Jóga és alakformálás/fogyás férfiaknak

Dean Pohlman 2013. május 8. Blogok Hozzászólás küldése

fogyás

Alakformálás/fogyás

Opcionális: Testtömeg-ellenállás/Crossfit 3x hetente

Opcionális: Cardio 5 -6x hét

Ez lehet a legegyszerűbb cikk, amit valaha írtam. A kardió más formáival ellentétben a jóga az egész testet gyakorolja, és ezt a stressz nélkül teszi, amelyet a kardió más formái okoznak az ízületeinek. A jógát általában fűtött helyiségben végzik, ami miatt a test többet izzad, és extra kalóriákat használ fel a testhőmérséklet szabályozásához. Hosszabb ideig tartja fenn a pulzusát, és az edzést vezető oktató általában nem áll meg szünetekre.

Bármi legyen is az oka a túlsúlynak, a tested nem lesz felkészülve a napi 45 perc futásra. És legyünk reálisak - senki sem akar napi 45 percet futni - ez unalmas! A jógának mindennapjai vannak különböző szekvenciákkal, pózokkal és új kihívásokkal. A jóga, a futással ellentétben, nem jelent jelentős stresszt az ízületein. A sípcsont és más sérülések, amelyek a túledzettségből fakadnak, a jógában közel sem olyan gyakoriak, mint a futásban. Sőt, a jóga valójában kiegészíti a futási rendszert, mert segíti az izmaid aktív felépülését. A jóga biztosítja azt az alapvető erőt, rugalmasságot és deréktáji erőt is, amely megakadályozza a futásból eredő sérülések többségét. A deréktáji problémák óriási ok, amiért azt mondják a férfiaknak, hogy megkönnyebbülésért forduljanak a jógához - és ez igaz. Az a hangsúly, amelyet a jóga az egészséges gerincre helyez.

Mint minden testmozgás, nem számíthat arra, hogy éveken át tartó inaktivitás után a Bikram jóga napi 90 percébe egyszerűen belemerül, de a kardió és a jóga egészséges rutinjává teheti magát a kívánt eredmények elérése érdekében. Ezzel zárul a sorozat a jógáról, és arról, hogyan egészíti ki BÁRMILYEN képzési programot. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy állítsa le a számítógépet, szálljon szőnyegre, és kezdje megérteni a jóga előnyeit. Namaste.

Megjegyzés: Ennek magától értetődőnek kell lennie, de a fogyás legfontosabb része a megfelelő étrend.