"Kalóriahiányt hoztam létre az étrendemben, kipróbáltam a karibi táncot, és kívül futottam, hogy fogyjak 86 fontot"

"Minden jobb - nem azért, mert kevesebb a súlyom, hanem azért, mert vigyázok magamra."

A nevem Lindsay Hannah (@viewtothetop), és 25 éves vagyok. Kiszolgálóként dolgozom a kiszolgáltatott lakossággal Oshawa belvárosában, Ontarióban. Kitaláltam egy kalóriadeficitet a fogyáshoz, és elkezdtem edzéseket tartani és kint futni - és 86 kilót fogytam.

Emlékszem, hogy már az ötödik osztályban a legnagyobb voltam az összes barátom közül. Soha nem tekintettek orvosilag elhízottnak, de mindig úgy éreztem, hogy túlsúlyos vagyok. Gyakran előfordult, hogy durva észrevételeket tettek az emberek a testemről, és ez végül néhány egészségtelen súlycsökkentési kísérlethez és étkezési rendellenességekhez vezetett.

A 10. évfolyam előtti nyáron rendezetlen étkezési hajlamom miatt 40 kilót fogytam. Végül visszatértem a helyes pályára és megálltam, azonban továbbra sem volt egészséges kapcsolatom az étellel. És még mindig fogyni akartam, de egészséges módon. Csak annyit mondtam magamnak, hogy: "Hétfőn kezdem, hogy megpróbáljam újra lefogyni!" de a hétfő soha nem jön el. A súlyom 2011 és 2019 között folyamatosan kúszott a túlevés, a rossz mentális egészségi állapot és a gyógyszeres kezelés miatt.

A legnagyobb súlyomat 24 évesen értem el. A mentális egészségem nagyon rossz helyen volt, és a szokásosnál több cigarettát szívtam. Tudtam, hogy öregszem, és most változtatnom kell - különben életem hátralévő részében ez lesz a valóság.

2019 februárjában úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, miután 10 évig napi fél csomagot dohányoztam.

2019. február 28. és március 21. között hat kilót híztam a dohányzásról való leszokás eredményeként. Fejemben folyton azt mondtam, hogy ha 21 napig nem dohányzom, akkor a szabadban vagyok, és bármit megtehetek. * Mindig hallottam, hogy 21 napba telik a szokás kialakítása, ezért gondoltam, hogy talán hasonló lesz megszabadulni egy szokástól. E dohányzás nélküli 21 nap után úgy éreztem, most már bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam. És akkor kezdtem el a fogyókúrás utamat.

Sokat kutattam, és követtem különféle egyéb súlycsökkentő Instagram oldalakat.

Étkezési tervem egyszerű volt: csak kalóriadeficitben maradtam. Naponta 1300 és 1400 kalória között ettem. (Ez nekem működött - de mindenkinek együtt kell működnie egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderítse, mi az Ön számára a legértelmesebb.)

Nem vágtam ki ételeket, ezért nem éreztem magam korlátoltnak. Például, ha csirkés ujjakat akartam, akkor otthon sütöttem őket a sütőben, hogy csökkentse a kalóriákat, és a nap hátralévő részében tápláló ételeket választottam, hogy megbizonyosodjak róla, hogy a kalóriahatárom alatt maradok.

Itt van, amit most eszem egy nap alatt.

Reggeli: Rántotta és néhány szelet pulykaszalonna.
Ebéd: Angol muffin pizza (angol muffin, 1/3 csésze zsírszegény sajt, 2 evőkanál pizza szósz, szeletelt pulyka pepperoni bot). 15 percre 350 fokos kenyérpirítóba vagy sütőbe tettem.
Snackek: Uborka és cseresznye paradicsom tzatzikivel vagy mustárral mártáshoz.
Vacsora: Cukkini tészta húsmártással (teljes csomag Green Giant fagyasztott cukkini tészta, 1/2 csésze marinara szósz, 1/2 csésze extra sovány marhahús, 1 evőkanál parmezán sajt).

A tornateremben is elkezdtem járni a hét szinte minden napján.

Kezdetben alig tudtam az elliptikus úton lenni a legkisebb sebességgel és ellenállással öt percig. De felfelé haladtam, és továbbra is kihívást jelentettem magamnak, és beleszerettem a folyamatba.

Végül olyan osztályokban kezdtem részt venni, mint a Body Pump és a karibi tánc. A COVID-19 előtt főleg erőnléti edzésen dolgoztam, de miután az edzőtermek leálltak, nehézségeim voltak ennek folytatásával. Újra kifelé kezdtem futni, és most egy óra alatt sikeresen lefuthatok egy 10 ezret.

Ez a három változás segített abban, hogy a fogyás során a legszembetűnőbb eredményeket láthassam.

Változtasson egyet: idővel következetes maradtam. Meg kell adnia magának az esélyt az eredmények megtekintésére. Nem egyik napról a másikra történnek, és elakadhat, de ha abbahagyja, soha nem kerül közelebb a céljaihoz.
Változás kettő: haladásképeket készítettem. Néha a mérleg nem mozog. Néha nem hiszi, hogy a méretarány pontos. A haladó képek nem hazudnak, és rendkívül hasznosak, ha fényképeket készítenek. (Bárcsak méréseket végeztem az elveszett hüvelykek nyomon követésére!)
Három változás: Elszámoltatási fiókot készítettem. Történetem megosztása másokkal arra ösztönzött, hogy ne csak magam, hanem néhány követőm számára is megjelenjek. Nem akartam megbukni, miután elmondtam mindenkinek, hogy ezt fogom tenni. A támogatás, amelyet kaptam, olyan napokon nyomott rám, amikor úgy éreztem, hogy nincs mit adnom. Az Instagram oldalam továbbra is megadja a motivációt.

2019 februárja óta összesen 86 kilót fogytam.

Minden jobb - nem azért, mert kevesebb a súlyom, hanem azért, mert vigyázok magamra. Jobb a mentális egészségem, a bőröm, a hajam, az energiám és a kapcsolataim is jobbak. Végre újra önmagam lehetek, és magabiztos lehetek a saját bőrömben. Valóban úgy érzem, hogy számomra a lehetőségek végtelenek.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.