A zsírvesztés toxin felszabadulást okozhat?

Ebben az epizódban megtudhatja, hogy az agyi köd, letargia és egyéb tünetek alacsony energiahatékonyságát okozhatja-e a "The Detox Reaction", más néven toxinok, amikor felszabadul a zsír.

Valószínűleg korábban hallottál már arról, hogy a méreganyagok felszabadulnak a zsírvesztésből. Talán hallottál már egy barátodat ilyesmiről:

- Igen, új diétát és testedzési programot folytatok, és baromságnak érzem magam. Az edzőm szerint méregtelenítek. ”

Vagy akár: "Amióta elkezdtem korlátozni a kalóriákat és több vizet iszom, agyi ködöt és fáradtságot kapok."

Sokan ezt még a „gyógyító válságnak”, más néven „A tisztító reakciónak”, „A méregtelenítő reakciónak” vagy a „Herxheimer-reakciónak” fogják nevezni. Olyan reakcióként írják le, amely akkor következik be, amikor a test megpróbálja a toxinokat gyorsabban eltávolítani, mint amennyit megfelelő módon el tudnak helyezni. Minél mérgezőbbek a biológiai rendszerei, amikor elkezdi eltávolítani a toxinokat, annál súlyosabb a méregtelenítés vagy „krízis” "Tapasztalat. Gyakran láthatja ezeket az azonos típusú reakciókat, amelyeket a méregtelenítő vagy tisztító programok területén írtak le, amelyek gyakran együtt járnak a zsírvesztés programjaival. Ezeket a reakciókat általában annak jeleként írják le, hogy a kezelés működik, és hogy a test átmegy a szennyeződésektől, méreganyagoktól és egyensúlyhiányoktól.

Tehát van ebben valami, főleg ha zsírvesztésről van szó? Van-e bizonyíték arra, hogy a fogyókúrás étrenden és/vagy testmozgáson átesett emberek a tárolt szennyező anyagokat a vérükbe engedhetik?

Tárolhatja-e a toxinokat zsírban?

Tudjuk, hogy a szennyező anyagok és a környezeti toxinok könnyen felhalmozódhatnak a zsírszövetben. Egy érdekes tanulmányban a 40 éves vagy annál idősebb személyeket öt különböző súlykategóriába osztották: stabil súly, mérsékelt növekedés, mérsékelt csökkenés, nagy növekedés vagy nagy csökkenés.

A kutatók ezt követően vérmintákat vettek és megmérték a vér toxinjainak szintjét. Jelentős összefüggéseket találtak a fogyás és a szennyező anyagok magas szintje között. Azoknál, akik jelentős súlycsökkenést jelentettek az elmúlt 10 évben, a legmagasabb a méreganyagok koncentrációja a vérükben, míg azoknál, akik jelentős súlyt híztak ugyanabban a 10 évben, a legalacsonyabb a szennyező anyag.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a súlycsökkenés megnövelte az elhízott alanyok öt gyakori szennyező anyagának vérszintjét, és ezek közül a szennyező anyagok egy része valóban felszívódott az alanyok megmaradt bőr alatti testzsírjába. Még 18 hét diéta és testmozgás után is a toxinok szintje megemelkedett, ami arra utal, hogy a folyamatos zsírvesztés folyamatosan szivárog a tárolt szennyező anyagokból. Úgy tűnik, hogy ezek a méreganyagok szintje növekszik, függetlenül attól, hogy a fogyás alacsony kalóriatartalmú diétával vagy bariatrikus műtéten keresztül történik-e.

A zsírvesztés szempontjából egészséges-e a toxinok felszabadulása?

Szóval, rossz dolog-e lefogyni, ha a zsír méreganyagokat bocsát ki, amikor átéged? Az elhízott emberek jobban járnak, ha elhízottak maradnak, ahelyett, hogy egy csomó szennyező anyagot a vérkeringésükbe dobnának? Valószínűtlen. Pontosan tudjuk, hogy a testzsír csökkentése jobb életminőséghez és a legtöbb krónikus betegség kockázatához vezethet. A szennyező anyagok felhalmozódása a zsírszövetben valójában a káros kimenetelekhez kapcsolódik. Például egy elhízott betegek vizsgálatában a legnagyobb mértékben szennyező anyagok felhalmozódása esetén a legmagasabb a hipertónia, a glükóz-intolerancia és a metabolikus szindróma egyéb összetevői között. Más kutatások összefüggést mutattak a zsírszövetben felhalmozódó toxin és az anyagcsere-diszfunkció között, jelezve, hogy még akkor is, ha a méreganyagokat zsírban tárolják, valahogy mégis károsítják az egészséget.

Lehet, hogy valami más, mint toxinok?

Természetesen „gagyinak” érezheti magát, ha jelentős mennyiségű súlyt veszít, és ennek semmi köze nem lehet a méreganyagokhoz. Például, amikor diétás programot indít, gyakran korlátozza a szénhidrátokat. Mivel a szénhidrátok segítenek az elektrolitok tárolásában, az elektrolitveszteség szédüléshez és „agyi ködhöz” vezethet. A gyógymód? Adjon hozzá több egészséges sóforrást étrendjéhez!

A legtöbb súlycsökkentő program tartalmaz testmozgás-összetevőt is, és ez gyakran jelentheti a fájdalom felépülését és a testgyulladás gyulladásos melléktermékeit, például a C-reaktív fehérjét, ami szintén kevésbé érzi magát, mint a csillag. A gyógymód? Győződjön meg róla, hogy jó adag gyógyulásban dolgozik-e a testmozgások között, és olyan stratégiákat tartalmazzon, mint a gyulladáscsökkentő étrend és a mély szöveti munka.

És ha a méreganyagok lassítják? Vigasztaljon abban, hogy a bla érzés végül elmúlik, különösen, ha megtisztította személyes környezetét. Igyon sok vizet, izzadjon folyamatosan, hogy a bőre képes legyen méregtelenítő feladatra, és ne feledje, hogy a súlycsökkenés, mint minden nehéz dolog, nem feltétlenül mindig fogja jól érezni magát, ezért csak ügyesen vigyázzon testet, amikor leadja ezt a zsírt - és a vele együtt járó méreganyagokat.

Ha további kérdéseid vannak arról, hogy a zsírvesztés okozhat-e toxin felszabadulást, hagyd gondolataidat a Facebook.com/GetFitGuy oldalon!

A méregtelenítő kép a Shutterstock jóvoltából.

A szerzőről

Ben Greenfield alap- és mesterképzéseket kapott az Idahói Egyetemen sporttudományban és mozgásfiziológiában; személyes edzés, valamint az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) által kiadott erő- és kondíciós tanúsítványok; a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) sporttáplálkozási tanúsítványa, a Serotta fejlett kerékpárszerelvény-tanúsítványa. Több mint 11 éves tapasztalata van az összes sportág hivatásos, kollegiális és szabadidős sportolóinak edzésében, és több száz ügyfélnek segített a fogyásban és az erőnlétben.