Jóga tizenéveseknek: A legjobb jóga edzés növekvő évekig

A tizenéves évek viharosak, az összes hormon tombol és az elme zavart. A jóga gyakorlata megmutatta, hogy a tinédzserek stabilabbak és nyugodtabbak lehetnek ezekben a zűrzavaros években. A jóga elfojtja az elme ingadozásait a patandzsali jóga szútrák szerint. Más szavakkal, lelassítja a frusztráció, a megbánás, a düh, a félelem és a vágy kontrollálhatatlan mentális hurkait, amelyek stresszt okozhatnak. A stressz ebben a korban a fizikai betegségek egyik fő oka, és ezért ebben az esetben, ha a tinédzserek már az élet korai szakaszában megtanulják, hogyan tudnak ellazulni és megnyugtatni az elméjüket, valószínűleg egészségesebb, boldogabb és hosszabb életet élnek.

A jóga egy gyönyörű, 5000 éves gyakorlat, amelynek óriási jelentősége van a modern korban. Az egész világon egyre inkább felismerik, hogy a stressz enyhítésére és ellazítására törekszik. Ebben a rohanó világban, amelyben ma élünk, a jóga mindenkinek szól. Számos előnye van, a jóga erősen ajánlott a tizenévesek számára ebben a korban.

A jóga előnyei a tizenévesek számára

Az iskolás tinédzserek számára sok zavaró tényező tapasztalható kortárs nyomás, technológia és eszközök formájában, amelyekkel folyamatosan kapcsolatban állnak online. Sokkal megterhelőbb idő a felnőttek számára. A tudomány kimutatta, hogy mély alvás közben a test helyrehozza, megfiatalítja és meggyógyítja önmagát. A jóga gyakorlása elősegíti a mély alvást. Ez aztán egészségesebb testekké és megnövekedett energiává válik a növekvő tizenévesek számára. Mindezek a tinik egészségesebb és kiegyensúlyozottabb egyéniséggé válnak.

Rugalmasság fejlesztése
Építsen izmokat
Javítsa a növekvő tinédzserek testtartását, elősegítve az egészséges életet.
Relaxálja a rendszert, segít koncentrálni és megtalálni a jobb egyensúlyt.
Fokozza az összpontosítást
Javítsa a koncentrációt, ezáltal enyhítve a vizsga nyomását

Jóga edzés egészséges és stresszmentes tinik számára

A Gheranda Samhita (CE 17. század vége) azt állítja, hogy Shiva 8 400 000 ászanát (jóga testtartást) tanított. A testtartások egyik ilyen jógaszekvenciáját Surya Namaskar vagy Nap Üdvözletnek hívják. Folyamatosan és táncszerű mozdulattal végzik. Minden testtartás táncmozgásként áramlik a következőbe. Itt van egy link a napüdvözlet helyes módjára.

És itt van egy link néhány tippre, hogyan lehet a Napi Üdvözlet élményét sokkal mélyebbé és erősebbé tenni a tizenévesek számára.

A Surya Namaskar előnyei

Minden testtartásnak számos előnye van. A napköszöntések segítenek a test és a mentális képességek jobb működésében. Összefoglalva, az alábbiakban felsorolunk néhányat:

A testhelyzetek jó keverékei a bemelegítésnek és az ászanáknak.
Segít abban, hogy betegségektől mentes és egészséges maradjon.
A Surya Namaskar rendszeres gyakorlása elősegíti a test és az elme egyensúlyát.
Javítja a vérkeringést az egész testben.
Erősíti a szívet.
Hangok emésztőrendszer.
Serkenti a hasi izmokat, a légzőrendszert, a nyirokrendszert, a gerincidegeket és más belső szerveket.
Ezenkívül tonizálja a gerinc, a nyak, a váll, a karok, a kéz, a csukló, a hát és a láb izmait, elősegítve az általános rugalmasságot.
Pszichológiailag szabályozza a test, a lélegzet és az elme összekapcsolódását, ezáltal nyugodtabbá téve Önt és fokozva az energiaszintet élesebb tudatossággal.
A Surya Namaskar speciális előnyei vannak a fogyás, a haj és a bőr számára is.

Azok a tinédzserek, akiknek stressz van a teljesítéshez és ahhoz, hogy mindennek az élén álljanak, ez az egyik legjobb jógasorozat, amelyet gyakorolni lehet. Lassan vagy gyorsan, az egyén választásától függően. Kezdheti hatmal, és napi 12-ig dolgozhat. A Napi üdvözlet gyors ütemben történő elvégzése javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és lassan, a lélegzetet használva elősegíti az elme békés, nyugodt és meditatív teret. Ezen a téren szabadul fel a stressz a testtől és az elmétől, és egyszer felfrissülve és ébernek érzi magát néhány kör megtétele után.

Nézze meg ezt a linket, ha további információt szeretne a Sun Salutationsról

Tehát a jógának és a meditációnak a tizenéves kora elejétől kezdve szokássá válása elengedhetetlen a világban, amelyben élünk. A tizenévesek napjainkban igényes ütemtervekkel rendelkeznek, és erősen ajánlott megtalálni a természetes, jobb módot a pihenésre és a pihenésre. Ez az ősi titok segít a tinédzsereknek abban, hogy egészséges, boldog és eredményes életet éljenek.

Meena Waghray, az élet művészete karának bemeneteivel