Joghurt, vegán, gelato, szorbet? A legjobb fagyasztott fagylalt alternatívák

Készen áll a fagyos csemegére? Nehéz olyan fagylaltot találni, amely annyira jó neked, mint amennyire finom. De megpróbálhat a szokásos és prémium fagylaltokon túl más „kissé kevésbé egészségtelen” lehetőségeket keresni - mondja Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

"Egy korsó prémium 1200 kalóriát takaríthat meg" - jegyzi meg. - De vannak más lehetőségek, amelyek csökkenthetik a kalóriabevitelt. Ne feledje azonban, hogy mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya, ezért a saját egészségügyi (és ízlelőbúza) igényeinek megfelelően kell választania. "

A legjobb fagylalt alternatívák előnyei és hátrányai

Sorbet/Granita

Felvert püréből készült.
Tejmentes és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fagylalt.
Általában nincs telített zsír.

Gyakran magasabb a cukorszintje, mint a fagylaltnál .

Sörbet

Gyümölcsalapú tej hozzáadásával.
Kevesebb kalória, mint a fagylalt.
Kevesebb zsír, mint a fagylalt.

Gyakran magasabb a cukorszintje, mint a fagylaltnál

Gelato

Magas ízű, sűrű fagylalt, kevesebb levegővel ostorozva.
Súly szerint alacsonyabb a telített zsírtartalom, mint a fagylaltnál.
Alacsonyabb cukor- és kalóriatartalom, mint a fagylalt.

Egy adag csak háromnegyede akkora, mint a fagylalt szokásos adagja.

Fagyasztott joghurtot

Élő, a bélnek megfelelő probiotikumokat tartalmazhat (de ellenőrizze a címkét).
Kalóriaszegényebb, mint a fagylalt.
Alacsonyabb a telített zsírtartalom, mint a fagylaltnál.

Olyan magas a cukorszintje, mint a fagylaltban.

Fagyasztott gyümölcsbár

Készíthető valódi, egészséges gyümölcsökkel, például vitamin- és tápanyagban gazdag bogyókkal.
Tejtermék helyett vízzel készíthető.
Kalóriaszegényebb, mint a fagylalt.
Általában nagyon alacsony a telített zsírtartalom.

Magas lehet a hozzáadott cukrok mennyisége, ezért hasonlítsa össze a címkéket.

Könnyű fagylalt

25% -kal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a szokásos fagylaltot.
Általában 33% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos fagylalt.

Annak ellenére, hogy kevesebb, mint a szokásos fagylalt, mégis magasabb lehet a cukor-, zsír- és kalóriatartalma, mint a többi fagylalt alternatívája.

Vegán fagylalt

Nem tejtermék, amelyet általában kókusz-, szója-, mandula- vagy kesudió- vagy borsófehérjéből készítenek.
A dióalapú tej szívnövényes növényi eredetű egyszeresen telítetlen zsírt biztosít.

Magasabb lehet a telített zsírban, mint az alternatívák.
Még mindig magas a cukortartalma.
Magasabb kalória lehet, mint más lehetőségek.

Az egész az adagkontrollról szól

"Bár mindezeknek a maguk módján vannak előnyei, legyünk egyértelműek - ezek a fagyasztott desszertek egyike sem egészséges élelmiszerek" - mondja Taylor.

Azt tanácsolja, hogy egyszerre ragaszkodjon egy adaghoz (2/3 csésze), és alkalmanként kezelje őket.

"Ha egyszeri fagyasztott finomságokat vásárol, válasszon egy adagot, amelynek adagja legfeljebb 150 kalóriát tartalmaz, majd ragaszkodjon egy adaghoz" - teszi hozzá. "Ha összehasonlítja az elemeket, válassza ki a legalacsonyabbat telített zsírban és cukorban."

Kövesse a fagyasztott édes csemegék kiválasztásának tippjeit - és a szíve és a derékvonala meg fogja köszönni.