Jóga tizenéveseknek: A legjobb jóga edzés növekvő évekig
A tizenéves évek viharosak, az összes hormon tombol és az elme zavart. A jóga gyakorlata megmutatta, hogy a tinédzserek stabilabbak és nyugodtabbak lehetnek ezekben a zűrzavaros években. A jóga elfojtja az elme ingadozásait a patandzsali jóga szútrák szerint. Más szavakkal, lelassítja a frusztráció, a megbánás, a düh, a félelem és a vágy kontrollálhatatlan mentális hurkait, amelyek stresszt okozhatnak. A stressz ebben a korban a fizikai betegségek egyik fő oka, és ezért ebben az esetben, ha a tinédzserek már az élet korai szakaszában megtanulják, hogyan tudnak ellazulni és megnyugtatni az elméjüket, valószínűleg egészségesebb, boldogabb és hosszabb életet élnek.
A jóga egy gyönyörű, 5000 éves gyakorlat, amelynek óriási jelentősége van a modern korban. Az egész világon egyre inkább felismerik, hogy a stressz enyhítésére és ellazítására törekszik. Ebben a rohanó világban, amelyben ma élünk, a jóga mindenkinek szól. Számos előnye van, a jóga erősen ajánlott a tizenévesek számára ebben a korban.
A jóga előnyei a tizenévesek számára
Az iskolás tinédzserek számára sok zavaró tényező tapasztalható kortárs nyomás, technológia és eszközök formájában, amelyekkel folyamatosan kapcsolatban állnak online. Sokkal megterhelőbb idő a felnőttek számára. A tudomány kimutatta, hogy mély alvás közben a test helyrehozza, megfiatalítja és meggyógyítja önmagát. A jóga gyakorlása elősegíti a mély alvást. Ez aztán egészségesebb testekké és megnövekedett energiává válik a növekvő tizenévesek számára. Mindezek a tinik egészségesebb és kiegyensúlyozottabb egyéniséggé válnak.
- Rugalmasság fejlesztése
- Építsen izmokat
- Javítsa a növekvő tinédzserek testtartását, elősegítve az egészséges életet.
- Relaxálja a rendszert, segít koncentrálni és megtalálni a jobb egyensúlyt.
- Fokozza az összpontosítást
- Javítsa a koncentrációt, ezáltal enyhítve a vizsga nyomását
Jóga edzés egészséges és stresszmentes tinik számára
A Gheranda Samhita (CE 17. század vége) azt állítja, hogy Shiva 8 400 000 ászanát (jóga testtartást) tanított. A testtartások egyik ilyen jógaszekvenciáját Surya Namaskar vagy Nap Üdvözletnek hívják. Folyamatosan és táncszerű mozdulattal végzik. Minden testtartás táncmozgásként áramlik a következőbe. Itt van egy link a napüdvözlet helyes módjára.
És itt van egy link néhány tippre, hogyan lehet a Napi Üdvözlet élményét sokkal mélyebbé és erősebbé tenni a tizenévesek számára.
A Surya Namaskar előnyei
Minden testtartásnak számos előnye van. A napköszöntések segítenek a test és a mentális képességek jobb működésében. Összefoglalva, az alábbiakban felsorolunk néhányat:
- A testhelyzetek jó keverékei a bemelegítésnek és az ászanáknak.
- Segít abban, hogy betegségektől mentes és egészséges maradjon.
- A Surya Namaskar rendszeres gyakorlása elősegíti a test és az elme egyensúlyát.
- Javítja a vérkeringést az egész testben.
- Erősíti a szívet.
- Hangok emésztőrendszer.
- Serkenti a hasi izmokat, a légzőrendszert, a nyirokrendszert, a gerincidegeket és más belső szerveket.
- Ezenkívül tonizálja a gerinc, a nyak, a váll, a karok, a kéz, a csukló, a hát és a láb izmait, elősegítve az általános rugalmasságot.
- Pszichológiailag szabályozza a test, a lélegzet és az elme összekapcsolódását, ezáltal nyugodtabbá téve Önt és fokozva az energiaszintet élesebb tudatossággal.
- A Surya Namaskar speciális előnyei vannak a fogyás, a haj és a bőr számára is.
Azok a tinédzserek, akiknek stressz van a teljesítéshez és ahhoz, hogy mindennek az élén álljanak, ez az egyik legjobb jógasorozat, amelyet gyakorolni lehet. Lassan vagy gyorsan, az egyén választásától függően. Kezdheti hatmal, és napi 12-ig dolgozhat. A Napi üdvözlet gyors ütemben történő elvégzése javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és lassan, a lélegzetet használva elősegíti az elme békés, nyugodt és meditatív teret. Ezen a téren szabadul fel a stressz a testtől és az elmétől, és egyszer felfrissülve és ébernek érzi magát néhány kör megtétele után.
Nézze meg ezt a linket, ha további információt szeretne a Sun Salutationsról
Tehát a jógának és a meditációnak a tizenéves kora elejétől kezdve szokássá válása elengedhetetlen a világban, amelyben élünk. A tizenévesek napjainkban igényes ütemtervekkel rendelkeznek, és erősen ajánlott megtalálni a természetes, jobb módot a pihenésre és a pihenésre. Ez az ősi titok segít a tinédzsereknek abban, hogy egészséges, boldog és eredményes életet éljenek.
Meena Waghray, az élet művészete karának bemeneteivel
- A jóga-ászanák találkoznak a rúdtánccal ebben az új hibrid edzésben - Z Living
- A legjobb edzőgép több mint 70 éves korig egészséges
- A legjobb gyakorlatok a fogyás körül a medence körül a férfiak egészséges életmódja érdekében
- A legjobb szexuális pozíciók olyan edzéshez, amely bármikor felülmúlja az edzőtermet
- A legjobb stadion edzés rutin