Jók a gombák a fogyáshoz

Sokan úgy gondoljuk, hogy csak a zöldségek és gyümölcsök segíthetnek a súlycsökkentésben. Nos, van még egy ételkategória, amelyet gyakran összekevernek húsként, és sokan nem fogyasztanak. Ez a csodálatos esernyő alakú apró húsos gomba kiválóan kiegészíti az egészséges étrendet. Kiváló húspótló, a gomba meglehetősen egészséges, és még szuper ételeknek is tekinthető.

lehető legkevesebb

Tompa színe miatt gyakran figyelmen kívül hagyja. Az, hogy halvány színűek, még nem jelenti azt, hogy nincs tápértékük. A gomba kalóriatartalma alacsonyabb. Elég magas a fehérjetartalma, és jó rostforrást és sok tápanyagot biztosíthat. Ezért a gombák jónak tekinthetők a fogyás szempontjából.

Néhány ember allergiás a gombára, vagy reakciója van rá. Ilyen esetekben természetes úton feldolgozott kiegészítők, például a Garcinia Cambogia kapható az anyagcsere fellendítése és a felesleges zsír visszaszorítása érdekében.

Számos híresség kezdte el követni az M-terv diétáját vagy a gombás étrendet. Alacsony kalóriatartalmú előnyének köszönhetően ez az egyszerű étrend-terv csak akkor működik, ha megfelelően betartják.

Ahhoz, hogy elinduljon egy tökéletes fogyókúrás programon, kövesse az M-terv diéta tervét, ahol napi egy ételt egyszerű, főtt gombával helyettesíthet. Olyan sokféle gomba érhető el a piacon. Bármilyenet fogyaszthat, mivel tápértéke nem egyezik meg az alakjával vagy méretével. Ez az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel sok rostot, káliumot kínál, B-vitamin , vas és fehérje is.

Ha arra gondol, hogy folytassa a gomba súlycsökkentő útját, akkor a gombákat a lehető legkevesebb zsír felhasználásával kell párolni, megsütni vagy megpárolni. Soha ne használjon mártást vagy kenést a gombákra, mivel ez súlygyarapodást eredményez, nem pedig fogyást. A gombát mindig nyersen fogyassza, hogy a kalóriaszám a lehető legkevesebb legyen.

Sokan annyira rabjaink vagyunk a mandzsúr gombáknak. Ebben a hideg őszi időben általában inkább a ropogós, hűvös mandzsúrit eszünk. Más módon is meg lehet enni ezt a szuper ételt egészséges módon! Ha több tápanyagot szeretne kapni étrendjében, csepegtesse meg őket egy teáskanál olívaolajjal, szórjon sót és borsot, és főzzük 200 fokos sütőben körülbelül 15 percig. Nincs szükség kalóriák vagy szénhidrátok számlálására, és még az adagok ellenőrzésére sem kell figyelni.

Több gomba beépítése az étrendbe hatékony súlycsökkentő stratégia lehet.

1 Nagyon könnyű őket vásárolni és főzni.

2 Az étrend nagyon hatékony fogyás.

3 Rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, segít a teltségben tartásban.

4 100 g gomba tartalmaz - 50 kalóriát, kevesebb mint 1 g zsír, 7 g szénhidrátot és 4 g rostot.

5 Kellő mennyiségű g káliumot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és gazdag ásványi szelénben.

Alsó sor: Fogyasszon gombát és fogyjon természetesen

A gomba számos betegséget megelőzhet és kezelhet, valamint javíthatja az egészségi állapotot. Ez egy sor tápanyagot biztosít, amely fitt és egészséges. Tökéletes étel, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. Általában a főtt gombát részesítik előnyben, mivel tápanyagtartalma magasabb, mint a nyersé. Ez a szuperétel segít felpörgetni az anyagcserét. Mivel B-vitaminokban gazdag, az ételt üzemanyaggá alakítja, amelyet a test éget, hogy energiát termeljen. Gazdag D-vitamin forrásuk van, amely elősegíti az erős csontok és fogak felépítését.