Jóga és fogyás

Nemrégiben egy amerikai néző kereste meg velünk, aki megtalálta a jóga videóinkat

A YouTube a Lockdown elején, a Covid-19 okozta. Elkezdett jógázni

velünk, hogy segítsen szabályozni a stressz szintjét. Sok emberhez hasonlóan nemcsak ő foglalkozott vele

a globális járvány okozta szorongás miatt munkáját is elvesztette. Írta

köszönjük meg a jógát, amelyet a YouTube-csatornánkon nyújtottunk. ”Jóga Lin és

Leo ”, amely segített neki kezelni ezt a stresszes helyzetet, de érdekes módon ő is

megemlítette, hogy a szedése óta eltelt nyolc hét alatt jelentősen lefogyott

Annak ellenére, hogy Nigella Lawson az Iyengar jógát idézte a súlycsökkenés szempontjából

A nagy horderejű bírósági ügyét követően a jógát általában nem tekintik zsírmegszüntetésnek

olyan testmozgás, mint a HIIT vagy más kardio-vaszkuláris tevékenységek. Akik nem jógáznak, azok szoktak

úgy gondolja, hogy „sok fekvés, pihenés és lélegzés”. És egy általános felfogás az

hogy a jógának szüksége van egy aerob partnerre, mint a futás vagy a spinóra, hogy szív- és érrendszert biztosítson

fitnesz és fogyás program összetevője. Véleményünk szerint ez a

a jóga gyakorlatának félreértése és azok az okok, amelyek miatt a jóga gyakorlók

következetes, nem csak fokozatosan fogy, hanem azt is, hogy ezt a súlyt megtartsa.

Bár az idegrendszer ellazulása és megnyugtatása a jóga létfontosságú része, van

sok kemény fizikai munka is, amely sok Iyengar osztályban folyik. Önfegyelem

(Tapas) szükséges egy következetes, erős ászanagyakorláshoz, amely képes égni

a testben lévő szennyeződések, mind fizikailag, mind szellemileg átalakulnak

A jógaintervenciók, mint a súlykontroll eszközének 2016-os értékelése azt javasolta, hogy „A jóga

változatos viselkedési, fizikai és pszichoszociális hatásokat kínálhat, amelyek ezt a

hasznos eszköz a fogyáshoz. ” A siker mögött meghúzódó mechanizmusok azonban vannak

nem teljesen érthető. A téma megértése arra késztetett bennünket, hogy felvázoljuk az okokat

A pillanatra és a lélegzetre összpontosítva a jógagyakorlat érintkezésbe hozza önmagát

és arra biztat, hogy ismerje el a benned rejlő erőt. Vannak általában

nincsenek tükrök egy jóga stúdióban, mert megpróbáljuk fejleszteni belső tudatosságunkat

test és elme. Ez elveszi a hangsúlyt a test külső képéről,

ami viszont kevésbé kritikus szemléletre ösztönzi önmagát. Érdeklődni kezdünk és

elcsodálkozott a testünk működésén, ahelyett, hogy a megjelenésünkre koncentrálnánk és

hogy testünk és külső megjelenésünk megfelel-e egy (gyakran irreális) ideálnak. Ez

nagyon hasznos lehet a negatív testkép és az önértékelés problémáival, amelyek gyakran felmerülnek

étkezési rendellenességekkel jár.

A fizikai aktivitás növekedése

A gyakorlat következetessége okozza a nagy különbséget a hosszú távú eredményekben, tehát

egy Iyengar jógaóra nagyon jó hely egy kezdő számára, hogy jöjjön, mert a jóga az

korától, méretétől vagy fittségi szintjétől függetlenül elérhető. Az Iyengar-rendszer

strukturált tanfolyamot követ, fokozatosan növeli erejét és állóképességét, amíg lehet

könnyedén megterhelés nélkül végezhet egy órás erős gyakorlatot. Néhány szekvenciád növekedni fog

pulzus és az anyagcsere aránya, javítja a szív-érrendszer működését és irányítja a

oxigén a test mélyén.

Jóga és fogyás

Izomtömeg növekedése

A megnövekedett fizikai aktivitás az izomtömeg növekedéséhez vezet, amiről mindannyian tudjuk,

több kalóriát éget el, mint zsírt. Néhány jógapóz mély szakaszokat tartalmaz, amelyek meghosszabbodnak

és erősítse izmait, ami nagyobb fizikai állóképességhez vezet.

A jóga mindent megnyugtat. Elősegíti a pozitív gondolatokat és növeli a képességeket

fókusz. A bizalom általában javul, és az önértékelés érzése növekszik, ami viszont megnő

csökkenti a szorongást, a stresszt és a depressziót. A stressz és a negatív önreflexió szegénységhez vezethet

az étrend választása és a túlzott evés, és sok jógagyakorló az egészséges életmódra és

az ételválasztás teljesen természetes.

Az ászanák közül sok (póz) serkenti az emésztést és masszírozza a belső szerveket,

a szervek megfelelő működésének megőrzése. A zsigeri izmok erősebbé és egészségesebbé válnak,

és egy teljesen működő májjal, epehólyaggal és hasnyálmiriggyel kombinálva elősegíti a megtörést

az ételt lefelé, és hatékonyan mozgassa az emésztőrendszerben.

A lélegzet az átalakulás hatékony eszköze. A gyakorlatának kezdetén

Iyengar jóga, a lehelet marad, hogy megtalálja a saját útját. De ahogy kialakul az ászanád (pózod)

munka, így a pránajama (ellenőrzött légzés) elkezdi felhasználni a vérben lévő oxigént

fokozza és fejlessze az ön kontrollját a testi rendszerek felett.

Különböző stresszel kapcsolatos hormonok szabályozása

A jóga szabályozó hatást gyakorol a hormonrendszerekre, Az endokrin rendszeren működik

közvetíti a stressz testre és elmére gyakorolt hatását.

A jóga közösség támogatása

Sok hallgatónk a maidstone-i jógastúdiót szentélyként értékeli. A

A jóga közösség támogató közösség, ahol új embereket fogadnak és tartanak fenn