A kálium-citrát előnyei a fogyókúrában

A kálium ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a növekedéshez és az általános jó egészséghez. Számos fontos cselekedete van a testben. A kálium javíthatja a vérnyomást, a fáradtságot, a stresszt és a fejfájást, valamint a súlyt befolyásoló glükóztranszfert. Segít fenntartani a test elektrolit egyensúlyát a testsejtekben, elengedhetetlen a megfelelő izomműködéshez, és fontos az idegi impulzusok vezetésében.

Míg a legtöbb ember a szükséges káliumot (napi 50-100 mEq.) Az elfogyasztott ételből kapja, vannak esetek, amikor szükség lehet extra káliumra. Néha a káliumhiányt okozhatja a kalória jelentős csökkenése, hosszan tartó hányás vagy hasmenés, hashajtó bántalmazás és veseproblémák is.

Fogyáskor különösen fontos a kiegészítő kálium bevétele. A súlycsökkenés 20 százalékkal csökkentheti az enzimaktivitást, amely a kálium és a nátrium áramlását szabályozza. A diétázó, posztmenopauzás nők kb. Fél font izomot fogynak évente, ha nem vesznek káliumot; azok, akik szedik, három havonta körülbelül egy font izomot gyarapítanak. (Frassetto, L. American Journal of Physiology, 1996; 271: 1 114-1122)

Az alacsony káliumszint tünetei közé tartozik az izomgyengeség és/vagy izomgörcsök, fáradtság vagy energiahiány. A fogyás során az izomgörcsök leggyakoribb oka a nem megfelelő káliumbevitel. (Ezzel szemben a nem megfelelő folyadékbevitel, amely enyhe kiszáradást okozhat, szintén ezeket a tüneteket okozhatja, ezért a fogyás során mindenképpen igyon minden nap legalább 80 uncia vizet vagy más kalóriamentes folyadékot.) Tünetek, amelyek erősen utalnak a a káliumhiány azonnali figyelmet érdemel a további kimerülés és az olyan potenciálisan súlyos következmények, mint a szívritmus rendellenességeinek megelőzése érdekében.

A kálium sokféle ételben található meg, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a tejtermékeket és a húst. A grapefruit körülbelül 450 mg, egy csésze spenót körülbelül 600 mg, a banán pedig körülbelül 450 mg. Noha nincs szövetségileg ajánlott napi káliumadag, a felnőttek számára ajánlott minimális mennyiség általában 3500-4700 mg. (milligramm) naponta.

Amellett, hogy a Lindora program fogyás szakaszában kiváló minőségű több vitamint és ásványi anyagot szed, a Lindora klinika betegei vényköteles orális kálium-klorid-kiegészítést (750 mg/10 mEq.) Szednek a normális káliumszint fenntartása érdekében. . A kálium vény nélkül is kapható, alacsonyabb dózisokban, kálium-glükonát formájában. Az asztali só és a sóhelyettesítők káliumot is tartalmaznak.

Megjegyzés: ha krónikus betegség, magas vérnyomás miatt kezelik vagy kálium-megtakarító vizelethajtókat szed, akkor ne vegyen be extra kálium-kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.