Menü 14 font fogyáshoz két hét alatt

Pam maga próbálta ki ezt a diétát, amikor 15 kilót szeretett volna leadni. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet biztonságosan lefogyni egy kilót egy nap, anélkül, hogy éhes lenne.

Fogyjon gyorsan anélkül, hogy éhes lenne

Valószínűleg olyan vagy, mint a legtöbb ember, és nincs genetikai felépítése ahhoz, hogy vékony legyen. Vagy talán a gyors fogyás biztonságos módját keresi egészségügyi problémák miatt. Olvassa el, hogy meghallgassa, mennyire részesültem ebben a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben, de beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja magát.

Egy barátom arra késztetett, hogy fedezzem fel ezt a diétát. Arra számított, hogy egy közelgő nyaraláskor viselni fogja a fürdőruháját. Természetesen a legjobban akart kinézni. Amikor beszéltem vele, elmondta, hogy kevesebb mint két hét alatt 10 kilót fogyott. Természetesen megkérdeztem, hogy mit csinált. Azt mondta nekem, hogy ezt a diétát tartotta, ami csak napi 800 kalóriát tartalmaz. Mit?! Megdöbbentem.

Valószínűleg azt gondolja, hogy dió és hogy segélyvonalra kellett volna utalnom, de nem tettem. Néhány nappal később 14 fontot fogyott, és egészségesebbnek és boldogabbnak tűnt, mint valaha. Mint a legtöbb ember, én is nagyon kíváncsi voltam, hogyan tudott ilyen gyorsan lefogyni. Elmondta, hogy a sógora (aki orvos) mesélt neki az étvágycsökkentőkről és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről (VLCD).

Tehát magam is kipróbáltam egy napi 800 kalóriás étrendet. Ez a cikk pontosan azt a menüt tartalmazza, amelyet 14 napig használtam. (Hat napot terveztem, majd megismételtem.) Bevallom, hogy többször adtam hozzá almát vagy narancsot, amikor gyengének éreztem magam, amit bárkinek javasolok. Soha ne engedje, hogy bármilyen diéta vagy fogyókúrás terv kevesebbet érezzen a legjobbnál.

Megjegyzés a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről

A táplálkozási és étrendszakértők arra figyelmeztetnek, hogy minden napi 800 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó étrendet orvosnak kell felügyelnie. Nem csak a diéták azt javasolják, hogy ennyi kalóriát fogyasszanak naponta. (A férfiaknak napi 2500, a nőknek 2000 körüli kalóriára van szükségük az egészséges testsúly megőrzéséhez.) A nagy gond az, hogy annyira nehéz elegendő tápanyaghoz jutni. Megfelelő felügyelet és gondos tervezés nélkül vitaminhiány alakulhat ki. Idővel ez az étrend az anyagcsere megzavarásához is vezethet, ami megnehezíti a súly megtartását.

"Az egyén azt kockáztatja, hogy tönkreteszi anyagcseréjét, ha ezt a diétát túl sokáig tartják" - mondja Courtney Ferreira, Baltimore-i bejegyzett dietetikus. "És testük visszanyeri a lefogyott súlyt, ha visszatérnek a szokásos étkezési szokásokhoz. A gyors javítások soha nem jelentenek választ. ”

kiló

Ki tud ilyen gyorsan fogyni?

Ha Ön már kb. 21-es BMI-n van, és napi 800 kalóriát tartalmazó étrendet folytat, éhen halhat és károsíthatja a rendszerét. A 21-es BMI-vel rendelkező emberek egészséges testsúlyúak. Ha már egészséges testsúlyod van, akkor jobb, ha a súlycsökkenés helyett az izomformázásra koncentrálsz.

Ha azonban a testtömeg-indexe legalább 30 (vagy 27, és egészségügyi problémái vannak, amelyeknek előnyös lehet a gyors fogyás), vagy ha a VLCD-t „kickstarterként” szeretné használni egy fenntartható súlycsökkentő tervhez, kérdezze meg kezelőorvosának a diéta kipróbálásáról.

Titok a haladás fenntartásában ebben a tervben

A jelentős fogyás elősegítésének egyik kulcsa a hidratált állapot fenntartása. Ne aggódjon a víz súlyának növekedése miatt. A tested természetesen újra egyensúlyba hozza a szükséges vizet, és a többit kiöblíti. Az ivóvíz sok szinten segít, ezért ne hagyja ki rendszeresen a hidratálást.

Meddig kezelhetem az ilyen típusú étrendet?

Ezt az extrém alacsony kalóriatartalmú étrendet orvos felügyeletével kell követni, amíg az orvosilag ajánlott. A gyors vagy tisztított étrendhez hasonlóan ez a diéta hosszú ideig sem biztonságos. Mint korábban mondtam, 14 napig követtem.

Óvatos szavak

Kérjük, végezze el saját kutatását. Felfedezi, hogy ha alacsony kalóriatartalmú természetes ételeket fogyaszt, amelyekben magas a fehérje-, a víztartalom és a rosttartalom, akkor egész nap jól érzi magát. Ezek az ételek tele vannak vitaminokkal és nagyszerű táplálkozással. Ha ennyire fogja korlátozni a kalóriát, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott kalóriák a legjobb ételek, amelyeket testének adhat.

Bár elképesztő mennyiségű jó tápanyagot kap ebben az étrendben, bölcs dolog, ha bevesz egy napi multivitamint, hogy biztosan minden szükségeset megkapjon.