Jillian Michaels szerint a keto diéta iszonyatos ötlet. Helyette inkább egy "józan ész" étkezési stílust javasol.

Jillian Michaels mondta egyszer, és még egyszer elmondja: Nem rajong a ketogén étrendért.

Áprilisban a hírességek fitneszedzője keto étrendet nevezett - amely sok fehérje és zsír és kevés szénhidrát elfogyasztásával jár, így a test zsírégető állapotba kerül - korlátozó jellege miatt "szörnyű, szörnyű ötlet".

Michaels a People-nek adott interjúban 2018 májusában is disszidált az étrendről. "Ne csinálj keto-t" - mondta, hozzátéve, hogy a diéta nem más, mint divat.

Az INSIDER-nek nemrégiben adott interjújában, amely 100 mérföldes gyaloglásról szólt, hogy pénzt gyűjtsön a globális menekültek számára, Michaels tovább magyarázta a keto étrenddel kapcsolatos gondolatait, és tippeket kínált, hogyan ehessen inkább.

Ha nincs inzulinnal kapcsolatos egészségügyi problémája, hagyja ki a keto-t, mondja Michaels

A ketogén étrendet az 1920-as években hozták létre, de akkoriban nem fogyás céljából alkalmazták - inkább a diéta segítette az embereket az epilepsziás rohamok kezelésében.

Újabban kiderült, hogy a diéta csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.

Michaels az INSIDER-nek elmondta, hogy bár megértette a cukorbetegek keto étrendjének célját, nem látja megoldásként mások számára, akik gyors súlycsökkentő módszert keresnek.

A keto diéta nem "folyamatos életmódnak való", mondta, bár az emberek évekig maradnak rajta.

"Az emberek nem a hátrányokról beszélnek" - mondta az INSIDER-nek. "Amikor a test ketotikus állapotban van, megváltoztatja a biokémiáját, és ez károsíthatja a pajzsmirigyét, megtámadhatja a májból és a veséből származó sejteket, és a sejtjei nem működnek optimálisan."

Az egészséges étrend különféle ételeket tartalmaz, beleértve a szénhidrátokat is

Michaels azt javasolta, hogy ahelyett, hogy keto-t próbálnának fogyni, próbálják ki az étkezési tervet, amelyet "nagyon józan észnek" nevezett.

- Ne egyél túl sok ételt, pont - mondta. "Ha súlygyarapodó embereket nézünk, annak köze van ahhoz, hogy mennyi ételt esznek."

Michaels szerint a fogyni vágyóknak mindenképpen kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyit naponta elköltenek. Egy nőnek átlagosan napi 1500 kalóriát kell megennie ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, míg a férfinak körülbelül 2000 kalóriát kell megennie ugyanazért az eredményért.

Ezenkívül az embereknek az ételük minőségére kell összpontosítaniuk, hogy a fogyáson túlmutató egészségügyi előnyöket is megismerjék, mint például az egészséges szív.

"Csak fogyasszon több kedvenc ételt, beleértve a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírokat" - mondta Michaels. "Ne egyél steakzsírt és fehérjét töltőanyaggal."

Bár Michaels nem írt fel külön diétát, azt mondta, hogy a mediterrán étrendben megtalálható ételek típusai - gondoljuk, hogy a hal, a dió, az olívaolaj és a sok zöldség - szilárd keretet alkotnak a legtöbb ember számára az étkezés modellezéséhez.