Joghurt, gyümölcs és granola

gyümölcs

  • Hozam: 1
  • Adagok: 1
  • Előkészítés ideje: 5m
  • Kész: 5m
Daniel
Kapcsolódó receptek:

Déli stílusú kukoricakenyér

Kissé édes áfonyás muffin

Táplálkozási információk

Ezek az adatok adagonként vannak feltüntetve.

Zsírból származó kalória

A Granola bárok kényelmesek, de a legtöbb elkészített ételhez hasonlóan a kényelemnek is ára van. Az alábbi képen látható banán granola rúd kevesebb, mint 1 uncia (25 g), és 110 kalóriát tartalmaz. Alacsony a nátriumtartalma (40 mg) is. Ez nem tűnik túl rossznak, kivéve, ha teljes kiőrlésű ételből csak 1 gramm rostot és fehérjét kap. 7 gramm (majdnem 2 teáskanál) cukor is jár hozzá.

Az élelmiszer gyárt, a szeretet hangsúlyozza az ételek minőségét. A banános granola bárban banándarabnak kell lennie. Pontosan ezt mutatja a csomagoláson a részletekkel kinagyított fotó. A tényleges termékhez képest nehéz lesz megtalálni azokat a banándarabokat.

Noha ez a termék nem tartalmaz tartósítószert, „természetes aroma” felhasználásával készül.

A joghurtot, gyümölcsöt és granolát nem viheti a zsebébe vagy az erszényébe, de természetes alapanyagokból készül, mesterséges színezékek, aromák és tartósítószerek nélkül.

Míg ez a granola rúd unciánként körülbelül 7 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz (91 gramm 13 unciára), addig a joghurt, gyümölcs és granola csak 5 gramm mézzel készített cukrot tartalmaz. Kívánt esetben csökkentheti a cukor mennyiségét a méz elhagyásával, vagy nulla kalóriatartalmú édesítőszert használhat.

Táplálkozási információk

A táplálkozási információk azon alapulnak, hogy a granola 250 kalóriát tartalmaz 1/2 csészében (55 g) és zsírmentes görög joghurtban. A sima joghurt használata 16 grammra csökkenti a fehérje mennyiségét.

Hozzávalók

  • 6 oz (170 g) zsírmentes természetes vagy görög joghurt (kb. 2/3 csésze)
  • 2 oz (56 g) szeletelt banán
  • 2 oz (56 g) friss áfonya
  • 2 oz (56 g) friss eper
  • 1 teáskanál (5 g) szeletelt mandula
  • 1 teáskanál (5 g) méz
  • 1/4 csésze (28 g) zabgranola

Az elkészítés módja

1. lépés

Egy közepes tálba adj hozzá joghurtot, granolát és mandulát. Csepegtessen mézzel. Rendezzen gyümölcsöt a tetejére.