Fogyhatsz csak jógázva? Igen, de nem azért, mert gondolja

Ez a fitnesz megfelelője annak, hogy beilleszkedjen a tömegbe - a férfiaknál stringer szinglik és fehérje turmixok, a nőknél pedig jógaszőnyeg és aktív ruházat.

működik

Az Instagram-tól a Snapchatig és a kettő között mindenütt lenyűgöző testalkatú modelleket látunk, akik gyakorolják a tengerparti jógájukat - de vajon maga a jóga adja-e testalkatukat?

A jóga és a fogyás potenciálisan összefügg egymással, mondja Kate Kendall, az ultragyakorlott jógi és a Flow Athletic társalapítója - de nem olyan okok miatt, amelyekről azt gondolhatja, hogy.

"Személyesen átéltem olyan időszakokat, amikor csak jógát gyakoroltam, és súlycsökkenést tapasztaltam" - mondja Kendall a ninemsn edzőnek.

"Azokban az időszakokban azonban nemcsak a jóga, hanem a diéta is."

Tudományosan tudjuk, hogy a fogyáshoz több energiát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. Ez hatalmas testmozgással, rake-vékony étrenddel - vagy fenntarthatóbb módon - mindkettő egészséges szintjével érhető el.

A jóga jobban megismeri az étellel való érzelmi kapcsolatodat

A jóga számos előnnyel jár. De az olyan képzési módszerekhez képest, mint a HIIT és a súlyemelés, a jóga egyszerűen nem ugyanazon a kalóriaégető szinten van. Becslések szerint egy 70 kg-os nő számára a jóga óránként körülbelül 105 kalóriát éget el (ami nagyjából fele a Mars bár értékének).

Hasonlítsa össze ezt az erőteljes súlyemeléssel (350 kalória) vagy az írószer kerékpárral való küzdelemsel (665 kalória), és nem világos, miért használják egyesek a jógát a fogyáshoz.

De Kendall azt állítja, hogy a hagyományos edzésmódszerekkel ellentétben a jóga mély pszichológiai hatással van gyakorlóira, amely sokáig tart, miután elhagytad a stúdiót.

"Saját tapasztalatom és a hallgatók tapasztalatai szerint a jóga gyakorlása megalapozottabbá és" tudatosabbá "teszi hajlamait, beleértve a vágyakat is" - magyarázza Kendall.

"Ez segít abban, hogy jobban uralja az elfogyasztottakat, ami végül okosabb és egészségesebb ételválasztáshoz és fogyáshoz vezet."

A jóga fogyás az érzelmekkel függ össze. Ez az érzelmi kapcsolat az étellel nagymértékben alul van játszva, amikor az emberek összeomlási diétákra vagy edzéstervekre ugranak. Becslések szerint az emberek nagyjából 90 százaléka nem éri el a diétát, mert nem ismeri fel a kényelmi étkezés mögött álló érzelmi okokat.

Nem minden jóga szelíd nyújtás és tantrikus kántálás

Az avatatlanok számára a jóga kvázi keveréke a szellemi nyújtózkodásnak és annak a próbálkozásnak, hogy megpróbálják el nem engedni a szelet az emberek szobája előtt. De ha kezdő vagy, egyszerűen a szükséges pózokba kerülni véresen kemény munka, és bonyolult stabilitásra és erőre van szükség.

Ha a jógát szeretné fogyni, Kendall azt javasolja, hogy keressen egy olyan stúdiót, amely dinamikusabb stílusokat kínál, amelyek a rugalmasság és az erő keverékét használják.

"Vannak olyan dinamikusabb gyakorlatok, mint a vinyasa, az erő és az ashtanga, amelyek mind hatékonyan égetik el a kalóriákat" - mondja Kendall.

"Mindannyian erőalapúak is, amelyek a karcsúbb és tónusosabb testrészeket ösztönzik, ami valóban gonosz kis bónusz!"

Azoknak, akiknek csak egy X kromoszómájuk van, még a férfiak számára is jógázik (ami óhatatlanul "broga" néven vált ismertté). Bár úgy hangzik, mint egy mellkasi dübörgő felvonulás, aki képes a legtöbb lótuszpózra, valójában azoknak a területeknek a javítására irányul, ahol a férfiak hagyományosan szorosak, például a combizmok és a hát alsó része.

A rendszeres jóga előnyei messze meghaladják a skála számát

Oké, tehát tudjuk, hogy csak akkor fogsz fogyni, ha többet edzel és kevesebbet eszel (unalmas, tudom ... de).

De ahogy Kendall elmagyarázza, ha túlmutat a skála számán, és az egészségére összpontosít, mint a testen belüli funkciók összességére, akkor láthatja, hogy a jóga és a fogyás

csatlakoztatható.

"A jóga abszolút tökéletes kiegészítője a heti kardio- vagy erőprogramnak" - mondja Kendall.

"Fizikailag és érzelmileg jobb alvásra, emésztésre, keringésre, erőre és bőrre számíthat."

De a jóga Instagram-javító tulajdonságai nem csak ezzel érnek véget - ha hetente néhányszor leülsz nyújtózkodni, akkor a figyelem valóban fontos formáját gyakorolod.

Az éberség, csakúgy, mint a meditáció, mély hatást gyakorol azokra, akik következetesen túlterheltnek és lazának érzik magukat. Bizonyítottan fokozza az agy teljesítményét, csökkenti a depressziót és növeli a termelékenységet.

"Mentális szempontból szuper hűséges életszemléletet szerez, és olyan filozófiákat és elképzeléseket fedez fel, amelyeket a kortárs életében is felhasználhat" - mondja Kendall.

Használhatja a jógát fogyáshoz és sok más előnyhöz. "A jóga nem csak egy nagyszerű módja a kondíció fenntartásának - lelkileg ez a legjobb ajándék, amelyet megadhat magának."

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.