Jólét az új évre

Évente, amikor a szilveszter éjszakájára esik a labda, amerikaiak milliói ígéretet tesznek arra, hogy másabbak lesznek - jobbak, egészségesebbek és boldogabbak -, és ennek ellenére 4-ből csak 1 ragaszkodik elhatározásához. Ennek egyik oka az lehet, hogy határozataink ritkán foglalkoznak általános jólétünkkel - a harmónia, az energia, a biztonság és a béke tartós érzésével.

felelősség

Az olyan határozatok, mint a "tíz kiló lefogyása", az "új nyelv megtanulása" vagy a "leszokás a dohányzásról" tökéletesen ésszerű célok, de mindegyik csak jólétünk egy kis részét érinti. Nem csak a testsúlyunk, az étrendünk vagy az oktatásunk teremti meg az egészséget és a boldogságot; számos tényező folyamatosan befolyásolja egymást.

A személyes egyensúly elérése

Ha arra gondol, hogyan lehet egészségesebb és boldogabb ebben az évben, akkor kezdje azzal, hogy feltesz magának egy alapvető kérdést: "Mit tehetek azért, hogy nagyobb egyensúlyt érjek el az életemben?" Talán lelkes edző vagy, de úgy érzi, hogy nem teljesíti a karrierjét. Vagy talán jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, de sokszor magányosnak érzi magát. Hol kell keresnie az életében, hogy jólétet találjon magának?

A jólét hat aspektusa

A jólét személyes állapot, amely a következő hat szempontot foglalja magában. Szánjon egy kis időt arra, hogy mélyen átgondolja mindkettőt, és fedezze fel, hogy életének mely részeire lehet nagyobb figyelmet igényelni ebben az évben.

A jólét dinamikus folyamat; e szempontok mindegyike befolyásolja a többieket. Figyelje meg, hogy amikor az egyik területen virágzik, a többieknél általában jól megy. És ne légy kemény magaddal, ha egy területen csúszol fel. A jólét eléréséhez türelem, együttérzés és hajlandóság van az újrapróbálkozásra.

Tegyen apró lépéseket az út mentén, és bízzon abban, hogy önmagát és a körülötte lévőket táplálva olyan egyensúly alakul ki, amely éppen megfelel Önnek.

Boyle, P. A., Buchman, A. S., Wilson, R. S., Yu, L., Schneider, J. A. és Bennett, D. A. (2012). Az életcél hatása az Alzheimer-kór kóros változásainak összefüggésére a kognitív funkcióval az idősebb korban. Archives of General Psychiatry, 69 (5), 499-505.

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B. és Layton, J. B. (2010). Társadalmi kapcsolatok és halálozási kockázat: meta-analitikus áttekintés. PLoS Medicine, 7 (7), e1000316.

Jacobs, T. L., Epel, E. S., Lin, J., Blackburn, E. H., Wolkowitz, O. M., Bridwell, D. A., Saron, C. D. (2011). Intenzív meditációs tréning, immunsejt telomeráz aktivitás és pszichológiai mediátorok. Psychoneuroendocrinology, 36 (5), 664-681.

Morrison, C. és Gore, H. (2010). Kapcsolat a túlzott internethasználat és a depresszió között: 1319 fiatal és felnőtt kérdőíves tanulmánya. Pszichopatológia, 43 (2), 121-126.

Murphy, M., Mermelstein, L., Edwards, K., Gidycz, C. (2012). A diszpozíciós tudatosság előnyei a fizikai egészségben: főiskolai hallgatók longitudinális vizsgálata. Journal of American College Health; 60 (5), 341-348.

Post, S. G. (2005). Altuizmus, boldogság és egészség: Jó, ha jó vagy. International Journal of Behavioral Medicine, 12 (2), 66-77.

Van Cauter, E., Knutson, K.L. (2008). Alvás és az elhízás járványa gyermekeknél és felnőtteknél. European Journal of Endocrinology; 159 1. kiegészítés: S59-66.

Van der Berg, A. (2010). Zöld tér, mint puffer a stresszes életesemények és az egészség között Társadalomtudomány és orvostudomány, 70 (8), 1203-1210.