Kalap a tetején, kabát alul

archívum otthoni e-mail

Citrus és fehérje diéta

Alapszabályok

kalap

te Kell Van:
- 1/2 grapefruit vagy 4 uncia pohár cukrozatlan grapefruit juice minden étkezés elején

Lehet, hogy:
- Annyi húst, halat, tojást és sima túrót, amennyit csak akar.
- Zöldség, ugyanúgy, mint te érez mint enni, kivéve az alább felsorolt ​​édes és keményítőtartalmúakat.
- Egy kis vaj zöldséges és/vagy pirított húsra, halra.
- Só (de ne próbáljon sokat használni - visszatartja a vizet a test szövetében).
- Lefekvés előtti snack grapefruit juice, paradicsomlé vagy sovány tej.
- Naponta legfeljebb két pohár fehérbor.

Tiltott vagy:
- Gyümölcs, a grapefruit és a citrom kivételével.
- Teljes tej, sajt (a házikó kivételével) vagy tejszín.
- Lisztzel vagy tojással sűrített szószok ... és nincsenek magas kalóriatartalmú fűszerek (ketchup, majonéz, chili szósz stb.). Egyértelmű az alaplével vagy húslevessel készített borok és borok rendben vannak.
- kukorica és cékla - mindkét zöldségben sok a cukor; a kukoricában is magas a keményítőtartalom.
- A puding, a rizs, a potaoes, a kenyér, a tészta – keményítő félelmetesen zsírossá válik gyors.
- Alkoholos italok, a bor kivételével.
- Több mint egy csésze kávé vagy tea étkezésenként. A koffein visszaszorítása, amikor visszavágja az ételt, segít nyugodt maradni a diéta során.
- Nincs semmilyen cukor!

Tíz napos étkezési menü

Reggeli
1/2 grapefruit vagy 4 uncia cukrozatlan grapefruit juice
2 tojás, bármilyen stílusú
Tea citrommal vagy fekete kávéval (opcionális)

Ebéd
1/2 grapefruit vagy 4 uncia cukrozatlan grapefruit juice
Hús vagy hal, tetszés szerint elkészítve - sült, roston sült, grillezett, pörkölt, párolt - mindaddig, amíg kerüljük a sűrű mártásokat
Zöld vagy nyers zöldségsaláta, egy evőkanál olajjal és egy evőkanál ecettel (gyógynövényekkel megszórhatjuk)
Tea citrommal vagy fekete kávéval (opcionális)

Vacsora
1/2 grapefruit vagy 4 uncia cukrozatlan grapefruit juice
Hús vagy hal, ismét főzve, ahogy akarja
Saláta, egy evőkanál olajjal és egy evőkanál ecettel
Tea citrommal vagy fekete kávéval (opcionális)

Lefekvés ideje
4 uncia grapefruit juice, paradicsomlé vagy sovány tej (opcionális)

(Tól Napi tükörkönyv a sikeres karcsúsításról, mint kivonatolták Kozmopolita folyóirat, 1980. október.)