Jenna Dewan diétás és testmozgási tippjei az alakban maradáshoz

Kíváncsi vagy arra, hogy Jenna Dewan hogyan tartja formáját? Ellentétben azzal, amit gondolhat, a színésznőnek nincs valami őrült szuperhőshöz méltó étrendje és edzésrendje. Valójában az étrendhez és a testmozgáshoz való hozzáállása valójában viszonylagos.

A zsenialitástól kezdve, hogy több zöldséget ad az étrendjébe, egészen addig, amíg időt talál az edzésre, megosztjuk Jenna Dewan diétás és testmozgási tippjeit, előre.

dewan

Jenna Dewan egészséges zöld turmixsal kezdi a napot reggelire. | Neilson Barnard/Getty Images

Zöld turmix reggelire

Reggelire Dewan zöld turmixokra esküszik. A Women’s Health interjúja szerint a színésznő turmixot készít, amely „spenótból, kelkáposzta, citromból, almából, banánból, néha körtéből, kevés tőkemájolajból és fekete szezámmagból” készül, és vízzel keverve. "A bőröm, a hajam, az energiám - minden jobb" - mondta a magazinnak.

Minél több zöldség, annál jobb

Vicces tény: Dewan vegánul eszik - és tízéves kora óta. Noha nem minden vegán étel tekinthető egészségesnek, a zöldségekben dús étrend fogyasztása rendkívül előnyös lehet. Nem csak létfontosságú tápanyagokból állnak - például antioxidánsokból, vasból, folsavból, rostból, valamint számos más vitaminból és ásványi anyagból -, hanem a fogyásban is.

Rizs tálak egy egyszerű és egészséges vacsorához

Az egészségesnek nem kell unalmasnak lennie. Vacsorára Dewan „barna rizs tálakat készít fekete babgal és sült zöldségekkel”, hogy növényi fehérjét és hasznos tápanyagokat kapjon. A zöldségek felöltöztetése - amely általában lila burgonyából, butternut tökből, cukkini, spárga és sárgarépa - olívaolajat ad hozzá sóval, borssal vagy tahini mártással.

Jenna Dewan (@jennadewan) által megosztott bejegyzés 2018. július 26-án, 6:27 PDT-kor

Gyakorlat az elme és a test számára

Karrierje és lánya között Dewan elfoglalt nő. Ennek ellenére megpróbálja nem hagyni, hogy magára vigyázzon. "Meg kell teljesülnie ahhoz, hogy mindenki más beteljesülhessen" - mondta a Women’s Health című lapnak. A testmozgás lehet az, hogy formában marad, de az is, hogyan talál időt arra, hogy önmagára koncentráljon, és ennek eredményeként az öngondoskodás egyik formája.

45 perces erőedzések

Elfoglalt dolgozó anyaként Dewan gyakorlati mottója: „szorítson bele mindent, amit tud”. Az egyik módja annak, hogy elkötelezze magát a rendje mellett, a 45 perces erőedzések. "Beérek, megteszem a dolgomat, és akkor elmehetek felvenni [a lányomat] az iskolából" - mondta a Nők Egészségének. "Ez energiát ad nekem" - tette hozzá.

Jó szórakozást a fitneszhez

Az erőedzések mellett Dewan előszeretettel szórakoztatja olyan szórakoztató gyakorlatokkal, amelyek nem érzik magukat munkának. A fitnesz szórakozásának módszere? Tánc. "Táncolással nőttem fel, és egy olyan versenyképes világban voltam, amelyben órákat vettem, ezért dolgoztam, de szenvedélyesen foglalkoztam azzal, amit csináltam" - osztotta meg a Nők egészségével.

Maradjon motivált

A motivált maradni könnyebb megmondani, mint megtenni. Ezért Dewan inkább egy edzőtársat, osztályt vagy edzést tart. "Tetszik a motiváció, hogy valaki vigyázzon és inspirációt adjon nekem" - mondta a Nők Egészségének.