JELENLEGES BREKKIE MEGÖLVETÉS . GG CRACKEREK FEHÉRJEL

Ideje még néhány gg receptre !

Ha követsz az IG-n, akkor látod, hogy a GG-s kekszeimmel OBSESSED vagyok, és jó okkal.

Ezek a kekszek nagyon furcsaak. Mint… 4 gramm kekszenként.

Csak bizonyos összefüggésekben az átlagos felnőtt amerikai körülbelül 15 gramm rostot fogyaszt naponta. A nők RDA-ja (ajánlott étrend-pótlék)

25 gramm, és a férfiak RDA-ja

38 gramm rost naponta. Ez azt jelenti, hogy az átlag amerikai az RDA felét fogyasztja. Az alacsony rosttartalmú étrendben szenvedők hiányolják a magas rosttartalmú étrend számos előnyét, amelyek a következők:

♡ Alacsonyabb koleszterin

♡ CSökkentse a kockázatot: szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos formái

♡ NÖVELJEBB METABOLIZMUS - mert a tested nem tud megemészteni, de megpróbálja megégetni a folyamatot

♡ ELÉGEDETT ÉHEN

Lassú emésztés - lassítja az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet, ami fékezi a vágyat a cukor után

♡ ABBORBÁLÓ KALÓRIÁK - a rost megduzzad a gyomorban, amely felszívja a kalit és a zsírt más ételekből, és kiszorítja őket a testből (és a WC-csészébe)

Eszem 4 kekszet brekkie-hez. Ez 16 gramm rostot ad hozzá; ez több rostot jelent, mint amennyit egy átlagos amerikai fogyaszt egy nap alatt ...

Nem dicsekedni, de 10:00 előtt több rostot fogyasztok, mint a legtöbb felnőtt amerikai egy nap alatt - és szeretném, ha csatlakozna ehhez

(PUN 100P SZÁNDÉKOS) ! Ezek a kekszek Túl KÖNNYEN megkönnyítik a rostbevitelt.

Ezek rostkekszek, így természetesen nem a legjobb textúrájúak ... Szeretem őket „járműként” használni a rostfogyasztáshoz, és egy sovány fehérjével vagy valamivel krémesre teszem őket, hogy megkönnyítsem az étkezésüket. A főnököm, Tanya Zuckerbrot, az MS R.D. és az F-Factor alapítója, mindig azt javasolja ügyfeleinek, hogy egyék meg ezeket a GG kekszeket fehérjeforrással, mert mindig azt mondja: „A fehérje és a rost minden étkezéskor nem okoz nagy súlyt a fogyásnak”.

Ezzel lóghatok!

Reggelire MEGTÖRTÉNT, hogy görög joghurttal eszem ezeket a GG-ket, mert ez teljes AF-t tart, lebomlik (a dolgok mozognak !), és olyan könnyen elkészíthető. Úgy látom, hogy a GG cracker a görög joghurthoz hozzáadott ropogás - olyan, mint a granola.

NYC-ben nekem volt a világ legkisebb hűtőszekrénye, és hetente többször el kellett mennem az élelmiszerboltba, hogy feltöltsem a hűtőmet. Ez a recept nagyon kevés karbantartást igényel, és nem igényel rengeteg helyet a hűtőszekrényben, ami számomra ilyen bónusz volt ezen a nyáron.

Az egyik tippem ezzel a reggelivel az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a H2O-t zaklatja e kekszek elfogyasztása előtt és után. Ezekben a kekszekben olyan magas az élelmi rosttartalom, amely a vizetől függ. Az oldható rost felszívja a vizet, hogy gélszerűvé váljon. Ez lelassítja az ételek távozásának sebességét a gyomrából, így segít megőrizni a teltségérzetet és megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Az oldhatatlan rostok nem szívják fel a folyadékot, de csapdába ejtik és visszatartják a beledből kihúzott vizet, ami ömlesztett és nedvességet ad a Az F-Faktor diétán az ügyfelek számára ajánlott napi 2-3 liter víz fogyasztása.

Egy másik tipp: vásárold meg fagyasztva a málnádat! Olcsóbb és tökéletes a lány számára, aki mindig OTG, mert előre meg vannak mosva és készen állnak az indulásra.

A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket csúcsérésükkor szedik és fagyasztják le, ami a fagyás pillanatában rögzíti a tápanyagértéket. A bogyók utánpótlásához sem kell heti 3x élelmiszerboltba menni, mert ezek a bogyók nem romlanak olyan gyorsan, mint a friss bogyók. A málnát nem csak azért ajánlom, mert imádnivalónak tűnik az IG-n, de a legnagyobb mennyiségben tartalmaz rostot is! A bogyók általában a legtöbb rostot tartalmazó gyümölcsök, így minden más bogyó működik, de a málna a TÖBB TÍPUSÚ!

Recept:

1 csésze 0% Fage görög joghurt

1 csésze fagyasztott málna

fahéj ízlés szerint

választható: ízlés szerint stevia, 2 T csokoládé PB2

Útvonalterv:

Egy kis tálban keverje össze a görög joghurtot, a fagyasztott málnát, a fahéjat és a stevia-t (opcionális). Töltse fel a GG kekszet a joghurtos keverékkel. Opcionális: Keverje össze a PB2 csokoládét vízzel, és csöpögtessen rá a görög joghurt tetejére.

Személy szerint SZERETEM hozzáadni a PB2 csokoládét az enyémhez, mert csokoládé vagyok! A csokoládé PB2 egy porított mogyoróvaj, amelyet a földimogyoró zsír- és olajtartalmának eltávolítására nyomtak, miközben megőrzik ízüket. Folyadékkal vajvá válik, mint a kenhető.

Én is PB-függő vagyok, és az a PB-mennyiség, amelyet megehetek, WAAAAAAAAY egy adagnál nagyobb. A PB2 85% -kal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint az átlagos PB-elterjedés, ezért szeretem beépíteni a PB2-t az étrendembe, így többet tudok enni!

Maradj # rendes barátaim!

Szerezd meg a legfrissebbet

tippeket és recepteket egyenesen a postaládájába ad