Jelzőlámpa evés

Van otthon nehéz étkezõje? Inkább esznek cukrosabb termékeket, mint tápláló ételeket? Nem te vagy az egyetlen. Nem ritka, hogy a szülők azért küzdenek, hogy a gyerekek jobban étkezzenek. Az egyik legjobb módja annak, hogy gyermekei jobban táplálkozzanak, a közlekedési lámpák étkezési módszerének bemutatása.

Az utcai közlekedési lámpákhoz hasonlóan ez az étkezési módszer is piros, sárga és zöld színben oszlik meg, és mindegyik szín megmondja, mit kell tennünk:

Zöld jelentése „menni”
Sárga azt mondja nekünk, hogy „lassítsunk”
Piros jelentése: „állj meg” és gondolkodj

Zöld fény ételek

A zöld fényű ételek segítenek elmenni és a gyerekek növekedni. Ehet annyit, amennyit csak akar ezekből az ételekből. A Green Light ételek:

Termesztve és nem gyártva
Alacsony kalóriatartalmú
Tápanyagokban magas
Nagyon színes
Általában nyersen fogyasztható.

Például: Minden gyümölcs és zöldség

Sárga könnyű ételek

A sárga világos ételek „lassítják” az ételeket. Ezeket az ételeket minden nap rendben lehet enni, de ne egyél túl sokat.

Sárga könnyű étel:

Több kalóriát tartalmaz, mint a Green Light Foods.
Általában több zsír vagy cukor van, mint a Green Light Foods.

Például: Tészta, tortilla. tojás, sovány vörös hús, csirke, pulyka, dió, mag, olívaolaj, hal, sajt, görög joghurt.

Piros fény ételek

A vörös ételek azok, amelyeken érdemes „megállni és gondolkodni”. Fontolja meg a másik választást, vagy egy kisebb adag elfogyasztását.

Alacsonyabb a tápanyagtartalma
Magasabb a kalória
Élelmiszerek mesterséges édesítőszerrel
Hidrogénezett olajokkal
Magas zsírtartalmú ételek
Magas cukortartalmú ételek

Például: sütik, sütemények, cukorkák, fagyasztott ízesített joghurt, zsíros húsok, chips, fehér kenyér, sütemények, cukros italok, szalonna, sonka stb.

A gyerekek jól viszonyulnak a közlekedési lámpák evéséhez, mert könnyen érthető. Megmagyarázná a gyerekeinek ezt az étkezési módot? Könnyű és gyors recepteket teszek közzé, amelyeket otthon kipróbálhat. Kövess engem az Instagramon, és legyél az első, aki meglátja őket.