Jól enni

Feladva: 2020. október 30., egyéni források

Minden hónapban havi e-hírlevelünkben tippeket és betekintést küldünk a táplálkozásuk és étrendjük javítására. Ide kattintva megtalálja ezeket és más időszerű cikkeket és forrásokat.

Legtöbben „húsnehéz” ételeken nevelkedtek. Félelmetes lehet, ha átáll a növényi étrendre. De nem kell egyszerre teljesíteni. Próbáljon meg apró változtatásokat végrehajtani, hogy több növényi ételt is tartalmazzon. Olvassa el a Növényi cukorbetegségen keresztüli energiát, hogy megtudja, hogyan segíthetnek ezek a változások a fogyásban, a cukorbetegség jobb kezelésében vagy a cukorbetegség előtti 2-es típusú cukorbetegségbe való áttérés megakadályozásában.

A mediterrán grillezési receptek általában meglehetősen egyszerűek, tele ízekkel és nagyon egészségesek. Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a mediterrán ételeket a grillen.

Az elmúlt hónapok bizonytalansága megkérdőjelezte a jó éjszakai alvás képességét. Az alvás fontos hozzájárulás az általános egészséghez és jóléthez, de az elegendő minőségű alvás már más kérdés. Olvassa el az Élelmiszerek alváshoz című cikket, hogy megtanulja az elkerülendő ételeket és az elfogyasztandó ételeket, hogy elősegítse az éjszakai egészséges alvást.

A bélmikrobiom változatos mikrobiom az emésztőrendszerben. Amikor egy mikrobióm egyensúlyhiányba kerül, gyakran antibiotikumok, stressz, alváshiány és/vagy nem megfelelő étrend miatt, számos betegség kockázata megnő, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, az elhízást és a szívbetegségeket. Tanulja meg annak jeleit, hogy a mikrobioma kiegyensúlyozatlan lehet, és hogyan javíthatja a bél mikrobiomját.

Mivel a legtöbben több időt töltünk otthon, és több időt töltünk a főzéssel, túl sok ételt is létrehozunk ! 7 tippet készítettünk, amelyek csökkentik a mosogatás fáradtságát, és néhány receptet egy edényből. Legyen finom az étele, és kevés a piszkos edény!

Az erős immunrendszer mindig fontos, de a koronavírus prevalenciáját tekintve még kritikusabb. Ahogy lassan visszatérünk az embercsoportokhoz, immunrendszerünknek keményebben kell dolgoznia azért, hogy jól tudjon tartani bennünket. 12 étel az immunrendszered fokozására kiemeli azokat az ételeket, amelyek segítenek az immunrendszered fokozásában.

Mivel több időt töltünk otthon, sokan visszatérünk az alapokhoz, különösen a főzés környékén. Olvassa el a Scratch bab főzésének varázslatát, és tanulja meg, hogyan lehet a bab alapból történő főzésével pénzt megtakarítani, csökkenteni a nátriumot és ízesebb ételeket előállítani. Szerinted ez magas szintű készséggel jár? A bab főzése nem rakéta tudomány, különösen, ha betartja az 5 főzési lépést.

Az emberek gyakran kérdezik: „Melyek az első diétás lépések, amelyeket egészségesebbé tehetek?” Amikor eltávolítandó ételeket javasolok, mindig azt válaszolom: ultra-feldolgozott élelmiszerek. Számos tanulmány azt mutatja, hogy meglehetősen károsak az egészségére, és legtöbbször kerülni kell őket. Tanulja meg az egészségügyi előnyöket azáltal, hogy elolvassa a 7 okot, amiért abba kellene hagynia az ultrafeldolgozott ételek fogyasztását.

A közelmúltban több mint 11 000 tudós egyetértett abban, hogy bolygónk kétségtelenül éghajlati vészhelyzetben van. Mit tehet a környezeti válság megakadályozásában? Szerencsére környezetbarát étkezéssel javíthatja egészségét és a bolygó egészségét! Olvassa el a Környezetbarát táplálkozás című cikket, és tanuljon meg 3 dolgot, amellyel megőrizheti, elősegítheti és megvédheti sajátját és a bolygó egészségét!

Ha azt akarja tölteni egy ideig, hogy elkeseredjen és elgondolkodjon, próbálja meg az internetet, és keressen valami olyasmit, hogy „Fogyasszam magas vagy alacsony zsírtartalmú étrendet?” vagy „mennyi fehérjét kell ennem egy nap alatt?”. Először olvassa el az „Olvassa el az online diétával kapcsolatos tanácsokat, és tegye meg ezt helyette” lehetőséget, és próbálkozzon háromlépcsős megközelítésünkkel, hogy megtudja, mi jó a testének és az elmének.

Valószínűleg tudod, hogy az olívaolaj jó neked, de az olívaolajban annál több van, mint amilyennek látszik. Az ízletes receptek mellett az olívaolaj is nagyon jó az Ön számára, és nemcsak a Földközi-tengeren, hanem Kaliforniában és egyre inkább Texasban is előállítja. Olvassa el a 7 tudnivalót az extra szűz olívaolajról.

A gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények tartósítása nagyszerű módja annak, hogy érett, nagyon tápláló termékeket kapjunk egész télen. Sokat takarít meg pénzt, mivel ez az étel nagyon olcsó az év ezen időszakában. A mostani tartósítás azt jelenti, hogy csodálatos termékeket fog enni télen, amikor az a legdrágább a boltban. További információkért olvassa el az Őszi zöldségek megőrzése az egészséges télért című cikket.

Amikor az új magas vérnyomásról (magas vérnyomásról) szóló irányelvek 2017-ben megjelentek, meglehetősen nagy lendületet keltettek, 30 millió új amerikait felvéve a magas vérnyomás listájára. Olvassa el: Van-e magas vérnyomása? Az új magas vérnyomás-irányelvek az irányelvek és az életmód-kezelési lehetőségek áttekintésére.

A friss fűszernövények nemcsak óriási ízt adnak receptjeinek, hanem mindannyian elképesztő potenciális egészségügyi előnyökkel is rendelkeznek. A legtöbb gyógynövény csökkenti a gyulladást és elősegíti az emésztést, de más előnyökkel is jár. További információkért olvassa el a Nyári hét friss gyógynövény című cikket: Hogyan használjuk fel őket és azok egészségügyi előnyeit.

Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor fokozott stressz éri minket, és mindenkinek más és más módja van a kezelésére. Néhány stressz eszik, nem tápláló kényelmi ételeket fogyaszt, hogy kielégítse az érzelmi igényeket. Olvassa el Ön érzelmi (stressz) evő? Mit tegyek helyette. hogy megbirkózzon a stresszel az egészségtelen ételek túlevése nélkül.

Jelölt-e Önre Teljes katasztrófafőzés? Ha kevés ideje van, nagy lépések vagy egyéb változások közepette van, és nagy a stressz, de mégis egészséges ételeket szeretne fogyasztani ... akkor Ön jelölt. Hasznos tippekért olvassa el cikkünket.

A lapos serpenyőben főtt ételeknél az a legjobb, hogy gyorsan elkészítheti az alapanyagokat, mindent a serpenyőre dobhat, és hagyhatja, hogy megsüljön, miközben más dolgokat csinál. Az étel karamellizált ízű, gyengéden jelenik meg, amely nem ebből a világból származik! Olvassa el az Időtakarékos konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz: 3. rész - A lapos tálcát, és próbálja ki.

A lassú tűzhely jól keveredik időhiányunkkal és az ízletes ételek iránti megszállottságunkkal. 20 dollárért vásárolhat egy edényt. A fazékkával elképesztően finom ételeket készíthet, amelyek szintén jól állnak Önnek. A kagyló másik nagy szempontja, hogy a receptek elkészítése általában egyszerű. Tudjon meg többet az Időtakarékos konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz: 2. rész - A fazékkészlet (lassú tűzhely) elolvasásával

Az Instant Pot csodálatos levesek és pörköltek számára, és ízét és gyengédségét tekintve lassú tűzhellyel vetekszik, de lehet, hogy 6 óra helyett 20 percbe telik az ételek elkészítése. Olvassa el az Időtakarékos konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz: 1. rész - Azonnali fazék című cikket, és tanulja meg, hogyan hihetetlen sok időt takaríthat meg a konyhában, és egészséges ételeket főzhet minimális erőfeszítéssel.

Az újévi fogadalmakról nemrégiben készült felmérés szerint a válaszadók 70% -a döntött úgy, hogy egészségesen táplálkozik vagy diétázik, 65% -a szándékozik testmozgást és 54% -a konkrét célt tűzött ki a fogyásra. Sajnos az emberek állásfoglalásainak mintegy 80% -a esik február második hetére. Olvassa el, hogyan tarthatja meg újévi egészségügyi határozatait, hogy ezeket a statisztikákat kidobja a vízből.

Itt a hátsó étkezések és partik szezonja! Azok számára, akik ezt rendszeresen teszik meg, fontolóra vehet néhány egészségesebb (de mégis ízletes) választást a csomagtérajtónál. Rah, Rah, Rah! Tippek az egészséges (mégis finom) csomagtartó partihoz néhány egyszerű módszert kínál arra, hogy a csomagtérajtó partija finom, egészséges és még mindig sok móka legyen!

Tudtál egy 20 oz-ot? A Coca Colában 16 ¼ teáskanál cukor van? Olvassa el, mennyi cukor van az italában (és hogyan befolyásolja Önt), hogy megismerje más népszerű italok cukortartalmát, és ami még fontosabb: hogyan javíthatja ezeknek az italoknak az egészségét (a fogyás csak egy a sok előny közül).

Természetes, hogy a tél beköszöntével nehezebb, zsírosabb ételeket szeretnénk. Sajnos ugyanakkor lelassulunk, több időt töltünk bent, ünnepi partikat rendezünk és hibernálunk a Netflix-barlangban. Tehát itt az ideje, hogy elolvassa a 7 tippet a megfelelő étkezéshez ősz és tél folyamán.

A MIIA Wellness képviselője és dietetikusa, Bill Bradley megosztja a személyes utazásával kapcsolatos meglátásait, fenntartva a 45 kilós súlycsökkenést, és számos ügyfelétől levonta a tanulságokat. A fogyás tanulságai „súlysemlegesebb” megközelítést alkalmaznak, és igyekeznek elősegíteni az egészséget és a jólétet bármilyen életkorban és méretben.

Olvassa el, hogy jó-e naponta 1 szódát inni? hogy megtudja, mi történhet a testével, ha naponta csak 12 uncia (1 kis doboz) cukros szódát iszol. A lehetséges problémák közé tartozik az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a termékenység csökkenése és a rák. Tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet leválasztani a szódát, és hogyan lehet egészséges, ízletes, szomjat oltó italokat fogyasztani.

Az erjesztett ételek az utóbbi időben divatba jöttek, és az egykor népszerű termékek visszatérnek a kedvükbe azok körében, akik egészségesebb ételeket keresnek. Ahogy egyre több tanulmány jelenik meg, úgy tűnik, hogy a válasz igen. Olvassa el: Kell-e enni erjesztett ételeket? megtanulják, hogyan kell erjesztett ételeket adni az étrendhez.

A tavasz a helyi tenyészidőszak kezdete, és máris aratjuk a betakarítást! Az éretten szedett helyben termesztett gyümölcsök és zöldségek a legegészségesebb termékek. Íme 5 helyi kultúra, amelyeket szuperételeknek tekintenek, amelyek szintén finomak és jót tesznek az Ön számára.

Az avokádót szuperélelmiszerként emlegették, ami a remek krémes ízével együtt nagy oka annak, hogy mindenki kakukkba megy az avokádó mellett. De tényleg ilyen jó neked? Találjuk ki.

A lakosság egynegyede székrekedést tapasztal, amely idősebb korunkban egyre rosszabbá válik. A súlyos székrekedés súlyos kérdés, és orvosi ellátást igényel. Függetlenül attól, hogy a székrekedés súlyos vagy enyhe, 7 életmódbeli tipp a székrekedés enyhítésére segíthet.

Mit árul el a tudomány arról, hogy mennyire tápláló és jól elfogyasztott turmixok vannak? Ismerje meg a turmixok összes táplálkozási előnyét, valamint néhány finom receptet a Smink turmixok hullámvölgyeiben.

Szeretne lemondani a cukorról, mert ez nem segít a testsúlyában, vagy mert fokozhatja a gyulladás, a szívbetegségek, az üregek és a cukorbetegség kockázatát. Hogyan mondhat le valamiről, amely annyira csodálatos és finom? Olvassa el, hogy lemondok a cukorról? Íme, mit kell enni ehelyett, hogy tartsa távol a cukor utáni vágyakat.

Az egészséges táplálkozás drága lehet, hacsak nem tudja, hogyan maximalizálja vásárlási értékét. Olvassa el az Egészséges táplálkozás kevesebbért című cikket. Látni fogja, hogy táplálóan és gazdaságosan lehet enni. Az étkezési számlái bizonyos esetekben csökkenhetnek!

A mai zűrzavaros idők stresszt váltanak ki. Néhányan az étkezéssel foglalkozunk stresszünkkel, ami problémákat okozhat. A lelkünk táplálékkal történő megnyugtatása egészséges lehetőségeket kínál a "stresszevéshez".

Legtöbben túl sok időt töltünk műszaki eszközeinkkel. Olvassa el a Digitális szünet a konyhában című cikket. Fedezze fel, hogyan segíthet ez a béke és kikapcsolódás megtalálásában. Előfordulhat, hogy a szokásosnál is finomabbat készíthet.

Tápanyagokkal teli, helyi, biotermékeket keres? Szeretne egy heti, csodálatos vásárlási élményt a természetben, valamint esélyt arra, hogy új embereket ismerjen meg? Olvassa el a következő legjobb dolgot a gazda létében: A CSA-gazdaságok fontolóra veszik a részvényvásárlást egy CSA-gazdaságban.

Már az enyhe kiszáradás is ingerlékeny és fáradt lehet, mert agyunk 80% -át víz alkotja. Olvassa el a Hidratált ezen a nyáron című cikket, hogy megtudja, hogyan segíthet a víz egészséges és éber maradni.

A családi étkezéssel kapcsolatos kutatások nagyon meggyőzőek. A közös étkezés otthon csökkenti a depresszió, a stressz és a függőség kockázatát. További információ a Családi étkezési idő elolvasásával.

A nap folyamán elfogyasztott ételek és italok hatással vannak az alvásra. Olvassa el az Evés, ivás és. Alvás, hogy megtanulja, mely ételek és italok járulnak hozzá a pihentető alváshoz, illetve az elkerüléshez.

Az étkeztetés évente több ezer dollárt eredményezhet. A megtakarított többlet egy részét felhasználhatja azzal, hogy nem eszik ki adósságfizetésre, befektetésre vagy megtakarításra a jövőre nézve. Fedezzen fel új tippeket és ötleteket az otthoni főzéshez és egészséges étkezéshez, ha siet. Nézze meg az otthoni étkezés pénzügyi, egészségügyi és ízlésbeli előnyeit.

A kiváló minőségű, extra szűz olívaolaj finom és hihetetlenül jó az Ön számára. De a szupermarketekben a csalárd olívaolaj növekszik. Olívaolaj: egészséges nektár vagy egészségtelen csalás? így tudja, mire kell figyelnie, és néhány márka, amely sikeresen megfelelt a hitelességi teszten.

Kerülje a zsúfolt Valentin-napi éttermi jelenetet, és várjon sokáig egy asztalt. Ehelyett készítsen saját romantikus vacsorát otthon. A Love of Food receptek gyorsak, egyszerűek, egészségesek, és Ön is pénzt fog megtakarítani!

Megtudhatja, hogyan fogyott a MIIA dietetikusa, Bill Bradly 40 kilót. Mindannyiunk számára vannak tanulságok a 40 font elvesztéséből levont tanulságok című történetében.

Olvasson el 7 tippet az egészséges utazáshoz ... Emésztése nélkül Dél felé haladva, hogy elkerülje a szerencsétlen ételproblémákat nyaralása során.

Megtanulhatja, hogy az ételek miként javíthatják a hangulatát, ha elolvassák a Love „Comfort Food? Próbálja ki inkább a jó hangulatú ételt.

Letargikusnak érzi magát? Hízott a tél folyamán? Nehezen koncentrálsz? Adjon szuperélelmiszereket étrendjéhez. A tavasz az egyik legjobb alkalom az indulásra. Tudja meg, mit kell enni, és gyors szuperétel recepteket.

Az édesség utáni vágy bekapcsolódik az agyunkba. Tanulja meg az „ok” cukormennyiséget és néhány „édes” alternatívát a The Sugar Conundrum elolvasásával.

A kényelmi ételek jót tehetnek Önnek. Táplálja testét és lelkét ezekkel a finom receptekkel és ételválasztékkal.

Adja hozzá az olívaolaj egészséges előnyeit a sütéshez. Tudja meg, hogyan olvassa el az Olívaolaj használatával készült egészséges sült csemegéket

Olvassa el a Boldog egészséges hálaadást! és megtanulhatja, hogyan kell levenni a stresszt egyszerű, egyszerű tálalási tippekkel, miközben egészséges ételeket kínál az ünnepéhez.

Október focit és farkast jelent. Tervezzen egy egészséges csomagtérajtot ízletes, bűntudat nélküli ételekkel.

A mediterrán grillezési receptek általában meglehetősen egyszerűek, tele ízekkel és nagyon egészségesek. Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a mediterrán ételeket a grillen.