10 japán egészségügyi és szépségügyi titok hiányzik a rutinból

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint Japánban a nők várható élettartama a világon a leghosszabb, 86,8 év. Szeretné tudni, mi a titkuk? Azonos. Ezért vettünk igénybe egészségügyi és szépségápolási szakértőt Angyal Erica, aki 2004 és 2012 között nemcsak a Miss Universe Japan hivatalos táplálkozási szakértője volt, hanem az ország legjelentősebb kiadványaiban és tévés programjaiban is szerepelt, köztük a The Japan Times, a Vogue és az Elle Japon.

japán

Angyal szerint itt van 10 legfontosabb japán egészség- és szépségrituaal, amelyet be kell építenie a saját rutinjába.

TOVÁBB: 9 hírességi szépségsor, amelyekre alig várunk, hogy kifröccsenjünk

Kiegyensúlyozza makroelemeit

Míg a fiatalabb generációk egyre inkább nyugati ételeket fogyasztanak, a hagyományos japán étrendnek komoly egészségügyi előnyei vannak, sok halat és szezonális zöldséget, valamint tofut és tengeri moszatot tartalmaz.

"[A japán étrendben] magas az omega-3 zsírsavak, az erős antioxidánsok, az izoflavonok, amelyek segítenek a hormonszint egyensúlyának fenntartásában, valamint az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium" - magyarázza Angyal, hozzátéve, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása fontos az "egészséges egészség megőrzéséhez". testtömeg és a gyönyörű öregedés. ”

Ha ezt az étkezési stílust akarja követni, akkor egyensúlyba kell hoznia a makrotápanyagokat, és minden étkezéshez fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell fogyasztania (például hal, rizs és zöldséges étel).

"Ez az egyensúly megakadályozza a vércukor és az inzulin növekedését" - mondja Angyal. "Az eredmények kettősek: Az alacsonyabb vércukor- és inzulinszint megkönnyíti a hízás elmaradását, és megakadályozza a felgyorsult öregedést is, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a magas vércukorszint felgyorsítja az öregedést."

A második előny az, hogy a hagyományos japán étrend kicsi ételeket tartalmaz, amelyek különféle szezonális összetevőket tartalmaznak, vagyis minden étkezés legfeljebb 30 összetevőt tartalmazhat, és végül sok mikroelemet, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és fitokemikáliát, amelyek csökkenthetik a kockázatot krónikus betegség.

TÖBB: 17 hűsítő szépségápolási termék a nyári hőség legyőzéséhez

Fogyasszon több erjesztett ételt

Az erjesztett ételek és italok, például az amazake (rizsből), a sake kasu (a sake előállításából visszamaradt üledék), a shio koji (egyfajta fűszerezés) és a különféle fermentált savanyúságok mind népszerűek a japán menükben, és nemcsak egészséged, de súlyod is.

"Az erjesztett élelmiszerek hozzájárulnak az egészséges mikroflóra és a bélkörnyezethez" - mondja Angyal. "Az egészséges, kiegyensúlyozott bél mikroflóra segít megelőzni az elhízást, a metabolikus szindrómát és a súlygyarapodást."

A japán wellness-márka, a Kazumasa Kawasaki egyik legnépszerűbb fermentált étrend-kiegészítője szójababot, bambusz levélport, kumazasa leveleket, zöld tea leveleket és gabonákat kombinál - és az Egyesült Államokba szállítja.

Igyon zöld teát

Intelligens lépés lehet a napi kávé cseréje egy hagyományos japán zöld teára - mondja Angyal. "A zöld tea csodálatos forrása az erőteljes fitokemikáliáknak, az úgynevezett katekineknek" - mondta. „Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea katekinek segítenek megvédeni az UV sugárzást, és végül megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését. Ezenkívül kimutatták, hogy a zöld tea katechinek csökkentik a testtömeget és a BMI-t is. "

Legalább négy csészével kell rendelkeznie naponta, hogy lássa az előnyöket, ezért igyon.

TÖBB: 10 teljesen természetes híresség által jóváhagyott szépségszalon, amelyet kipróbálhat a konyhájában

Kenje be a Tsubaki olajat

A tsubaki (kamélia) olaj évszázadok óta nagy része a japán szépség rituáléknak. Gyorsan felszívódó, hipoallergén, noncomedogén (vagyis nem fogja elzárni a pórusokat) termékként a napi arc-, nyak- és mellkasi tsubakiolaj segít elhárítani az öregedés jeleit.

Boscia Tsubaki Beauty Oil, 46 dollár; a Bosciában

Egyél hínárt az egészséges hajért és körmökért

Ha egyetért azzal a gondolattal, hogy amit a testébe tesz, az fontosabb, mint a rá helyezett krémek és kezelések, akkor meg fogja érteni, hogy a Japánban gyakran elfogyasztott moszatok, például a wakame, a jikiki és a kombu miért tehetik fényessé a hajadat.

"Mindannyian hihetetlenül gazdag ásványi anyagok - nevezetesen kalcium, jód és vas - forrásai, amelyek mind elengedhetetlenek a fényes hajhoz és az egészséges körmökhöz" - mondja Angyal.

TÖBB: 5 Black-Beauty-szerkesztő által jóváhagyott fényvédő krém, amelytől nem lesz hamvas a bőre

Használja a Cling Wrap over Sheet Mask-ot

„Míg a nyugati bőrápolás gyakran része a rutinnak, hasonlóan a fogselyemhez vagy a fogmosáshoz, Japánban ez nagyon rituálé, amely gyakran a nyugatihoz képest kétszer annyi lépést tartalmazhat” - mondja Angyal. „És a gyönyörű bőr kulcsa az egész bőrápolási rutinban megtalálható: a bőr előkészítése masszázzsal, gőzölés személyi gőzölőkkel és hidratáló lepedőkkel, néha tapadó burkolattal.

„Ha bemegy bármelyik gyógyszertárba, meglátja a végtelen sor maszkot, amelyek segítik a bőr hidratáltságát, és néhány nő 20 percig tapadó borítással takarja be a bőrt a szem és az orr lyukakkal ellátott maszkja fölé, hogy tovább fokozza a bőrt hidratálás ”- folytatja Angyal.

Szerezzen be egy személyes gőzhajót

Olyan személyes gőzös, mint a Panasonic Spa-Quality nano-ionos arcpárolója (89,99 dollár a Panasonicnál) sok japán nő számára elengedhetetlen, és állítólag spa-szerű hidratálási eredményeket ad otthon, miközben gyorsan eltávolítja a sminket és a szennyeződéseket.

Végezzen napi nyirokmasszázst

A nyirokmasszázs Japánban is népszerű szépségrituaal, amelyet otthon meg lehet ismételni a kezével, vagy egy olyan speciális eszközzel, mint a ReFa CARAT (290 USD a ReFa-nál).

"Masszírozzon egy szérumot vagy egy hidratáló krémet, vagy akár olajat a bőrbe, a nyakba és a dekoltázsba, majd masszírozza meg nemcsak az arcát, hanem a fülcimpája mögött, a kulcscsont körül és a hónalj alatt, hogy elősegítse a nyirok áramlását" - mondja Angyal.

TÖBB: Fényvédő haj: 10 termék, amely megvédi az UV sugarakat

Igyon kollagént

Az iható szépségápolási termékek népszerűek a japán nők körében, azonban mindenképp ellenőrizze az összetevőket, mielőtt kipróbálná őket: „Az ilyen típusú italok közül sok a kevésbé kívánatos összetevőket tartalmazza, mint például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a mesterséges édesítőszerek, mint pl. aszpartám és szukralóz ”- figyelmeztet Angyal.

Kerülje a túlzott napsugárzást

Ez egy nyilvánvaló bőrápolási tipp, amelyet túl sokan figyelmen kívül hagyunk, különösen ebben az évszakban, de a napsütéstől távol tartózkodni Japánban kötelező.

"A karfedők, a nagy kalapok, kesztyűk, napernyők és napernyők népszerűek nyáron vagy napsütéses napokon, hogy megvédjék az UV-károsodástól" - mondja Angyal.

10 japán egészségügyi és szépségügyi titok hiányzik a rutinból @stylecaster

E cikk eredetileg 2016 júliusában jelent meg.