Jóga csizmás balett áttekintés - fogyás

Nem emlékszem a Beachbody első VHS edzésvideóira, amelyeket használtam, de tudom, hogy kipróbáltam néhány programot, amelyeket e cég terjesztett.

csizmás

Az első, amire emlékszem, a 30-as évek elején (kb. 2000-es évek) volt, a 6. karcsú volt. A karcsú 6-os alap- és ismétlődő testmozgást tartalmazott, amelyek könnyen elvégezhetők, ugyanakkor intenzívek voltak - igen, éreztem az égést. A Slim-et 6-ban használtam legalább hetente egyszer.

A második gyakorlati videó, amelyet a 30-as éveim végén használhatok (továbbfejlesztett DVD-gyűjtemény), a P90X volt. Még mindig kivitelezhető, de el kell ismernem, hogy nem voltam lelkes felhasználója ennek az edzésprogramnak, valószínűleg azért, mert további készülékeket igényelt.

Ezután kipróbáltam az Insanity-t ... Nem ugrattam mindazzal, ami körülugrott.

Gyors előretekerés körülbelül 5 évig: Anyám DVD-gyűjteményének áttekintése közben rábukkantam egy újabb testedzési programra, amelyet a Beachboy terjesztett Jóga zsákmánybalett. Milyen nehéz lehet ez?

Nos, elég annyit mondanom, hogy idősebb vagyok ... sokkal idősebb. Bizonyos testrészek pedig nem mozognak olyan szabadon, mint egykor. De az újságírás és a pontos és használható információkat értékelő nők - például én is - érdekében úgy döntöttem, hogy áttekintem ezt a programot.

A DVD 3 részt tartalmaz:

- Próba és irányított meditáció a várakozásoknak megfelelően hasznos, bár unalmas információkkal szolgált.
- Teljes alakformálás alapjai A szakasz ajánlott útmutatói és felszerelései a következők: kényelmes ruházat, üres gyomor, rengeteg víz, kézi súly, ragacsos szőnyeg és giccses labda.
- Fejlett Az ebben a szakaszban ajánlott irányelvek és felszerelések megegyeznek az Alapvető edzéssel.

Alapvető:

    A Warmup - emlékeztetett arra, hogy miért nem csinálom a Zumbát. A bemelegítés őslakos táncérzetet keltett. Nem számít, hogy hívják, még mindig nincs ritmusom, és biztosan nem tudom elérni, hogy minden részem ilyen gyorsan mozogjon. De ugyanolyan jól tudok karolni, mint a következő gál (vagy srác). És én ezt tettem. Hatásos volt? Emelte a pulzusomat, de nem vagyok annyira biztos abban, hogy mennyire jól nyújtotta és alapozta meg a testem célzott területeit, mivel néhány mozdulat miatt nem tudtam helyesen teljesíteni.

Ha egyensúly van a testében, akkor ez tükröződik az életében is.

  • Balett - Úgy érzem, a balettszakasz szilárd edzés volt. Én semmiképp nem vagyok képzett a balett művészetében. A szó semmilyen értelmében nem vagyok kecses. Meggyőződésem, hogy a mag (hasi) bevonásának megtanulása elengedhetetlen eleme az erős test kialakulásának. A balettszakasz megköveteli, hogy az egyik lábán egyensúlyozzon, míg a másik lábán dolgozzon. Természetesen használhat egy széket a test egyensúlyának megőrzéséhez. A zsákmány, a csípő és a hasizmok jó edzést kapnak, és ez meglehetősen egyszerű.
  • Szobrászat - Ebben a szegmensben könnyű súlyokra van szükség (2 font). 5 kilós súlyokat használtam, és jól sikerült. A szoborszegmens kiváló edzés volt a karok, hasizmok és combok számára (guggolás).

    Életünk alapja a lélegzetünk.

  • Cool Down Yoga - Én személy szerint szerettem a jóga szegmenst, és hajlandó lennék napi szinten edzeni vele.
  • Has - Ez a szakasz a padlón zajlik. Ebben az edzésben a gyakorlatok magukban foglalják a squishy labda összenyomását a lábad között, majd a rutinba beillesztik a crunchokat. Az ebben a szegmensben szereplő gyakorlatok képességeitől függetlenül teljesen kivitelezhetők.
  • Végső lehűlés - Az utolsó szegmens a hát és a lábak általános nyújtásából áll.

    • Fejlett:

      A Haladó edzés a Kundalini jógával kezdődik, amely a kriya energiára koncentrál.

    Legyen minden mozdulatod az isteniséged kifejezője.

  • Bemelegítés - Ismét a kardio bemelegítés azokból a funky hip-jiving mozdulatokból áll, amelyek úgy tűnik, hogy a testrészeim nem tudnak együttműködni. A legénységben van egy résztvevő, aki nincs teljesen elszakítva és átlagos nő. Jó munkát végez, hogy lépést tartson az osztály többi tagjával. Tudom követni, de nem vagyok képes mozogni, mint az oktatók. A fejlett bemelegítési szegmens kissé hosszabb, mint a kb. 30 percig tartó bemelegítés; Összességében nekem túl hosszú volt.
  • Balett - A Basic bemelegítéshez hasonlóan a balettszegmens is hangsúlyozza az egyensúlyt a különböző lábmozgások segítségével.

    Örülj a teljesítmény örömében.

    A hatha jóga nyújtás pihentető és kíméletes mód az izmok nyújtására. Nem éreztem megfélemlítve a mozdulatokat, és alaposan élveztem az edzés ezen részét.

    Pihenés. Utánpótlás. Megújítás.

  • Az utolsó szakasz az istennő póz meditációjának lehűlése. elaludtam.

    • Előnyök: A Yoga Booty Ballet egy kényelmes otthoni edzés, amelyet a legtöbb (koordinált és ritmusú) ember megtehet. A videó két szintet kínál: Basic és Advanced. Azt mondanám, hogy a Haladó nem nehezebb, mint az Alap; Csak hosszabb az idő.

    Hátrányok: Gyorsan kell tudnia mozogni mindkét edzés bemelegítő szakaszában. Ha koordinálatlan vagy, mint én, akkor nem biztos, hogy képes leszel lépést tartani vagy elérni a maximális hatékonyságot.

    Összességében ezt a terméket ajánlom a legkülönbözőbb gyakorlatokhoz: tánc, jóga, erősítő edzés és meditáció.


    Kipróbálta a Jóga Booty Balettet? Ugorjon át a fórumra. Szeretnénk hallani a gondolatait.

    Ez a cikk leányvállalati linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kapok egy kis ellentételezést, ha ezen linkek egyikével vásárol. Ha érdekel egy B6-kiegészítő vásárlása, kattintson az alábbi Amazon.com vagy Amazon.co.uk linkekre:


    Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos, és az általam írt cikkek célja a tudás bővítése a témában. Mindig jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené ezt az edzésprogramot.