Joghurt: A diéta legjobb és legrosszabb joghurtja kiderült!

Biztos, hogy egészséges joghurtot választ?

A Mullertől a súlyfigyelőkig összehasonlítottuk a diéta legjobb és legrosszabb joghurtját, hogy megtudjuk, melyik a legegészségesebb joghurt, amelyet enni kell.

Az egészséges joghurtok a legtöbb családi házban hűtőszekrényből állnak, abból az egyszerű okból, hogy gyors és egyszerű ebéddobozos megoldások, remek desszert lehetőségek és jó kalciumforrás (és néha gyümölcs, attól függően, hogy melyiket választják). De biztos benne, hogy a legegészségesebb joghurtot választja igényeinek? Vessen egy pillantást a diéta legjobb és legrosszabb joghurtjának listájára, hogy maga dönthessen ...

A részletek megfejtése időigényes és zavaros lehet, ezért a nehéz munkát elvégeztük az Ön számára. Dr. Sana Khan táplálkozási szakember segítségével összehasonlítottuk a különböző joghurtfajtákat, kezdve a gyerekek kedvenceitől, például a Munch Bunch és a Petits Filous, olyan ismert egészséges joghurtmárkáktól, mint az Onken és a Danone, és más kedvenceinktől, például a görög joghurttól, így tudjátok melyik legegészségesebb joghurtot vásárolhatja tömegesen, és melyeket hagyhatja a polcon.

Riasztó cukorszinttel, magas kalóriatartalommal és sok zsírral a legnépszerűbb szupermarketek kedvencei között, a feltételezett „legegészségesebb joghurtok” több kárt okozhatnak, mint hasznot azzal, hogy sok ember nem veszi észre, hogy végül is melyik nem túl jó.

Valójában az egyik általunk minősített egészséges joghurt megdöbbentő 18,8 g cukrot tartalmaz - ez a napi adag közel 40% -a egy mozdulattal!

Dr. Sana Khan azt mondja: „A joghurt nagyszerű fehérjeforrás, de én azokat ajánlom, amelyek nincsenek csomagolva cukorral. A legjobbnak ítélt itt a probiotikus kecsketejes joghurt, amely élő és kevesebb cukrot tartalmaz. Adagonként csak 3,1 g cukrot tartalmaz, és élő baktériumokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a bél egészségének javításához. "

Egy új tanulmány arra is rávilágított, hogy sok „egészséges” márkájú joghurt szinte minden gyermek által ajánlott napi cukormennyiséget tartalmaz - ez közel öt kockacukor!

A legrosszabb a közegészségügyi angliai Liverpool listáján a Muller-sarok volt, 4,9 cukorkockával. Az Aldi saját márkájú joghurtja szoros második helyet ért el 4,7 kockával. Minden kocka 4 g cukrot jelent.

Joghurt: A diéta legjobb és legrosszabb joghurtja kiderült! (1/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 2/10
Cal: 108 kCal
Zsír: Nulla
Szo zsír: Nulla
Cukor: 18,8 g - legmagasabb cukormennyiség!

Só: Nyom
Ár: 1,10 font 170 g-ért a Waitrose-tól

Ítélet: Annak ellenére, hogy csak a legapróbb zsír- és telített zsírnyomokat tartalmazta, ahogyan elnevezik, a teljes görög 0% zsírmentes joghurt mézzel rendelkezik a legmagasabb cukormennyiséggel az általunk tesztelt húsz joghurtban. A Total azonban magas fehérjetartalmú, így valószínűleg hosszabb ideig fog kielégíteni, mint más edények.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A zsírmentes szempont meglehetősen félrevezető. Gyakran a zsír eltávolításakor a cukor helyettesíti, ahogy ebben az esetben is. Alacsony zsírtartalmú termék készítése nem feltétlenül egészségesebb, és ebben az esetben inkább ok az inzulin túlfeszültségének elérésére, ami azt jelenti, hogy néhány órával később valószínűleg egy másik cukorban gazdag ételre vágyik. "

Rachel görög stílusú természetes joghurtja (2/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 7/10
Cal:131 kCal

Zsír: 9,0 g
Szo zsír: 5,6 g
Cukor: 5,0 g
Só: 0,1 g
Ár: 1,30 font 450 g-ért a Sainsbury's-nál

Ítélet: Bár a Rachel's meglehetősen nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, sokkal alacsonyabb a cukormennyisége, mint sok más rendelkezésre álló joghurtnak, vagyis kevésbé valószínű, hogy súlyát növeli a közepén.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ez a joghurt remek harapnivaló, mivel segít támogatni a vércukorszintet. Nincs tele cukorral és tartalmaz némi zsírt. Hozzáadhat egy adag friss gyümölcsöt, ha akarja."

Yeo Valley organikus természetes probiotikus joghurt (3/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 8/10
Cal: 82 kCal
Zsír: 4,2 g
Szo zsír: 2,6 g
Cukor: 6,6 g
Só: 0,2 g
Ár: 1,24 font 500 g-ért az Asdánál

Ítélet: A Yeo Valley majdnem ugyanolyan híres a hirdetéséről, mint a joghurtjáról. A tápérték besorolásával ez meglehetősen középút. Ez nem különösebben kalória-, zsír- vagy cukortartalmú, amennyiben szigorúan csak 100 g-ot fogyaszthat adagonként. Az ízek széles skálája is ezt a márkát teszi teljes körű győztessé az egész családdal.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ez a joghurt a bél egészségét támogató élő baktériumokat tartalmaz. A sima joghurt opciókkal lehetősége van gyümölcsöt adni hozzá, hogy teltebbé és tápanyag-sűrűbbé váljon. A gyümölcsízű opciókban már sok cukor van így ne javasoljuk gyümölcs hozzáadását. "

Activia 0% zsírmentes vanília, ananász, őszibarack és mangó joghurt (4/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 7/10
Cal: 50 kCal
Zsír: 0,1 g
Szo zsír: Nyom
Cukor: 7,4 g
Só: Nyom
Ár: 3 font 8 edényért/125 g az Asdánál

Ítélet: Bár a só- és kalóriatartalom alacsony, ezek az edények még mindig megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely egyenesen a pocakjába kerülhet, és trükkös lehet megszabadulni. Mindazonáltal, amíg ezt reggel gyümölccsel párosítja, ez egy gyors és egyszerű reggeli az elfoglalt anyukák számára.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ez a joghurt nem a legalacsonyabb cukortartalmú, de alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Azt is állítja, hogy jó baktériumtörzseket tartalmaz."

Danone könnyű és szabad görög stílusú őszibarack passiógyümölcs-joghurt (5/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 8/10
Cal: 52 kCal/115 g adag
Zsír: 0,1 g
Szo zsír: 0,1 g
Cukor: 6,7 g
Só: 0,2 g
Ár: 2,50 font 4 edényért a Morrisons-nál

Ítélet: Alacsony kalóriatartalommal, alacsony zsírtartalommal és szuper alacsony sómennyiséggel a Danone Light & Free Peach and Passion Fruit joghurt az egyik legegészségesebb joghurt, amelyet megtehet! Bár ez részben a kisebb dobozok miatt van, ez azt jelenti, hogy finom édes csemegét fogyaszthat szinte bűntudat nélkül.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ez a joghurt alacsony zsírtartalmú, ésszerű cukortartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Az egyetlen gond az, hogy lehet, hogy nem annyira teli, mint más, több zsírtartalmú joghurt. Jó ötlet lenmagot adni hozzá vagy chia mag a tetején, különben csak egy órával a fogyasztás után lehet éhes. "

Alpro szója epres joghurtok (6/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 6/10
Cal: 78 kCal
Zsír: 1,9 g
Szo zsír: 0,3 g
Cukor: 10,0 g
Só: 0,2 g
Ár: 1,70 font 4 edényért/125 g a Sainsburys-nál

Ítélet: A szóját gyakran a zsíros tehéntej egészségesebb alternatívájának tekintik, azonban 100 g-os 10 g cukorral az Alpro szójajoghurtjai nem annyira „egészségesek”, mint azt feltételezhettük. Mondván, hihetetlen ízük van, fogadni mernénk, hogy még a szójafóbok is élvezik ezt.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A szója vegán és vegetáriánus barátságossá teszi ezt a joghurtot, és azt állítja, hogy jó probiotikus törzsek vannak hozzáadva. A cukortartalom azonban nagyon magas, adagonként 10 g."

Perle de Lait kókuszdió joghurt (7/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 4/10
Cal: 163 kCal -

Zsír:10,9 g
Szo zsír: 0,1 g
Cukor: 9,9 g
Só: 0,1 g
Ár: 1,50 font 4 edényért a Sainsbury's-nál

Ítélet: 163 kalóriával ez mindenképpen az egyik legkalóriasebb joghurt, amelyet teszteltünk - de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz. Cukortartalma nem olyan magas, mint a gyerekekre összpontosító kínálatok egy része, de még mindig fent van a legmagasabbak között. Tehát bár ízletes krémes lehet, a Perle de Lait kókuszdió nem biztos, hogy a legjobb választás, ha egészséges harapnivalót követel.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A cukortartalom itt valamivel kevesebb, ami ezt az átlagos lehetőséget teszi."

St Helen's Farm alacsony zsírtartalmú kecske tejjoghurt (8/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 8.5/10
Cal: 55 kCal
Zsír: 1,6 g
Szo zsír: 1,1 g
Cukor: 3,1 g
Só: 0,1 g
Ár: 2,29 font 450 g-ért a Waitrose-nál

Ítélet: A tehéntej nem feltétlenül egyezik meg mindenki bőrével és emésztésével, de a diótejek (kesudió, mandula, kókusz) drágák lehetnek. A kecsketej azonban viszonylag könnyen megtalálható és könnyebb az erszényben, ráadásul a tehéntejnél sem annyira allergén. A Szent Helen-tanya erre specializálódott, és a joghurtok finomak. Ráadásul nekünk is nagyon jók. Két gombóc ebből némi bogyóval reggel, és mindenre készen áll.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A kecsketejet általában jobban tolerálhatja a GI-rendszerünk. Ez a joghurt probiotikus kultúrákat is tartalmaz."

Waitrose természetes zsírmentes zsírmentesség (9/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 8/10
Cal: 50 kCal/100 g -

Zsír: 0,1 g
Szo zsír: nyom
Cukor: 4,2 g
Só: 0,09 g
Ár: 1,25 font 500 g-ért

Ítélet: Ez a tejszínes Waitrose joghurt a tétel egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, nagyon alacsony zsír- és sómennyiséggel rendelkezik, így ez az egyik legegészségesebb lehetőség! Jelentős mennyiségű cukor van benne, azonban tudnia kell róla.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Szeretem ezt a fromage frais-t - használhatom salátán, gyümölcsön vagy akár önmagában. Töltött, fehérjetartalmú és nem cukortartalmú."

Onken cseresznye joghurt (10/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 5/10
Cal: 107 kCal
Zsír: 2,7 g
Szo zsír: 1,7 g
Cukor: 14,8 g
Só: 0,2 g
Ár: 1,20 font 450 g-ért a Tescótól

Ítélet: Az íz kedvéért kétségkívül ez az egyik kedvenc joghurtunk. A kalória- és cukorszint azonban savanyú ízt hagyhat a fogyni vágyók számára. Ahelyett, hogy ezt teljesen elkerülnénk, inkább egy vasárnap reggelen élveztük, mint inkább csemegét, mint a szokásos egészséges joghurtunkat.

Sainsbury's Basic alacsony zsírtartalmú őszibarack joghurt (11/17)

Kalóriaszámláló értékelése: 4/10
Cal: 86 kCal
Zsír: 1,3 g
Szo zsír: 0,8 g
Cukor: 13,8 g
Só: 0,1 g
Ár: 15p 125g-ért Sainsburys-ben - legolcsóbb joghurt!

Ítélet: Bár ez a joghurtos edény könnyű az erszényén, a magas cukorszint miatt nem biztos, hogy olyan gyorsan fogy, mint szeretné. Ha a költségvetésbe próbálkozik, ne rettegjen el teljesen, csak próbáljon meg kisebb mennyiségeket enni, és keverje össze friss gyümölcsökkel, például áfonyával.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Az olyan kifejezések, mint az alacsony zsírtartalom és az őszibarack, meghamisíthatják, hogy ez egy nagyszerű fogyás egészséges lehetőség. De ez nem így van, mivel a cukortartalom nem éppen alacsony (adagonként 13,8 g)."

Danone Oykos eperjoghurtok (12/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 3/10
Cal: 160 kCal
Zsír: 9,1 g
Szo zsír: 5,8 g
Cukor: 15,4 g
Só: 0,2 g
Ár: 2,00 font 4 edényért/110 g a Sainsbury's-nál

Ítélet: Gyümölcstartalma ellenére a Danone nem olyan egészséges, mint gondolná. Ráadásul a pénztárcán sem túl barátságosak. Mentse el ezeket egyszeri desszertként, nem pedig étkezés közbeni snackként.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ezek meglehetősen kevés cukrot tartalmaznak. Van egy fehérjetartalom és zsírtartalom együttesen, akkor ez nem okozhat inzulin túlfeszültséget, ezért" diéta "szempontjából ez nem a legrosszabb választás a vércukor-egyensúly szempontjából. A jelen lévő cukrok és zsírok azonban korántsem ideálisak. A „gyümölcs” aspektus meghamisíthatja ezt az „egészséges” lehetőséget. "

Vadon élő eper és őszibarack Fromage Frais (13/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 5/10
Cal: 95 kCal -

Zsír: 2,3 g
Szo zsír: 1,6 g
Cukor: 12g
Só: 0,13 g
Ár: 2 font 18 edényért/45 g a Tescóban

Ítélet: Ezek az ízletes kis edények több cukrot tartalmaznak, mint amire számítani lehet, ezért győződjön meg róla, hogy csemege, nem pedig a szokásos joghurt.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A Kiddi célzott, de nem ideális gyerekeknek vagy felnőtteknek, mert a cukor nem ideális. De ami jó, az az adag mérete kisebb, ez mindenképpen olcsóbb megoldás a többihez képest, a zsírtartalom átlagos és adagonként a kalória 95. "

Petits Filous Strawberry & Raspberry Fage (14/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 5/10
Cal: 93 kCal
Zsír: 2,8 g
Szo zsír: 1,9 g
Cukor: 12,2 g
Só: Nyom
Ár: 1 font 4 edényért/100 g az Asdánál

Ítélet: Ki nem szereti egy kis fazék Petit Filous-t? Bár ezek a finom kis edények nem a legegészségesebbek, mégis magas a kalciumszintjük és minimális a sótartalmuk. Ha a kicsi rajongó, korlátozza őket hébe-hóba egy edénybe, ahelyett, hogy teljesen kivenné ezeket a joghurtokat az étrendjéből.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Véleményem szerint néha, amikor a joghurtokat kisebb adagokban csomagolják, azok jobbak lehetnek azok számára, akik könnyedén megengedhetik magukat egy nagy családi edénynek. Ez segíthet az adagok ellenőrzésében azok számára, akik diétáznak '. "

Muller Crunch Corner karamella karika (15/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 1/10
Cal: 148 kCal - a legmagasabb kalóriaszám!

Zsír: 5,3 g
Szo zsír: 3,4 g
Cukor: 18,4 g
Só: 0,14 g
Ár: 55p 1 bankért a Tescóban

Ítélet: Nem ismerünk olyan családot, amelyik nem szereti a Muller Crunch Corner joghurtokat. Sajnos a legmagasabb kalória- és cukormennyiség mellett ezek nem a legegészségesebb joghurtok, így egy különleges csemegére spórolhatunk.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Cukorral megrakva ezekben a kagylósarokban gyakran nem található annyi joghurt."

Nestle Smarties Vanilla Split Pot joghurt desszert (16/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 2/10
Cal: 135 kCal -

Zsír: 5,3 g
Szo zsír: 3,2 g
Cukor: 15g
Só: 0,25 g
Ár: 2,10 font 4 edényért/120 g az Ocadóban

Ítélet: Ha élvezetet keres, és szüksége van egy kis csokoládéra, akkor ez a joghurt nagyszerű. Határozottan nem tartozik a listán szereplő legegészségesebb joghurtok közé, de nem is a legrosszabb.

Dr. Sana Khan azt mondja: "Ez a joghurt nem feltétlenül a legjobb vagy a legrosszabb megoldás. Óriási 15 g cukrot tartalmaz, és a joghurt része meglehetősen kicsinek tűnik, ezért nem ideális választás gyerekeknek vagy felnőtteknek."

Súlyfigyelők Tangy Citrus gyümölcsjoghurtok (17/17)

Kalóriaszámlálók értékelése: 5/10
Cal: 47 kCal - legalacsonyabb kalóriaszám!

Zsír: 0,2 g
Szo zsír: 0,1 g
Cukor: 6,3 g
Só: 0,1 g
Ár: 1,50 font 4 edényért/120 g a Tescóban

Ítélet: A névhez híven a Súlyfigyelők eljutottak ezekkel az ízletes citrusjoghurtokkal. Akár drasztikus fogyásra vágyik, akár egyszerűen szeretne lefogyni néhány kilót, ezek az egészséges joghurtok nagyszerű választás reggel közepén vagy délután.

Dr. Sana Khan azt mondja: "A cukortartalom meglehetősen magas, 6,3 g, annak ellenére, hogy a kalória az alsó végén van."