Kálium-citrát

Támogatás általános egészség

A kálium-citrát bármilyen edzésbe vagy egészségügyi és wellness programba történő belefoglalásának előnyei rengetegek. Ezt a kiegészítést általában különböző veseproblémák kezelésére használják. A kálium-citrát minimalizálhatja a vizeletben jelenlévő sav mennyiségét.

A kálium-citrát ásványi formája sok mindennapi ételben megtalálható. Azonban továbbra is fontos a kálium-citrát fogyasztása kiegészítőkön keresztül, egy kiegyensúlyozott étrend és edzésprogram részeként.

A kálium-citrát kiegészítés javítja az izmok működését, valamint megőrzi az egészséges vérnyomásszintet. Ezek fontos tényezők a következetes és egészséges edzésprogram fenntartásában. Ezenkívül a kálium-citrátról ismert, hogy növeli az energiasejtek termelését a szervezetben.

A fizikai aktivitás nem minden típusa alkalmas mindenki számára. A felhasználók saját személyes felelősségükre fogadnak tanácsokat.

Összegzés

A kálium-citrát előnyei Alapvető ásványi anyagként a kálium-citrát segíthet megvédeni az emberi testet a magas vérnyomás tüneteitől, vagy akár agyvérzésektől is. Ezenkívül a kálium-citrát segít fenntartani a víz vízszintjét a testben, és segítheti a testet az exce átalakításával. több

A kálium-citrát előnyei

Alapvető ásványi anyagként a kálium-citrát segíthet megvédeni az emberi testet a magas vérnyomás tüneteitől, vagy akár agyvérzésektől is. Ezenkívül a kálium-citrát segít fenntartani a víz vízszintjét a testben, és segítheti a testet azáltal, hogy a felesleges vércukrot glikogénné alakítja.

Ez rendkívül fontos előny a sportolók és a súlyemelők számára. Ha megfelelő mennyiségű kálium-citrátot tartalmaz egy étrendben vagy edzésprogramban, az csökkentheti a testfelesleget, és növelheti az izomtömeget.

A kálium az egyik leggyakoribb ásványi anyag, amely megtalálható az emberi testben, és a testben található nátriummal együtt működik a legjobban. Mivel a vesék képesek megfelelően szabályozni a kálium-citrát mennyiségét a testben, az ásványi anyag minden felesleges mennyiségét vizeléssel távolítják el.

A kálium-citrát elősegíti a vesék egészségét és csökkenti a vesekövek esélyét. A veseköveket a szervezetben növekvő kalciumszint vagy savas vizelet okozhatja. Ezenkívül a kálium-citrát hozzájárulhat az egészséges szív fenntartásához is.

Kálium-citrát napi adagolás

Az átlagos férfi vagy nő napi 2000 és 4000 mg közötti káliumot igényel. Ezek az összegek az egyéntől függően változnak, és fontos, hogy beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kálium-citrátot vagy bármely más kiegészítőt felvesz az étrendbe és a testmozgásba.

A mindennapi kálium-citrátot tartalmazó ételek közé tartozik a banán, a zeller, a tök, a paradicsom, a padlizsán, a sárgarépa és a narancslé.

A kálium-citrát különféle tabletták formájában is kapható, köztük 100 mg és 250 mg dózisban. A kálium-citrát-kiegészítőket szintén nem szabad éhgyomorra bevenni, és a legjobb, ha vízzel együtt fogyasztják. A kálium-citrát-kiegészítő étkezés nélküli bevétele gyomorrontást és/vagy hányingert okozhat.

Kálium-citrát-hiány tünetei

A kálium-citrát hiányának sokféle tünete van. Ezek közé tartozik a rendkívüli fáradtság, gyors szívverés, izom- és csontfájdalom, depresszió, nagyon magas vagy nagyon alacsony vérnyomás és a víz visszatartásának nehézségei.

Egyéb hosszú távú tünetek, például a vizelet túlzott fehérjeszintje, a növekedés elakadása és a termékenység hiánya a kálium-citrát hiányának tudható be. Azok a személyek, akik rendszeresen edzenek vagy edzenek, hajlamosak a káliumra a verejték mennyisége miatt, amelyet a test veszít az izzadás miatt.

Kálium-citrátra vonatkozó figyelmeztetések és mellékhatások

Bizonyos személyek nem szedhetnek kálium-citrát-kiegészítőket, beleértve bármilyen típusú vesebetegségben, szívbetegségben vagy bizonyos gyógyszerallergiában szenvedőket. Ezenkívül bizonyos, magas kálium-citrátot tartalmazó sótermékek gyomorrontást, vérnyomásemelkedést és pulzusszám-növekedést vagy -csökkenést okozhatnak.

A túlzott kálium-citrátfogyasztás leggyakoribb mellékhatásai a következők: túlzott hányás, gyomorrontás, émelygés, valamint a túlzott és laza bélmozgás. Más, súlyosabb mellékhatások közé tartozik a súlyos izomgyengeség, zavartság, kéz és láb bizsergése vagy rendkívül sötét széklet. Ezen esetek bármelyikében fontos, hogy forduljon orvoshoz vagy sürgősségi ellátóhoz.

Egyéb kevésbé gyakori mellékhatások lehetnek légzési nehézségek, valamint a test duzzanata, beleértve, de nem kizárólag az arcot, az ajkakat és a nyelvet. A kálium-citrát túladagolása azonban nagyon ritka és nem gyakori.

Bármely magas kockázati kategóriába tartozó személy, például terhes vagy szoptató nő, szív- vagy vesebetegségben szenvedő vagy más étrend-kiegészítő szert fogyasztó személynek nem szabad kálium-citrát-kiegészítőket szednie anélkül, hogy először beszélne orvosával.

A kálium-citrátot az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala C terhességi kategória-kiegészítőként értékelte, ami azt jelenti, hogy nem ismert, hogy az ásványi anyag káros-e a születendő csecsemőre. Terhes nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kálium-citrát-kiegészítőket szednének.

Az Ön számára megfelelő kálium-citrát-kiegészítő megtalálásához használja most a kiegészítő keresőt!