Joghurt: A csoda étel

Nyár közepe van, a hőmérséklet napról napra emelkedik. Ebben a szezonban van szüksége olyan ételekre, amelyek hűvösek. Az egyik ilyen csodás étel a „Joghurt”. Csodálatos csak azért, mert csodákat tesz az egészségünkre. A joghurt az egyik funkcionális étel, amely különleges funkciókat tölt be az emberi egészség szempontjából. Értsük meg, miért csodaélelem?

Értsük meg a joghurt táplálkozási előnyeit és tartalmát. A joghurt tejből készül, ezért lehet kapni egy adag állati fehérjét (kb. 9 gramm/6 uncia adag), valamint számos egyéb tápanyagot, amely megtalálható a tejtermékekben, például kalcium, B-2-vitamin, B-12-vitamin, kálium, és a magnézium a joghurtban van.

A joghurt szintén „probiotikum”. A probiotikumok „barátságos baktériumok”, amelyek természetesen jelen vannak az emésztőrendszerben. Ezen „jó baktériumok” élő törzsei sok joghurttermékben is megtalálhatók.

A joghurt lehetséges előnyei:-

1: A joghurt segíthet a bél egészségében

A joghurt segít bizonyos gyomor-bélrendszeri állapotok, köztük a laktóz-intolerancia, a székrekedés, a hasmenéses megbetegedések, a vastagbélrák, a gyulladásos bélbetegség, a Helicobacter pylori fertőzés és az allergia kezelésében. A joghurt jótékony hatással van az ilyen betegségekkel küzdő betegek számára, és részesült a joghurt által létrehozott veleszületett immunválaszban és az egészséges baktériumok javulásában a gyomor-bél traktusban.

2: A joghurt fokozza az immunrendszert (beleértve a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzéseket)-

A joghurt immunitást nyújtva erősít bennünket. Megfelelő körülmények esetén a joghurt fogyasztása elősegítheti a bélrendszer védelmét. Ennek eredményeként a joghurt nagy potenciállal rendelkezik védő, fertőzésellenes szerként. A megnövekedett joghurtfogyasztás hozzájárulhat az immunrendszerrel kapcsolatos betegségek, például a rák és a fertőzések, különösen a gyomor-bélrendszeri fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez. Tehát képesek vagyunk növelni az immunitást ilyen körülmények között ... miért ne ... választhat egy csészét mindennap a harapnivalók ideje alatt…. Hogy távol tartsa ezeket a körülményeket.

3: A joghurt segíthet a csontritkulás megelőzésében-

Ha posztmenopauzás osteoporosisban szenved, minden nap egy kis csésze joghurt elfogyasztása nagy változást hozhat! Mint korábban mondtam ... Ez az egészséges snack kalciummal és számos más tápanyaggal van ellátva, amelyek segítenek a posztmenopauzás nőknek erős és egészséges csontokat fenntartani. Azok számára, akik aggódnak az oszteoporózis kialakulása miatt, vagy a betegség kezelésének módját keresik, több ilyen ízletes és erős ételt kell beépíteniük étrendjükbe.

4: A joghurt csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát-

A mai időkben rengeteg ember szenved magas vérnyomástól. Mi általában kontrolláljuk az étrendet, hogy ellenőrizzük ezt az állapotot ... de tudod-e ... nem kell kalóriákat néznünk, miközben joghurtot fogyasztunk ...?

A joghurt fogyasztása kielégítőbb, ezért kevésbé valószínű, hogy magasabb kalóriatartalmú kalcium- és fehérjeforrásokhoz nyúlunk. Mivel alacsonyabb a zsírtartalma, kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik az erek belsejéhez. A joghurtban található kálium, majdnem 600 milligramm/8 uncia, segíthet a felesleges nátrium egy részének kiürítésében a testből.

Nos, ez jó hír mindenkinek ....

5: A joghurt segít a súlykezelésben-

Súlycsökkenés és súlygyarapodás ... ez a kettő a legtöbb ember aggodalomra ad okot. A joghurt a helyes válasz mind a fogyni vágyók, mind azok számára, akik hízni akarnak. Bebizonyosodott, hogy segít a fogyásban, valamint az egészséges súlygyarapodásban, ami azt mutatja, hogy stimulálja a boldog hormonokat a zsigeri zsír csökkentésére, ezáltal a hasi zsír csökkentésére. A súlygyarapodás terén is kimutatta, hogy javítja a súlyt anélkül, hogy megzavarná a derék kerületét ... .nem varázslat ?

Néhány egyéb előny ………………….

6: A joghurt csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát

7: A joghurt segít a laktóz felszívódásában a laktózhiányos betegeknél

8: A joghurt egészséges öregedéshez vezet

9: A joghurt teljesebbnek érezheti magát

10: A joghurt csökkenti a vastagbélrák kockázatát

11: Egy csésze joghurt naponta segíthet gyorsabban felépülni edzés után.

Ez az egyetlen étel sok előnnyel jár számunkra, ezért ajánlott, hogy a joghurtot kiegyensúlyozott mennyiségben vegyék be a szokásos étrendbe.