abyleague Twitteren.

Jogi nyilatkozat: Ez a blogbejegyzés nem tükrözi az OAC, a Nemzeti Igazgatótanács vagy a személyzet véleményét. A blogbejegyzésben szereplő információk nem tudományos kutatásokon alapulnak, és azokat nem is validálták. Az OAC nem támogatja vagy támogatja a jelen blogbejegyzésben említett árucikkeket, programokat vagy hiperhivatkozásokat.