A tengeri moszatok a tartós fogyás kulcsa?
A tengeri moszatokban található három tápanyag, amely fokozhatja az anyagcserét:
1. Jód
A jódnak számos fontos felhasználása van a szervezetben, beleértve az anyagcsere szabályozását, az agyunk kialakulását, az egészséges bőr fenntartását és az idegrendszer normális működését (1). A jód a tengerben természetesen jelenlévő ásványi anyag, amelyet a moszat abszorbeál. Testünknek szüksége van jódra, de nem tudja előállítani, ezért ezt az étrendből kell megszerezni.
A pajzsmirigy a jódra támaszkodik annak érdekében, hogy előállítsa azokat a hormonokat, amelyeknek a testének optimális működéséhez szükséges. Megfelelő jódellátás nélkül hipotireózisnak nevezett állapot alakul ki, tünetei: fáradtság, energiahiány és súlygyarapodás. Mivel a pajzsmirigy fő feladata a szervezet anyagcseréjének futtatása, a hypothyreosis következtében a lassú anyagcsere, akadályozza a test hatékony zsírégető képességét.
A jódhiány aggodalomra ad okot Írországban, különösen a nők körében, ahol az UCD nemrégiben végzett tanulmánya szerint a nők kétharmada nem teljesíti az ajánlott bevitelt. Ha csak napi 0,5 g hínárt ad a napi étrendjéhez, az megfelelhet ezeknek az ajánlásoknak (2).
Nézze meg receptoldalunkat a főzés inspirálásához.
2. B-vitaminok
A tengeri moszatokban található egyéb tápanyagok szintén fokozhatják az anyagcserét. A B-vitaminok szerepet játszanak az élelmiszerek, különösen a szénhidrátok energiába bontásában, és így szerepet játszanak az anyagcserében.
A tengeri moszatban rengeteg tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) és pantoténsav (B5) található, amelyek nélkülözhetetlenek szénhidrát anyagcsere. Az egyes tápanyagok szükséges mennyisége közvetlenül függ az elfogyasztott szénhidrát mennyiségétől.
Több étrendünkben B-vitaminban gazdag tengeri moszatot bevéve biztosíthatjuk, hogy anyagcserénk optimális szinten működik, és hatékony zsírégetés.
3. Alginátok
Az alginátok a barna moszatokra jellemző bioaktív vegyületek, amelyek hatással vannak a felszívódásunkra zsír. A Newcastle Egyetem tudósai az alginátokat mint étrendi rostokat vizsgálták, és megállapították, hogy ezek 75% -kal csökkenthetik a szervezet által felszívódó zsír mennyiségét (2).
További kutatások, Koppenhága, tesztelte ezt emberi tárgyaláson, ahol az elhízott betegek alginát rost kiegészítést kaptak, klasszikus fogyókúra mellett. 12 hét után azok a betegek, akik az alginátokat fogyasztották, lényegesen több testsúlycsökkenést és alacsonyabb testzsír-százalékot értek el, mint a többi beteg, akik normális fogyókúrás étrendet követtek alginát rost-kiegészítés nélkül. (4)
- 20 fogyókúrás tipp az éjszakai műszakban dolgozóknak enni ezt nem azt
- 6 legjobb fogyasztható dió fogyásért Ezt együk meg
- 1 napos fogyás méregtelenítő Kövesse ezt az 1 napos méregtelenítő étrendet, hogy gyorsan fogyjon a hasi zsír
- Sárgabarack fogyásért miért kell enni ezt a szőrös gyümölcsöt, hogy hasi zsírt vágjon
- 10 legjobb fehérje por a fogyáshoz 2020-ban enni ezt nem azt