Gyors vagy lassú felszabadulású fehérjék. Melyik a jobb neked?

Becsült olvasási idő: 7 perc

lassú

"Mi a lassan felszabaduló fehérjeforrás, és miért kell kiegészítenem egyet?”
Ha gyors helyreállításra vágyik, izomzatot építsen alvás közben, vagy hosszabb ideig maradjon teltebb a fehérjeporból, tudjon meg mindent a gyors és lassan felszabaduló fehérjeporokról ebben a blogban. Ezzel az új ismeretekkel abszolút magabiztosan választhat fehérjeport.

Gyors és lassú fehérjék? Mondd mi?

Nos, tömeges rajongók, nem minden fehérje egyforma, ami az első kérdésünkhöz vezet.

Melyik fehérje a legjobb nekem?

Az ideális fehérjepor kiválasztásakor mindez azon múlik, hogy mit szeretne a fehérje-kiegészítéséből. Szeretne egy fehérjeport az edzés utáni gyors helyreállítás érdekében? Vagy talán növelni szeretné a fehérje bevitelét vagy a telített éhséget egy kalóriahiány alatt?

Ennek az az oka, hogy a fehérjeporoknak más a célja és funkciója, egyes fehérjeforrásokat nagyon gyorsan felszív a szervezet, másokat pedig nagyon lassan táplálnak fehérjével az izmok.

Szóval, mit jelent ez mikor? fehérjeport választva? Nos, a lassú és gyors felszabadulású fehérjék egyaránt nagyon hasznosak a céljaid elérésében, de a nap különböző szakaszaiban, különböző okokból a legjobban használhatók.

Ma megvizsgáljuk a lassú és gyors felszabadulású fehérjéket, és azt, hogyan lehet mindkettőt beépíteni az étrendbe. Tudj meg többet ...


Az ideális fehérjepor kiválasztása mind azt eredményezi, amit szeretne. Az edzés utáni helyreállítás, az éhség csökkenése vagy egyszerűen nagyobb a fehérjebevitel, van egy fehérjepor, amely megfelel az Ön céljainak és igényeinek.

A fehérje szerepe a szervezetben

Amikor a fehérje különböző formáiról beszélünk, fontos tudni, hogy a fehérjét hogyan használják a szervezetben.

Emésztéskor a fehérjéket legegyszerűbb formájukra, aminosavakra bontják. Ezeket az aminosavakat azután az izmokba juttatják, hogy támogassák az izmok és szövetek növekedését és helyreállítását a testben. A fehérje aminosavakra bontása és az izmokba juttatása időtartama változik, ez valóban a fehérje típusától függ. Itt jönnek be gyorsan és lassan felszabaduló fehérjéink ...


A fehérje támogatja az izmok növekedését és helyreállítását

Gyorsan felszabaduló és könnyen emészthető fehérjeforrások

Ezek azok a fehérjék, amelyekről mindannyian a legtöbbet ismerjük, gyorsan felszívódik a testben, és rekordidő alatt (általában 30 percen belül) eljut az izmaidhoz. Az ilyen típusú fehérjeforrások olyan gyorsan felszívódnak, hogy könnyen emészthetőek és lebomlanak, ami lehetővé teszi, hogy a fehérje sokkal gyorsabban juthasson át a testén. A gyorsan ható fehérjék ideálisak, ha fehérjére van szükséged ahhoz, hogy gyorsan elérhesd fájó izmaidat, azaz edzés után.

A savófehérje a leggyakoribb gyors felszabadulású fehérje. Legyen szó WPC-ről, WPI-ről vagy hidrolizált tejsavóról; a tejsavófehérje uralja az étrend-kiegészítők világát, különösen az edzés utáni formulákban. A tejsavó szuper krémes, ami megkönnyíti az ízesítést és azt jelenti, hogy íze olyan, mint egy turmixot (yum) fogyasztani, ezért olyan népszerű. Arról nem is beszélve, hogy edzés után nagyon hatékonyan juttatja el a szükséges aminosavakat a fáradt izmokhoz.

A tejsavó nem az egyetlen lehetőség, vegyük például a Future Whey-t. A Future Whey szabad formájú aminosavak kombinációja, amely az edzés utáni legjobb választás, mivel szupergyorsan hat.

A vegánok számára a Föld fehérje nagyszerű fehérjeforrás. A rizs- és borsófehérjék kombinációja hasonló tejsavóhoz elterjedt aminosavat, valamint gyors felszívódást biztosít, ami ideális az edzés után.

Átfogó a gyors felszabadulású fehérjét ideálisan veszik be, ha azonnal fehérjére van szüksége, így edzés vagy bármilyen más gyakorlat után, ahol helyreállítási támogatásra lehet szüksége. A gyors rázás hasznos snack az étkezések között a hozzáadott fehérje növelése érdekében.

Tehát most a gyors felszabadulású fehérjét rendezte, miért kellene kiegészítenie egy lassan felszabaduló fehérjével? Találjuk ki.


A gyorsan felszabaduló fehérjeporok könnyen felszívódnak a testben, így tökéletesek az edzés után, amikor az izmok fehérjére vágynak.

Lassan felszabaduló fehérjeforrások

A lassan felszabaduló fehérjeforrások éppen ilyenek. Lassan emészthetőek és hosszabb ideig szállítják az aminosavakat a szervezetbe. A lassan felszabaduló fehérjék, például a tejfehérje kazein, akár 12 órán át vagy annál tovább képesek ellátni az izmokat fehérjével.

A tényleges étkezéseket tekintve az egész ételek általában lassabban emészthetők, így a hús- és zöldségfehérje-források lebontása hosszabb időt vesz igénybe, mint egy gyorsan felszabaduló fehérjepor.


A lassan felszabaduló fehérjék, például a kazein, segíthetnek az izmok helyreállításában alvás közben

Miért kell kiegészíteni egy időben felszabaduló fehérjével, például a micelláris kazeinnel?

A lassan felszabaduló fehérje több okból is nagyszerű. Segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, ez nagyszerű választás, ha nem tud rendszeresen étkezni a nap folyamán, vagy amikor a legtöbb ember használja, lefekvés előtt.

A kazein a legnépszerűbb lassú felszabadulású fehérjepor, és jó okkal! A micelláris kazein „idő-felszabaduló” vagy „lefekvés előtti” fehérje néven ismert, mivel a gyomorban lassan felszívódik.

A kazein sok órán keresztül szállítja az aminosavakat a sejtjeihez, lehetővé téve számukra a fehérje szintézisét, még akkor is, ha a tested normálisan saját izmokat bontaná fel, hogy táplálkozzon, például egyik napról a másikra, vagy ha több órán át nem ettél.

Ez az izom folyamatos fehérjeellátása segít megelőzni az izmok lebomlását, ezáltal „anti-katabolikus”, ami nagyon hasznos azok számára, akik kalóriadeficit alatt próbálják felépíteni az izomtömeget vagy korlátozni az izomromlást.


Annyi lehetőség van a fehérjére a tömeges tápanyagoknál, hogy segítsünk megtalálni a tökéletes fehérjét, vegye fel a kapcsolatot ügyfélszolgálati csapatunkkal a kapcsolatfelvételi űrlapunk segítségével, a +61 3 6266 4725 telefonszámon vagy az oldal jobb alsó sarkában található Élő csevegés segítségével.

Gyors és lassú felszabadulású fehérje lehetőségek a tömeges tápanyagoknál

Gyorsan felszabaduló tejsavófehérje-források

Ha ízletes és megfizethető, gyorsan felszabaduló fehérjeforrást keres, akkor nem mehet el egy tejsavófehérje mellett. Tejsavó alapú döntések tartalmazza a Protein Matrix +, WPI és WPC.

A hiper hidrolízisünk különösen gyors hatású, mivel a hidrolizált tejsavót, a tejsavó finomított formáját használja fel, amelyet a teste még könnyebben emészthet.

A Future Whey gyorsan felszabaduló amino-termék

A Future Whey az új edzés utáni kedvencünk.

Frissítő és könnyű, és mivel szabad formájú aminosavakból készül, a világítást gyorsan felszívja.

Gyors felszívódású vegán és vegetáriánus fehérjék

A vegánok és a vegetáriánusok számára nem gond a krémes Föld-fehérje keverékünk. De kínálunk borsófehérje-izolátumot, rizsfehérje-izolátumot és szójafehérje-izolátumot is.


A micellás kazein lassan, legfeljebb 12 órán át szállítja az aminosavakat. Ez segít az izomzat helyreállításában és segít megelőzni az izmok pazarlását.

Lassan felszabaduló fehérjeporok

Micelláris kazein

Legnépszerűbb lassú felszabadulású fehérjénk kétségtelenül a micelláris kazein, amely könnyen keverhető vízzel.

A micellás kazein a legjobb lassú felszabadulású fehérje, sűrű és krémes, telítettnek érzi magát, és akár 12 órán keresztül szállítja az aminosavakat a fájó izmos izmokhoz.

Kalcium-kazeinát

A kalcium-kazeinát hasonlóan működik, mint a micelláris kazein, 12 órán keresztül táplálja az izmokat, de gyakorlatilag laktózmentes is.

Tehát, ha a micelláris kazeinben lévő laktóz negatív hatással van rád, próbáld ki a kalcium-kazeinátot.


Van egy sor lassan felszabaduló fehérjetartalmú desszertünk, amelyek megfékezik vágyait, és nyomon követik céljait.

Lassan felszabaduló fehérje desszertek

Néhány fehérje kezelésünk lassú felszabadulású fehérjéket is tartalmaz, mint például a Quick Protein Mousse és a Whey Hot.

Elég sokáig jóllaknak és ízletesek lesznek; csodálatos tiszta desszert választás.

Itt van, csak annyit kell tudnia a lassú és gyors felszabadulású fehérjékről! Reméljük, hogy ez segít jobban megérteni, hogyan működnek, és hogyan lehetnek hasznos eszközei az étrendnek.

Ha további információkra van szüksége a micelláris kazeinről, olvassa el a micelláris kazeinre vonatkozó részletes információinkat, vagy vásároljon online micellás kazeint.

Szeretne ingyen kipróbálni egy ömlesztett tápanyagot? Ide kattintva kérheti a ingyenes minta!

Tetszett ez? Iratkozzon fel az alábbi Tömeges tápanyagok hírlevelünkre, és minél több egészségügyi és fitnesz tartalmat kapjon.