Kalória parmezán sajtban és táplálkozási információk

Hány kalória parmezán sajtban? Lásd alább a parmezán sajtkalóriákat a különböző adagméretekhez. A parmezán sajt táplálkozási tényeivel és a parmezán sajt egészségügyi előnyeivel segítünk a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.

A Parmigiano-Reggiano, közismertebb nevén parmezán, tehéntejből készült kemény sajt Olaszországból. Ne feledje, hogy a Parmigiano-Reggiano az „igazi” dolog, míg a parmezán sajt lehet másolat (azaz nem a megfelelő régióból származik).

Az USDA szerint a „kemény parmezán” tele van fehérjével, kb. 35 g 100 g-ra, de zsírtartalma is nagy, tartalmának körülbelül egynegyede, ezért nem szabad használni, ha fogyni akar. Az A-, B1-B3-, B5-, B6-, B12-, D-, K-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kalcium, foszfor és szelén, jó forrás.
A parmezán kiválóan alkalmas egészséges csontok és fogak építésére. A parmezán egyéb előnyei közé tartozik, hogy alacsony laktóztartalmú étel.

Élvezze a fogyást az alábbi parmezán sajt diétás receptjeinkkel

A sajt általában tartalmaz konjugált linolsav (CLA). A CLA tanulmányai kimutatták, hogy segít a fogyásban.

Bár általában nem javasoljuk a kiegészítőket, mivel úgy gondoljuk, hogy minden tápanyagnak és vitaminnak egészséges táplálkozásból kell származnia, ez egy olyan kiegészítő, amelyet érdemes megfontolnia, ha lemond a sajtról a fogyás programjának részeként.

Hasonlítsa össze a parmezán sajt kalóriáját a sajtban és a tejtermékekben található többi kalóriával.

Kalória parmezán sajtban, kemény

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	392 kcal (1641 kJ)
1 oz, 28,35 gramm	111 kcal (465 kJ)
1 köbcentiméter, 10,3 gramm	40 kcal (169 kJ)
5 csomag (5 oz), 142 gramm	557 kcal (2330 kJ)

Kalória parmezán sajtban, reszelt

Kalória parmezán sajtban, aprítva

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	415 kcal (1737 kJ)
1 evőkanál, 5 gramm	21 kcal (87 kJ)

Parmezán sajt, száraz reszelt, csökkentett zsírtartalmú

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	265 kcal (1111 kJ)
1 csésze, 100 gramm	265 kcal (1111 kJ)
1 evőkanál, 5 gramm	13 kcal (56 kJ)
1 oz, 28,35 gramm	75 kcal (315 kJ)

Parmezán sajt táplálkozási tények

Sajt, parmezán, kemény Tápérték 100 g-ra (3,5 oz)

Közelségek:
Víz	29,16 g
Energia	1641 kJ (392 kcal)
Fehérje	35,75 g
Szénhidrátok	3,22 g
Cukrok	0,80 g
Összes zsíradék:	25,83 g
telített zsír	16,410 g
egyszeresen telítetlen zsír	7,515 g
többszörösen telítetlen zsír	0,569 g
Koleszterin	68 mg
Ásványok:
Kalcium, Ca	1184 mg (118%)
Vas, Fe	0,82 mg (5%)
Magnézium, Mg	44 mg (11%)
Foszfor, P	694 mg (70%)
Kálium, K	92 mg (2%)
Cink, Zn	2,75 mg (18%)
Réz, Cu	0,032 mg (1,6%)
Mangán, Mn	0,020 mg (1%)
Szelén, Se	22,5 mcg (32%)
Vitaminok:
Tiamin (B1-vitamin)	0,039 mg (3%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,332 mg (20%)
Niacin (B3-vitamin)	0,271 mg (1,4%)
Pantoténsav (B5)	0,453 mg (5%)
B6-vitamin	0,091 mg (5%)
Folát (B9-vitamin)	7 mcg (1,8%)
B12-vitamin	1,20 mcg (20%)
A-vitamin	781 NE (16%)
E-vitamin	0,22 mg (1%)
D-vitamin	19 NE (5%)
K-vitamin	1,7 mcg (2%)
A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul.

Forrás: USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához

Szerző: Lana Soko

Parmezán sajt receptek

Tojásfehér omlett
Ez a gombás omlett gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és egészséges reggelit biztosít a nap megkezdéséhez. Az omlett recept alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony koleszterin-, alacsony GI- és nátriumtartalom. Vegetáriánus és cukorbetegségnek megfelelő.

Csirke cézár saláta recept
Ez az egyszerű csirke és parmezán saláta recept 30 perc alatt elkészül. Csak önmagában 242 kalóriát vagy a császáröntettel együtt 317 kcal-t tartalmaz. A recept kevés szénhidrátot tartalmaz (3 g nettó szénhidrátot), és magas a fehérje-, kálium-, kalcium-, A-vitamin-, C-vitamin stb.

Grillezett padlizsán saláta
Főzési idő: 26 perc, kalória 199 kcal, 8 g nettó szénhidrát. A recept magas kalcium-, rost-, fehérje- és foszfortartalmú. Alkalmas cukorbeteg, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre.