Segíthet-e a rágógumi a fogyás felgyorsításában? Tippek a kalória csökkentéséhez és a lapos has gyors eléréséhez

A kutatások szerint a rágógumi nemcsak frissíti a lélegzetet, hanem segíthet a vágyak visszaszorításában és kevesebb étkezésben, elősegítve a fogyást.

rágógumi

New Delhi: Kiderült, hogy a rágógumi sok szempontból előnyös lehet számodra. Míg egyes embereket irritálhat a hang, amikor valaki egy darab gumit rágcsál, az előnyök, amelyek egy kis bot botlásakor jelentkeznek, meglepően hatalmasak. A kutatások szerint a rágógumi nemcsak frissíti a lélegzetet, hanem segíthet a vágyak visszaszorításában és kevesebb étkezésben, elősegítve a fogyást.

Tehát, ha próbáltál leadni néhány plusz kilót, akkor naponta néhány darab gumit rágva segíthet a feladat elvégzésében. Állítólag sok étrend, köztük a Súlyfigyelők és az Amerikai Diabétesz Szövetség a cukormentes gumit „ingyenes ételnek” tekinti. De meg kell jegyezni, hogy az „ingyenes” nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben van, egyes mesterségesen édesített tételek pedig hashajtó hatásúak lehetnek, ha feleslegben fogyasztják őket.

Hogyan segít a rágógumi a fogyásban?

Nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy az a két vagy két pálcika rágása nem segít varázsütésben megolvadni ezt a makacs hasi zsírt. Lehet, hogy ez nem segít sok kalória elégetésében, vagy nem csak megfordítja azokat a kalóriákat, amelyeket most csomagolt el egy nagy étkezés elől. Az íny szokásának megkezdése azonban hasznos stratégia lehet néhány ember számára, amikor megpróbál leadni néhány fontot. Tanulmányok kimutatták, hogy az esztelen falatozás segíthet az étvágy elnyomásában és a kalóriabevitel csökkentésében.

Például a Rhode Island-i Egyetem egyik tanulmánya azt sugallta, hogy az emberek, akik rágcsáltak gumit, végül 68-kal kevesebb kalóriát fogyasztottak ebéd közben, és nem kompenzálták azzal, hogy többet ettek a nap későbbi részében. A rágógumi abban is segíthet, hogy a vizsgálat résztvevői ellenálljanak a hízlalásnak és kielégítsék vágyaikat. Sőt, azok, akik rágtak gumit, több kalóriát égettek el (körülbelül 5% -kal), mint azok, akik nem rágtak, a WebMD szerint.

A rágógumi optimális előnyei akkor jelentkeznek, amikor rutinosan lecserél valami kalóriatartalmú ételt, például egy cukorkát ezekre a rágógumikra. Talán annak érdekében, hogy könnyebb legyen leadni ezeket a fontokat, érdemes hetente egyszer vagy kétszer helyettesíteni a gumit egy snack méretű zacskó zacskóval.

Míg a rágógumi segíthet néhány embernek olyan kalóriák megtakarításában, amelyeket egyébként egy darab süteményben vagy fagylaltkúpban elfogyasztott volna, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a rágógumik rágása nem segíthet a fogyásban. Ez azt jelzi, hogy a rágógumi súlycsökkentő hatása személyenként eltérő lehet, és függhet az egyén étkezési szokásaitól.

Hogyan lehet csökkenteni a kalóriákat és fogyni rágógumival

  • Válasszon cukor nélküli gumit, amely általában kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz darabonként - míg a szokásos gumicukor 10-25 kalóriát tartalmazhat. A cukor nélküli gumi szintén hasznosnak bizonyul a fogak számára.
  • Ne essen túlzásba - korlátozzon napi 5-6 darabot, vagy rágjon gumit, ha étkezések között késztetése van egy snackre.
  • Próbáljon egy csomag gumit az erszényében, a zsebében vagy az aktatáskájában tartani. Ez segíthet ellenállni a magas kalóriatartalmú, hizlaló ételeknek.

Mégis, használja a gumit, mint egy másik eszközt a fogyás elősegítésére - amely segíthet a vágyak visszaszorításában és az éhség kezelésében, amely borotválkozhat. Ez azt jelenti, hogy nem fog fogyni, és nem éri el azt a lapos hasat, hacsak nem választ egészségesebb ételeket azáltal, hogy inkább a friss gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, egészséges zsírokra összpontosít, és rendszeresen gyakorol.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról