Hogyan lehet egészségesebben táplálkozni anélkül, hogy olyan diétát folytatnánk, amely nyomorulttá tesz

Nem kell, hogy ezt elmondjam neked. Már tudod, milyen gagyi látni és vágyni azokra a fánkokra, amelyekre egész héten szemeztek.

Csak azért, hogy végül mégiscsak engedjen, és egy rossz munkanapon 3-at vagy 4-et megegyen.

Sok olyan embert láttam, akit ismertem, és sokféle diétát kipróbált. Atkins-től kezdve a Súlyfigyelőkig, a léböjtökig és egyebekig.

Az az igazság, hogy mindig diétázol és mindig is voltál. A diéta valójában csak az elfogyasztott étel. Modern kultúránk úgy módosította ezt a szót, hogy egy újabb „négybetűs” szóvá váljon, amitől mindannyian rettegünk.

A fogyókúra abban az értelemben, hogy a 21. században megismertük, éppúgy megszakadt, mint az állami iskolarendszer és az egészségbiztosítás.

Mindig diétázol, a kérdés csak az, hogy egészséges, fenntartható-e.

A valóság az, hogy a fogyás és az egészséges életmód olyan formáját szeretné és szüksége lenne, amely fenntartható mind a teste, mind az elméje számára .

Amikor „diétázik”, amint az utóbbi időben oly gyakran hallottuk, akkor egy egyszerű, hatástalan dolgot tesz.

Megpróbálja rákényszeríteni magát olyasmire, amit nem akar.

Minden erőfeszítésed és energiád arra törekszik, hogy megpróbálja létrehozni azt az akaraterőt, amely szükséges ahhoz, hogy elkerüld azokat az ételeket, amelyek rosszak neked. Korlátozza a szénhidrátokat és más ételeket, amelyeknek a testének megfelelő működéséhez szükséges.

Gondoljon arra, amikor legutóbb diétázott.

Valószínűleg feladta.

Tudom, hogy te tetted, mert én is megtettem, és láttam, hogy sokan teszik ezt magam körül. Ezzel szemben gondolkodjon el azon, mennyire más lenne, ha teljes gondolkodásmódváltás lenne és ehelyett örülhetne annak, amit eszik.

Ez egyszerű képlet, de az elsajátításához idővel következetes erőfeszítésekre van szükség.

Diéta helyett tanuljon meg élvezni azokat az ételeket, amelyek jóak Önnek, és koncentráljon arra, hogy megtanulja, hogyan kívánja meg ezeket az ételeket.

Ez az. A szabadság és az egészséges táplálkozás abban rejlik, hogy megtanuljuk szeretni a jót, nem pedig csak úgy, hogy mindig csak a rosszat gyűlöljük. Gyakorlást igényel, de megéri.

Keresse meg, mit szeret enni, ami jó Önnek, és tudja, hogy jó Önnek, és koncentráljon arra, mennyire élvezi ezeket az ételeket.

Ne hagyja, hogy folyamatosan azokra a dolgokra koncentráljon, amelyeket szívesen megenne, de „nem tud” olyan „diéta” miatt, amelyről tudja, hogy amúgy sem működik Önnek.

Az egészséges táplálkozás arról szól, hogy alig várom, hogy egy zacskó sárgarépát együnk meg burgonya chips helyett.

Az egészséges táplálkozás áfonyára vagy mangóra vágyik fánk helyett.

Ez azt jelenti, hogy izgulunk, mennyire jó lesz ennek a salátának az íze, nem pedig a duzzogás, mert „nem lehet” pizza.

Az egészséges étrenddel való élet helyettesíti a rosszat a jóval, és inkább a jó, egészséges étel felé néz, amelyet szívesen fogyaszt, ahelyett, hogy csak arra kényszerítené magát, hogy gyűlölje és elkerülje a rosszat.

Ahogy azon cél felé törekszik, hogy azonosítsa és összpontosítson a jó, egészséges ételekre, amelyek szolgálnak Önnek, van még egy alapelv, amire emlékeznie kell.

Figyeljen arra, hogy az elfogyasztott ételek hogyan érzik magukat.

Gondoljon jól az utoljára elfogyasztott ételekre.

Mit érzett, miután megette őket?

Milyen érzés volt a gyomrod?

Mi van az agyaddal és a tested többi részével?

Tényleg az a Doritos zacskó érzi jól magát, miután végzett vele? Tényleg nem érzi magát szörnyen, miután fánkja van? Mi a helyzet azzal a szódavízzel, amelyet naponta leeresztesz, hogyan befolyásolják koncentrálóképességedet?

Most mérsékelt minden a dolgok fontosak még az egészséges táplálkozásban is. Sok táplálkozási szakember nem javasolja, hogy egyetlen ételt teljesen kivágjanak az étrendből. Vannak olyan esetek, amikor a kényeztetés rendben van.

Ha valóban megáll, hogy megnézze azokat az ételeket, amelyeket fogyaszt, és amelyek nem szolgálnak fel, vagy a céljai felé mozdítanak, akkor egy fontos tanulságra fog rájönni.

Az egészségtelen ételek miatt a szemét belsejében érzi magát.

Ezzel szemben gondoljon bele, milyen frissítő volt utoljára egy zacskó sárgarépa, őszibarack vagy saláta.

Ezt az érzést keresi. Az a pozitív érzés, hogy egészséges ételeket fogyasztanak, amelyek szolgálnak.

Ez a kulcs az igazán egészséges, fenntartható étrendhez.