Segíthet a jóga a hasi zsírban és a fogyásban?

A testmozgás nemcsak egészséges, hanem jobb megjelenést és érzést is nyújt nekünk. Ha a súlyával küzd, bár nem is gondolná, a jóga csodálatos a gyors és hatékony fogyás szempontjából. A kezdőknek sok kérdésük van, és megértjük.

Újszülöttként jógatippeket szeretne kapni kezdőknek, amelyek segítenek a felkészülésben, kíváncsi arra, hogy a jóga hasznos a testformáláshoz, és gyakran nem biztos abban, hogy a jóga minden igényéhez elegendő. Nos, ha azon gondolkodik, hogy a jógaórákat gyakorolja a Mission Beach-en, hogy tónusú legyen, válaszoljon a legégetőbb kérdéseire.

Fogyhatok jógázva?

A rövid válasz igen, de egy kicsit tovább kell dolgoznunk. A fogyás egyik előfeltétele a pulzusszám növekedése. Tehát ahhoz, hogy hatékonyabban tudja leadni a fontokat, a szívének valóban versenyeznie kell.

Vannak, akik azt mondják, hogy a jóga nem képes eljutni oda, hogy a jóga túl gyengéd és túl lágy a súlycsökkenéshez, és hogy a fontokat hatékonyan kell elveszítenie a jógával más típusú gyakorlatokkal.

Bizonyos értelemben van némi igazság ezekben az állításokban. A különféle jóga stílusok közül a szelídebbek biztosan nem segítenek olyan hatékonyan fogyni, mint mondjuk a futás. A jóga azonban erőteljesen befolyásolja az endokrin rendszert, és fokozhatja az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el.

Ha a súlycsökkenés az elsődleges cél, akkor mindig választhat egy gyorsabb jóga stílust, amely gyorsan felpezsdíti a vérét és a szívét. Azok a jóga stílusok, amelyek megizzasztják, ugyanolyan jóak a fogyáshoz, mint a hagyományosabb gyakorlatok, például a futás vagy az aerobik, ha nem is jobbak. A rendszeres jógagyakorlat csodákat tesz a tested és a mentális egészséged érdekében!

Melyek a legjobb jóga stílusok a fogyáshoz?

Az Ashtanga az elsődleges és haladó pózok sorozata, amelynek célja a hő felépítése a testben, a pulzus növelése és a keringés fokozása. És mindezzel együtt fogyás következik.

Néha a Vinyasát „flow” jógának hívják, és pontosan ez az. Folyamatként fogsz átfolyni a fokozatosan erősödő testtartások sorozatán, mindegyiket kissé gyorsabban, mint a legutóbb. A Vinyasa gyorsan és hatékonyan pumpálja a szívét, ami fogyáshoz vezet.

Végül, valószínűleg a legjobb jóga stílus a fogyáshoz, de a kezdőknek sem megfelelő. 100 fokos szobában fogsz gyakorolni, izzadsz és puffansz, és imádni fogod minden másodpercét.

Segíthet a jóga a hasi zsír elvesztésében?

Ismét, igen, a jóga mindenképpen segíthet ennek a bosszantó hasi zsírnak a levágásában, de megint csak akkor, ha a megfelelő jóga stílusokat és helyzetet használja. Erről egy kicsit később. Egyelőre azt kell mondanunk, hogy a jóga egynél több módon segíti a hasi zsír csökkentését.

Elsősorban a jóga népszerűsíti az egészséges életmódot. Arra ösztönöz, hogy változtasson azon szokásokon, amelyek negatívan befolyásolhatják általános közérzetét, és fogadjon el egy egészségesebb alternatívát.

Másodszor, a jóga arra is ösztönöz minden egyént, hogy találjon olyan rutint, amely az ő igényeinek a legjobban megfelel. Tehát, ha a hasi zsírvesztés a célja, konzultáljon oktatójával, és állítson elő egy jóga testtartást, amely segít ebben.

Végül, de ami talán a legfontosabb, a jóga készteti a magodra, és ez a legnyilvánvalóbb módszer, ahogy a jóga segít a hasi zsír eltávolításában. Ez erősíti a hasizmokat, és a hasi zsír gyorsan eltűnik. Most nézzük meg a legjobb jóga testtartásokat a hasi zsír elvesztéséhez.

Melyek a legjobb jógatartások a hasi zsír megszüntetésére?

Három fő testhelyzet segíti a hasi zsír gyors megterhelését.

A hajó póz

Ez egy jógapozíció, amely valóban magával ragadja. Először körülbelül öt lélegzetvételig kell tartania a csónak pózát, majd a teljes csónak pózba kell mennie, miközben a lábad és a felső tested lebeg. Tartsa egyetlen mély lélegzetig, majd ismételje meg. Tegye ezt hetente ötször, és pillanatok alatt tanúja legyen egy levágott derékvonalnak.

A híd póz

A hasi zsír leadása nem csak a hasizmaidról szól. Figyelnie kell az összes, a magját támogató izmra is. És itt lép be ez a póz. Húzza meg a hasizmait, amikor a híd pózba kerül, majd kezdje el finoman leengedni a hátát, amíg megérinti a földet. Ezt követően emelje fel újra a csípőjét, hogy befejezze a repet. Tegye ezt tíz-tizenöt ismétléssel, heti három-négy alkalommal, és a hasi zsír megég.

Különböző egyensúlyozó pózok

Minden kiegyensúlyozó póz segít megerősíteni a magját, az erős mag pedig kevesebb hasi zsírt jelent. Kombinálja a különböző kiegyensúlyozó pózokat a hajó és a híd formákkal, és adjon testének minden átfogó hasi zsírvesztő edzést.

- Hol kezdhetek jógázni a Mission Bay-ben?

Ha szeretné követni a kaliforniai közegészségügyi minisztérium tanácsát, és elkezdene egészségesebb életmódot folytatni, miközben más előnyöket is kap, például kevesebb hasi zsírt, a jóga tökéletes gyakorlat az Ön számára. És éppen a Mission Beach jógaórákat tartjuk, amelyeket keres!

A Fit Athletic hihetetlen feltételeket biztosít a jóga gyakorlásához, oktatóink pedig segítenek a kívánt eredmények elérésében. Elkötelezett és tapasztalt jógik, akik tudják, melyik jóga stílus felel meg legjobban az Ön igényeinek, és olyan rutint alakítanak ki, amely megfelel az Ön kívánságainak. Ha szeretne felkészülni a szörfözés szezonjára a Mission Bay-ben, álljon meg nálunk és repedezzünk!

Feliratkozás a Fit blogra

Havi cikkek a Fit életmódról, közvetlenül a postaládájába.