Aludjon jobban, csökkentse a vércukorszintet és fogyjon a természetes Jujube gyümölcsökkel

Ossza meg ezt:

Legtöbben hallják a „jujube” szót, és azonnal visszagondolnak azokra a mozi harapnivalókra, amelyeket gyerekként élveztünk. De tudta, hogy van egy tényleges gyümölcs, amely inspirálta az édességet? Kiderült, hogy a jujube gyümölcs rengeteg táplálkozási előnyben van - és még mindig kielégíti édességét.

A Harvest to Table szerint a gyümölcs általában szárított formában található, rágós állagú és az almához hasonló ízű. Kínában, Indiában, Afrikában, a Földközi-tengeren, sőt itt, az Egyesült Államokban őshonos fákon nőnek. Körülbelül akkora, mint egy olajbogyó vagy egy kis dátum.

Michael J. Breus, PhD, más néven „alvó doktor”, jujube-t javasol azoknak a betegeknek, akik egy jó éjszakai pihenéssel küzdenek. "Különösen hatékonynak találom a jujube-t azoknál az embereknél, akiknek álmatlansága és egyéb alvási problémái stresszel és szorongással függenek össze" - magyarázza honlapján.

Idézi a 2003-ból származó kutatásokat, amelyek szerint a jujububok fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek kiválthatják az alvást kiváltó GABA nevű neurotranszmittert, valamint felerősítik a szerotonint (az agyunkban a „jó érzés” vegyszert). Ez nem csak abban segít, hogy gyorsabban sodródjunk az álomországba, hanem javítsuk az alvás általános minőségét.

Egy újabb, 2017-es tanulmány a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban alátámasztja ezeket a tudatnyugtató állításokat. A szorongás enyhítésével együtt a kutatók hozzáteszik, hogy a jujubák neuroprotektív tevékenységeket tartalmaznak - vagyis védik agysejtjeinket a méreganyagoktól, miközben javítják a funkciót. Ez lendületet adhat a memóriánknak, amikor javul a memória és képesek vagyunk új dolgokat megtanulni.

De ez csak a jéghegy csúcsa ezeknek az erős bogyóknak. Dr. Breus kiemel egy olyan tanulmányt is, amely kimutatta, hogy a jujubák segítenek a vércukorszint csökkentésében, valószínűleg annak köszönhető, hogy magas az A-vitamin-szintje, amely szerinte javítja az inzulinérzékenységet. Ráadásul egy 2009-es tanulmány szerint a jujube kivonat képes volt megakadályozni a zsírsejtek felhalmozódását a testben, ami nyilvánvalóan nagyszerű hír mindenki számára, aki néhány font leadását reméli - ami további előny a cukorbetegség és más vércukorszint elleni küzdelemben problémák.

Szeretne még több okot, hogy ezt a gyümölcsöt hozzáadja az életéhez? Nincs mit! A Pharmacognosy Reviews (2015) és az Avicenna Journal of Phytomedicine (2016) tanulmányai azt találták, hogy a jujubusok bőséges mennyiségű antioxidánsa és gyulladáscsökkentő tulajdonsága megakadályozhatja a rákos sejteket és jelentősen gátolja növekedési képességüket.

A szárított jujubeket (19, 99 dollár, Amazon) önmagában édes snackként találja, vagy kiegészítésként vegye (15, 99 dollár, Amazon). Akárhogy is, rengeteg csodálatos egészségügyi előnyre számíthat!