Joghurt (Dahi) a fogyáshoz: 3 ok, ami segíthet a hasi zsír levágásában

A currynktől kezdve a raitasig a túró mindenhol megtalálható. De tudtad, hogy egy tál joghurt segíthet leadni egy vagy két fontot is.

Egy tálnyi hűsítő joghurt vagy túró mindig olyan élvezet, amelyhez haza lehet térni egy hosszú nap után, nem értene egyet? A finom és frissítő túróban csak van valami, ami azonnal felpörgeti az energiaszintet. A túró tele van triptofánnal, amelyet boldogsághormonnak is neveznek. Ami azt jelenti, hogy egy tál túró emelheti a hangulatát is! Ezenkívül a túró egy sor ásványi anyag kincsestára, amely az egyik legegészségesebb étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. A joghurt a tejből származik, ezért számos alapvető tápanyagot tartalmaz, mint például kalcium, B-2-vitamin, B-12-vitamin, kálium és magnézium. A joghurt könnyű a gyomorban és könnyebben emészthető, mint a tej. Az indiai túróval folytatott szerelmi kapcsolat áthalad minden földrajzi határon, Északon annyira szeretik, mint délen imádják. A túróktól kezdve a raitákig a túró mindenhol megtalálható. De tudtad, hogy egy tál joghurt segíthet egy vagy két font leadásában.

dahi

Így segíthet a joghurt a fogyás elősegítésében:

1. Fehérjében gazdag és tartalmas: Az USDA szerint 1 uncia görög joghurtban körülbelül 12 gramm fehérje van. A görög joghurt vagy a felakasztott túró alapvetően csak a leszűrt túró, amelyet a savó eltávolítása után szerez be. A fehérje segít sokáig telítettségben tartani, ezáltal megakadályozva, hogy más hízlaló ételeket faljon. A túró, mint olyan, nagyon teli étel. A túró körülbelül 70-80 százaléka csak víz.

2. Segíti az emésztést: A joghurtban jó a pro-biotikus elemek koncentrációja, az egészséges bélflóra elősegíti az emésztést és csökkentheti a hasi megbomlások tüneteit. A rossz emésztés meglehetősen szorosan kötődik a súlygyarapodáshoz. Ha nem vagyunk képesek megfelelő módon felszívni és felszívni a tápanyagokat, akkor akadályozza az elimináció folyamatát, ami súlygyarapodást eredményezhet.

3. Kalciummal töltött: A túróban található rengeteg kalcium nemcsak a csontok és a fogak erősítésében, hanem a fogyásban is segít. Tanulmányok azt állították, hogy a kalcium elősegítheti a termogenezis folyamatát, ami viszont elősegíti az anyagcserét.

Tehát folytassa, vegyen be egy tálat a napi étrendjébe, és nézze meg maga az eredményeket.